Экстремальная диета ,10 кг, 7 дней. Отзывы

экстремальная диета , плюсы, минусы, противопоказания

Экстремальная диета , 7 дней, -10 кг

 экстремальная диета

Если вам нужно в кратчайшие сроки избавиться от вторгшегося жирового балласта, он обещает помочь! экстремальная диета . Его низкокалорийное меню длится от 3 до 7 дней. отзывам При этом сжигается от 2 кг до 10 кг (в зависимости от продолжительности и строгости диетического марафона). Сегодня мы предлагаем познакомиться с некоторыми из его самых популярных разновидностей экстремального похудения.

Требования экстремальной диеты

Первого варианта экстремальной Диетическая, если вы не чувствуете никакого особого состояния при такой диете, то можете продолжать ее до 7 дней. Если вам нужно сбросить несколько килограммов веса, достаточно подиетничать три дня; можно есть три раза в день; если вам нужно сбросить несколько килограммов веса, достаточно есть три раза в день; если вам нужно сбросить несколько килограммов веса, можно есть три раза в день; если вам нужно сбросить несколько килограммов веса, можно есть три раза в день. Однако, откровенно говоря, большинство предлагаемых продуктов сложно назвать полноценной диетой. Все меню предполагает употребление воды с лимонным соком и медом, капустного отвара и овощей (желательно некрахмалистых) в любом виде, но не предусматривает добавления масла или различных жиров. Не следует употреблять соль и сахар.

Второй экстремальный Выбор предусматривает употребление определенных продуктов и напитков в определенные дни. Диету можно соблюдать не более семи дней. Вы найдете места для употребления напитков, овощей, фруктов и белка в течение дня и специальное время для завершения диеты. Более подробную информацию вы найдете в меню этой диеты.

На третьем варианте экстремальной Эту методику следует применять в течение четырех дней. При этом из организма может уйти до четырех килограммов лишнего веса. Разработчики диеты призывают в первый день есть рис и пить томатный сок. Крупа должна быть неваренной и коричневой или бурой (но не белой!) . Также важно, чтобы сок был качественным, особенно чтобы он не содержал сахара в своем составе. Поэтому идеально использовать томатный сок собственного производства.

Во второй день следует употреблять кисломолочные продукты с нулевой или минимальной жирностью (творог или кефир). Можно употребить до 1,5 литра кефира и до 1 кг творога.

Третий день следует посвятить употреблению куриного филе (не более 700 г в вареном виде) и зеленого чая (не более 1 литра). Как приготовить мясо без жиров и масел. Для. диета Помимо того, что эта диета эффективна для похудения, она еще и полезна для организма. Не позволяйте чайным пакетикам взять над вами верх. Пить свежезаваренный зеленый чай гораздо правильнее.

В четвертый и последний день диеты следует съесть твердый сыр (до 300 граммов). Однако важно отметить, что сыр — это не то же самое, что брынза. Диетологам лучше покупать соевый сыр тофу, который отличается низкой калорийностью. Если вы покупаете обычный сыр, то его количество следует уменьшить. Заменить его можно сыром или творогом, но в этом случае не стоит беспокоиться о лишних калориях. Кроме того, сегодня рекомендуется выпить два бокала сухого белого вина.

Меню экстремальной диеты

Меню первого варианта экстремальной диеты

Завтрак: столовую ложку натурального меда развести стаканом теплой или комнатной температуры воды, добавить около 8 капель лимонного сока и выпить; через 15-20 минут выпить чашку чая или кофе; через несколько минут выпить чашку кофе или чая. Обед: до 500 граммов овощей (если вы очень голодны, замените часть овощей несколькими кусочками отварной курицы или индейки). Ужин: капустный суп (200 г белокочанной капусты нужно варить в воде 20 минут). Перед сном: если вы чувствуете сильный голод, выпейте полстакана нежирного кефира.

Меню второго варианта экстремальной диеты

День 1 (питьевой): если вы чувствуете сильный голод, выпейте нежирный мясной или овощной бульон.

День 2 (овощи) Завтрак: салат из белокочанной капусты и свежих огурцов (можно разбавить небольшим количеством зеленого горошка). Перекус: запеченные помидоры. Обед: овощной салат с огурцом и помидором. Полдник: салат из тертой моркови и свеклы. Ужин: баклажаны и перец на гриле.

День 3 (потребление): повторите день 1.

День 4 (фруктовый): весь рацион состоит из разнообразных фруктов и обязательно включает грейпфрут, который славится своими жиросжигающими свойствами.Пример диетыЗавтрак: яблочно-апельсиновая смесь. Перекус: мякоть грейпфрута. Обед: салат с яблоком, грушей и зернами граната. Полдник: половина грейпфрута и небольшой киви. Ужин: 3-4 крупные сливы.

День 5 (белковый): основан на употреблении нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, молока, кефира, натурального йогурта без добавок и куриных яиц (не более 2).Пример диетыЗавтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую или приготовленных на сухой сковороде. Перекус: 100-150 г. Можно заправить творогом, несколькими столовыми ложками йогурта или кефира. Обед: до 150 г. Отварное филе красного мяса — полстакана кефира. Послеобеденный перекус: 100 г. Филе рыбы на гриле и несколько столовых ложек нежирного творога. Ужин: 1 стакан кефира/молока.

