Как похудеть после лета: особенности похудения в осенние месяцы | MedAboutMe

похудение осенью

Особенности похудения в осенний период

Как похудеть после лета: особенности похудения в осенние месяцы | MedAboutMe

Осень — неоднозначное время года. для похудения Когда погода становится холоднее, стимул заниматься спортом уменьшается, а на смену короткой и легкой одежде приходят куртки, джемперы и джинсы, под которыми очень легко скрыть недостатки силуэта. В холодные дни я люблю согреться чашкой горячего чая или шоколада с ароматной бриошью. В то же время в преддверии Великого года хочется встретить следующий год изменившимся, посвежевшим и в лучшей форме. Не сдаваться. осенней Поддерживая высокий уровень активности с помощью блюза, важно следовать некоторым принципам, которые помогут вам легко справиться с праздниками. осеннее снижение веса.

Как похудеть после лета: особенности похудения в осенние месяцы | MedAboutMe

Эффективный совет по уходу за кожей: какой крем для рук выбрать, когда на термометре ниже нуля?

Ежедневный уход за кожей рук в холодную погоду: какие средства лучше выбрать?

Питание в осенний период

Осень — одно из лучших времен года с точки зрения питания: многие свежие фрукты и овощи доступны по относительно низким ценам. В отличие от весны, большинство продуктов выращивается более естественным способом, без использования многочисленных стимуляторов, и поэтому они полезнее и вкуснее. Рекомендуется включать овощи в свежие блюда в виде салатов, вареных или в горшочках. Они отлично подходят для перекуса перед сном. В качестве перекусов следует выбирать фрукты и орехи. Первые легко заменяют обычные перекусы. Вторые могут стать отличным источником жиров.

В качестве медленных углеводов рекомендуются злаки и семена: гречка, овсянка, пшено и перловая крупа. Они дают ощущение сытости в течение длительного времени и избавляют от необходимости постоянно стимулировать себя короткими быстрыми углеводными перекусами в виде сладостей. Особое внимание уделяется потреблению белка, так как диета неизбежно должна быть сбалансированной. Получайте его в необходимых количествах из творога и яиц, а также нежирного мяса, рыбы и птицы. Желательно добавить употребление горчицы и добавлять корицу в кофе — эти продукты считаются жиросжигающими стимуляторами.

Правильное питание в осенний Этот период не всегда проходит легко, поэтому утром можно побаловать себя сладостями в разумных пределах. Рекомендуется выбирать такие продукты, как конфеты, леденцы, мед и сухофрукты. Они удовлетворяют психологическую потребность человека в сахаре и дают ему возможность поддерживать сбалансированное питание без нарушений.

Уход за кожей во время осеннего похудения

Уход за кожей во время осеннего похудения

Осенние процедуры по уходу за кожей — это не только отличный способ расслабиться, отдохнуть и насладиться приятными ощущениями, но и важная потребность кожи. При похудении Кожа часто теряет эластичность и свисает неудобными складками, становится тусклой и морщинистой. Кроме того, осенью кожа начинает восстанавливаться после от летнего обезвоживания и усиленного воздействия ультрафиолетового излучения. В это время она становится особенно чувствительной, раздраженной и сухой, что может быть связано с легкими перепадами температуры.

Чтобы похудение Чтобы не допустить негативного воздействия на кожу, рекомендуется придерживаться следующих принципов ухода за ней

  • Правильное питание и увлажнение.

Летом для увлажнения кожи часто используются легкие кремы, но с наступлением холодов рекомендуется перейти на вариант с более плотной структурой и большим акцентом на питание. Кроме того, не стоит забывать о лосьонах для тела, масках, скрабах и обертываниях.

  • Защита от солнца.

Несмотря на малое пребывание на солнце, кожа все равно нуждается в защите от ультрафиолетовых лучей, поэтому рекомендуется обратить внимание на средства с индексом защиты от солнца.

  • Вовремя очищайте кожу.

Для очищения используйте пилинг и скраб, чтобы удалить омертвевшие клетки и загрязнения с поверхности кожи. Для ежедневных процедур по уходу за лицом используйте смешанную воду, умывание или гель-пенку.

С наступлением осени можно посетить парикмахера и провести процедуры, не рекомендованные летом (мезотерапия, химический пилинг, отбеливание).

Для поддержания эластичности кожи в рационе должно быть большое количество жиров из растительных масел, орехов и авокадо; необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день; необходимо пить не менее 1,5 литра воды в день. Это поможет сохранить молодость кожи.

Комплекс упражнений для снижения веса

Серия упражнений для похудения

Регулярная физическая активность не только поможет вам в похудении но и может стать отличным источником удовольствия и повышения двигательной активности. Занятия в тренажерном зале требуют немного больше решимости и терпения, чем обычно, но они внесут большой вклад в создание красивого тела в будущем.

Если у вас нет возможности посещать спортзал, рекомендуется выполнять упражнения дома, используя то, что эффективно прорабатывает многие мышцы.

  • Занимайтесь прыжками. Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Опуститесь на сиденье и прижмите бедра к полу параллельно полу, затем толчком сильных ног подбросьте тело вверх и поднимите голову вверх. Повторите упражнение 20-25 раз.
  • Наклоны с поворотом. Встаньте прямо, поставив ноги рядом. Руки вытянуты над головой, колени слегка согнуты. Поверните корпус в сторону и наклонитесь вперед, держа руки вместе, ладони перед грудью. Вернитесь в исходное положение и повторите элемент в противоположном направлении. Выполните 15 повторений в каждом направлении.
  • Подъемы ног. Сделайте шаг назад из вертикального положения и опуститесь в тягу. Затем сильным движением выпрямите тело, выведите согнутую ногу вперед и поднимите ее до уровня пояса. Затем опустите край и повторите упражнение по 15 раз на каждую сторону.
  • «Стол». Лягте спиной к полу, ноги и ладони положите на поверхность и подайте тело вперед. Руки полностью вытянуты, ноги согнуты в коленях, корпус прямой. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще раз.
  • В положении «стол» поднимите одну ногу высоко и поставьте подошву на другую ногу. Опустите носочную часть и затем нажмите вверх. Повторите упражнение с другой ногой.
  • Примите положение лежа с вытянутой рукой и удерживайте штангу в течение 1 минуты.
  • Наклонитесь в сторону — положите на ногу и ладонь вытянутой руки. Удерживайте планку в течение 40 с, после чего поменяйте сторону.

Потеря веса проходит комфортнее и легче, если придерживаться этих принципов одновременно, не игнорируя их.

Оцените статью