Как похудеть сидя

похудеть сидя, упражнения сидя, как похудеть сидя

Как похудеть сидя

Темп современной жизни заставляет многих из нас вести малоподвижный образ жизни. Тем не менее, это не отменяет необходимости поддерживать нормальный вес для сохранения здоровья. Западные медики разработали ряд упражнений, которые позволяют похудеть сидя.

Похудеть сидя без усилий

Как похудеть сидя без особых усилий?

Американские эксперты утверждают что похудеть Сидячий образ жизни вполне возможен. Для этого необходимо следить за количеством поглощаемых из пищи калорий и использовать определенные «хитрости».

Оказалось, что смех в течение 10-15 минут не только сохраняет привлекательность, но и ускоряет метаболизм и дополнительно расходует 40 ккал.

Удобное компьютерное кресло полезно заменить мячом для баланса. В то же время комнатная температура 18-20 °C может еще больше «разогнать» метаболизм.

Заниматься лучше во время прослушивания музыки, если сидячий характер работы это позволяет. Самостоятельные занятия «сидячими танцами», разновидностью танцевальных движений, позволяют сжечь дополнительно 130 ккал.

Упражнения сидя

Сидячая работа в офисе или просмотр телевизора может помочь вам сбросить вес. Эффективнее, если вы не отвлекаетесь и возвращаетесь в исходное положение, подняв ноги к носкам. Помимо расхода энергии и калорий, это упражнение также является отличной профилактикой варикозного расширения вен.

Если есть возможность, еще одно упражнение можно выполнять в положении сидя. Оторвите ноги от площадки, согните и раздвиньте колени. Еще одно эффективное движение — упражнения для живота, чтобы растянуть и расслабить ягодицы.

Следующее полезное упражнение в положении сидя — сесть на край стула и двигать ногами, как будто вы стоите.

Эффективны также статические упражнения в положении сидя, когда ноги подняты и скрещены. Старайтесь оставаться в таком положении как можно дольше — в идеале 10-15 минут.

Еще одно упражнение предназначено для ягодиц — поставьте ноги на пол и задержитесь в таком положении на 5 минут.

Это движение можно выполнять во время просмотра телевизора. Положите руки на колени и чередуйте растяжение и расслабление мышц. В это время укрепляются мышцы груди, бедер и рук. Также может помочь следующее упражнение. Согните ноги в коленях, приблизьте их друг к другу и попытайтесь снова развести их в стороны с помощью рук.

Чтобы сохранить форму мышц шеи и спины, следите за тем, чтобы руки были закреплены за головой, а локти соединены спереди. Следите за тем, чтобы спина и шея в это время находились в естественном положении. Выполняйте это упражнение сидя в течение 3-5 минут.

С целью похудения Также выполните следующее упражнение. Вытяните руки перед собой, сожмите в кулак и удерживайте это положение не менее трех минут.

Как похудеть сидя, ничего не делая

Практикуем комплекс упражнений для сидения

Ученые изучили энергозатраты людей, ведущих сидячий образ жизни. Выяснилось, что после 1,5 часов заучивания и повторения текста расходуется дополнительно 200 ккал.

К их удивлению, они играли в компьютерные игры сидя. похудеть Сидячая работа экономит еще 250 ккал. При работе за компьютером в хорошо проветриваемом помещении расходуется на 30 % больше ккал, чем в душном. Если вы сможете обеспечить глубокое, а не поверхностное дыхание в этот момент, пища быстро преобразуется в полезную энергию, и потеря веса гарантирована.

Эта и другие дыхательные упражнения являются эффективными для похудения Встреча. Губы складываются в форму «трубочки», через которую нужно полностью выдохнуть воздух. Далее нужно как можно глубже вдохнуть через нос и одновременно надуть живот. Повторите, выдыхая «трубку» через рот. Этот цикл повторяется три раза. Затем повторите «вдох и выдох» три раза. Дыхательные упражнения лучше всего выполнять натощак в хорошо проветриваемом помещении. В идеале их продолжительность должна составлять 10-15 минут.

Таким образом, с помощью некоторых приемов, не изнуряя себя спортом, похудеть Занимайтесь спортом и поддерживайте свое здоровье на должном уровне.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оцените статью