День 6 (питьевой): то же, что и в дни 1 и 3, снова суп.

День 7 (окончание диеты): цель — плавно завершить методику и попрощаться со строгими ограничениями, обеспечив своему организму максимальный комфорт. Завтрак: 2 вареных куриных яйца, чай. Перекусы: яблоко или другой некрахмалистый фрукт. Обед: нежирный крупяной суп (около 250 мл) — на десерт — фрукт или горсть ягод. Ужин: овощной салат с небольшим количеством растительного масла.

Меню третьего варианта экстремальной диеты

День 1 Завтрак: каша. Перекус: стакан томатного сока. Обед: миска риса и полстакана томатного сока. Полдник: стакан томатного сока. Ужин: чашка риса.

Перед сном: если вы голодны, вознаградите себя стаканом кефира непосредственно перед ночным отдыхом.

День 3 Завтрак: 150 гр. Отварная курица — чашка зеленого чая. Перекус: 100 гр. куриного филе на гриле. Обед: 250 г. Отварная курица — зеленый чай. Послеобеденный перекус: зеленый чай. Ужин: до 200 г курицы-гриль — зеленый чай.

Завтрак на 4-й день: 50 г твердого сыра. Перекус: 1 бокал вина. Обед: 100 г твердого сыра. Послеобеденный перекус: 70-80 г твердого сыра. Ужин: несколько ломтиков сыра и бокал вина.Примечания.Для. Приветствуется для непьющих. Можно заменить зеленым чаем.

Противопоказания экстремальной диеты

  1. На экстремальной Диету нельзя соблюдать людям, страдающим диабетом, имеющим проблемы с желудком или кишечником, а также людям с серьезными заболеваниями.
  2. Безусловно, этот метод не подходит беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям после хирургических операций.
  3. Также она противопоказана людям с выраженными психологическими проблемами (особенно булимией и анорексией).
  4. Кроме того, этот вид похудения не рекомендуется женщинам в климактерическом периоде и женщинам с частыми нарушениями менструального цикла.

Достоинства экстремальной диеты

  • Экстремальная диета — Быстроусвояемые меню очень эффективны, так как не содержат углеводов.
  • Кроме того, во время диеты организм очищается. Она не содержит различных веществ, которые могут негативно сказаться на здоровье.
  • Хорошо и то, что во время диеты уменьшается объем желудка. Когда он заполнен, организму требуется меньше пищи, чтобы утолить голод. Поэтому, если вы не будете перебарщивать, у вас будет больше шансов сохранить свое новое тело.
  • Во время экстремальной Диета экономит и деньги, и время на приготовление пищи.

Недостатки экстремальной диеты

  1. Главный минус экстремальной Диета — риск нанесения вреда организму. Нетрудно предположить, что такое специфическое сокращение количества потребляемых продуктов может негативно сказаться на здоровье. К сожалению, в таком рационе не хватает многих основных веществ, которые помогают органам правильно функционировать и не испытывать стресс. Поэтому прием витаминных комплексов и неорганических компонентов — жизненная необходимость! на экстремальной диете.
  2. Как правило, низкая калорийность позволяет человеку справиться с физическим истощением, быстрой утомляемостью и другими неприятными явлениями. В связи с этим данный метод не рекомендуется людям, занимающимся спортом (особенно тем, кто испытывает силовые нагрузки). Лист. на экстремальной Пренебрегать следует только диетой и ежедневными физическими упражнениями. Энергичные физические нагрузки при такой низкой калорийности могут привести к нарушениям в работе организма.
  3. Сильное ограничение питательной ценности рациона может негативно сказаться на метаболизме. Это может привести к тому, что новый вес не будет поддерживаться. Дело в том, что организм может просто бояться наступления голода и в дальнейшем может прятать излишки (даже если суточная норма калорий не завышена) в защитную зону.
  4. Сидение на такой строгой диете часто приводит к снижению умственных способностей. Становится сложнее концентрировать внимание, появляется забывчивость, затрудняется работа и исследования.
  5. Нередки случаи негативного отражения диеты на внешности человека. Недостаток питательных веществ в рационе может привести к ухудшению состояния волос, ногтей и кожи. Кожа может даже обвисать и отвисать, в зависимости от скорости потери веса. Как видите, недостатки у экстремального методов похудения значительно превышают преимущества. Поэтому эксперты рекомендуют преобразовывать эту цифру более верным способом. Для этого не нужно резко ограничивать себя в еде.

Повторное проведение экстремальной диеты

Как уже говорилось выше, эта диета — Она очень требовательна. Поэтому рекомендуется прибегать только к следующим способам в экстремальных случай. А повторять ее часто крайне нежелательно. Если она все же дается вам очень легко и вы хотите попробовать ее еще раз, диетологи рекомендуют не делать этого в течение ближайших 4-5 месяцев после выхода из диеты.

Оцените статью