Как быстро похудеть без диет и спорта : советы и лайфхаки

как похудеть , похудение , сбросить вес, диеты, похудеть без диет, низкоуглеводное питание, правильное питание, здоровый образ жизни, здоровое питание

Легко и быстро похудеть без диет: 15 неочевидных способов

Многие из нас регулярно ищут в интернете ответы на вопрос, как сбросить еще 10 килограммов за две недели или как сбросить еще 10 килограммов за неделю. Мы готовы устраивать спринты, подвергая свой организм стрессу ради немедленного результата. Скорее всего, вы перепробовали десятки диет, но разочаровались в подсчете калорий и голодании. Для достижения долгосрочных результатов мы рекомендуем не бегать на короткие дистанции, а устроить марафон. Мы расскажем вам, как это сделать похудеть быстро Без строгих ограничений и диет.

Элина Обуховская.
Getty Images.

Диетологи утверждают, что в большинстве случаев, если у вас нет серьезных заболеваний, именно привычки являются препятствием на пути к похудению. Речь идет о некоторых пищевых привычках, которые невероятно сложно исправить. К ним относится поедание чипсов во время просмотра пяти серий любимого телешоу. О завтраке с углеводами во время бега. О поедании пончиков из уличного кафе, потому что они очень вкусные.

Реклама — продолжение ниже

О том, как пропускать целые приемы пищи и компенсировать это тем, что за час до сна съедаю в два раза больше. Это связано с тем, что днем мы не успеваем выпить воды, а ночью наш организм напоминает нам об этом и пытается компенсировать недостаток воды, требуя ее. Конечно, этот список далеко не полный. Если вы не уверены. о похудении Если вы не придерживаетесь диеты, потому что она вам не подходит, пора менять свои привычки.

Каждый день сотни тысяч женщин мечтают сбросить лишний вес прямо сейчас, не мучаясь в спортзале и не перекраивая холодильник. Но чтобы начать худеть систематически, вам, возможно, придется отказаться от некоторых ритуалов и положиться на другие привычки. Прислушайтесь к нашим советам, как похудеть без диет и спорта , если быстро Усвойте наши рекомендации.

Реклама — продолжение ниже

Как можно похудеть без диет

Постарайтесь не хитрить. Это требует определенного терпения и силы воли. В конце концов, привычки вырабатываются годами и укореняются в вашей жизни. Но их восстановление — это самое малое, что вы можете сделать на пути к переменам. Если вы не готовы ходить в спортзал и просто есть салат (который, кстати, тоже вреден для здоровья), продолжайте читать. как быстро похудеть Не сидите на диете дома.

1. Уменьшите тягу к сладкому.

Как быстро похудеть без диет

Чтобы похудеть быстро А если диеты нет, достаточно просто выдержать три дня без сладкого — тяга к сладкому значительно снизится.

Sharon McCutcheon: Pexels
Реклама — продолжение ниже
Реклама — продолжение ниже

Мариса Мур, сертифицированный диетолог и врач из Атланты, отмечает, что мы тянемся к сладкой пище по многим причинам, но самая распространенная — это психологическое воздействие того же пирожного. А поскольку предпочтение к сладкой пище прививается в раннем возрасте, впоследствии от него очень трудно избавиться. Полностью воздерживаться от любимого лакомства нельзя. Иначе есть риск, что он будет жевать и есть в разы больше, чем если бы его не запретили совсем. Тогда он будет чувствовать себя виноватым, а это плохо. в похудении А если он не поест, то окажется в плохой компании. Поэтому сахарную зависимость не стоит недооценивать.

Хорошая новость заключается в следующем. Чтобы значительно снизить тягу к сладкому и другим лакомствам, достаточно просто соблюдать низкоуглеводную диету в течение трех дней. Многим девушкам это удалось. быстро похудеть Вы можете потерять несколько килограммов буквально за неделю, если не будете следовать диете только потому, что отказываетесь от углеводов.

Реклама — продолжение ниже

2. Делайте перерывы

В качестве вариации на тему прерывистого голодания попробуйте делать 12-часовой перерыв между ужином и завтраком. Некоторые ученые, в том числе доктор Адам Коллинз, главный диетолог Нью-Йоркского университета, установили, что перерыв благотворно влияет на пищеварение, улучшает обмен веществ и способствует снижению веса. При постоянном соблюдении этого ритуала женщины могут похудеть быстро И никаких диет. Это особенно верно, если немного увеличить интервалы до 14 или 16 часов. Они могут попробовать подход «5:2», когда пять дней в неделю питаются нормально, а два дня ограничивают себя.

Как отмечает Коллинз, 10-12-часовой период отдыха (после которого начинается «голодание») позволяет организму использовать глюкозу, полученную во время последнего приема пищи. Печень начинает расщеплять накопленный жир до жирных кислот, называемых кетонами, которые используются в качестве топлива. Этот процесс известен как «метаболическая конверсия», и именно поэтому голодание приводит к потере веса.

Реклама — продолжение ниже

Эти преимущества для организма невозможно оценить при частых перекусах и постоянном «насыщении», которое возникает при трехразовом питании. Легкая потеря веса. и быстро Организм постоянно перерабатывает вновь поступившую пищу, а не обращается к жировым запасам, поэтому без диеты это не удастся.

Оцените статью