Яичный белок на ночь для похудения – как употреблять

яичный белок перед сном для похудения

Яичный белок на ночь для похудения – польза и вред

yaichnyj-belok-a-noch-dlya-poodeniya

Диета

3 мин. чтения. Просмотров 1. 2k. опубликовано 29. 08. 2018.

Регулируется важный процесс. белка . Поезен ли яичный белок на ночь для похудения ; это неотъемлемый компонент рациона. Учитывая различные пищевые группы, доступные источники этого ингредиента – яичный белок ; помогает пополнить запасы белка.

Для его переваривания требуется много калорий. Этим объясняется его популярность в качестве обеда для похудения.

Действительно ли белок помогает избавиться от лишних килограммов?

йаичный-белок-ночь

Употребление белка активизирует секрецию двух гормонов.

  • Серотонина, гормона удовольствия,
  • соматропин — соединение, влияющее на рост мышц.

Оба гормона важны для

  • хорошего самочувствия,
  • достаточного количества энергии для интенсивной физической работы,
  • обновления клеток,
  • поддержания нормальной доли мышечной массы.

Конечно, белок Их получают из различных продуктов питания, но большинство из них не подходят для ужина из-за долгого переваривания и высокой калорийности.

Несмотря на то, что переваривание. яичного белка Высокое потребление энергии, этот продукт должен быть

  • Быстрее переваривается,
  • Дает чувство насыщения.

Однако для тех, кто борется с лишним весом номер один, такие ужины созданы по другим причинам.

  • Активизация процесса сжигания жировых запасов,
  • Нормализация обмена веществ.

Замена вечернего ужина более поздним. яичным белком Чтобы добиться плавного снижения веса. И этот процесс похудения безопасный.

Несомненно, яйца считаются важной частью рациона. Даже спортсмены высоко отзываются об этом продукте за его способность

  • Восстанавливать и увеличивать мышечную массу,
  • Сжигать нежелательный жир.

Это возможно благодаря питательности продукта, который отличается низкой калорийностью.

Кроме того, этот здоровый и полезный источник белка:

  • Снижает уровень холестерина,
  • Заменяет витамин B,
  • он не приводит к вздутию, как это бывает с кисломолочными продуктами.

Пищевая ценность и состав

йаичный-белок-ночь

Яичный белок Он на 85 % состоит из воды, которой в нем предостаточно.

  • 12 % белка (большая часть из них — офмин, важные виды аминокислот, омедис, оогловулин, оомицид, оотрасферрин),
  • Жиры и углеводы не более 1%,
  • 1-2% неорганических солей, включая витамин В2, зезин, тиамин, биотин (витамин В7), ниацин и рибофлавин.

В 100 граммах содержится около 44 килокалорий.

Этот продукт не отстает от трески, мяты, обезжиренного кефира и творога с точки зрения диеты и пищеварения. Это означает, что продукт не очень полезен для здоровья. в белке В двух яйцах содержится меньше калорий, чем в 150 граммах творога или рыбы.

Как правильно худеть?

йаичный-белок-ночь

Существует множество способов приготовления яиц: жареные, омлет, сырые натощак, пашот и т.д. Следует избегать употребления:

  • Сливочное масло,
  • Соль и специи,
  • Сыр.
  • Добавляйте больше калорий — на — отбрасывайте.

Традиционный подход заключается в употреблении двух вареных яиц. В этом случае:

  • Разделите заранее белки и желтки;
  • желток употребляют за несколько часов до сна (в желтках содержится большая часть жира).

Запить кефиром или свежевыжатым соком грейпфрута (или можно съесть половинку этого фрукта).

Потребление сырого белка Из-за попадания в организм патогенных микроорганизмов и несварения желудка не рекомендуется.

Яичный белок на ночь для похудения — что думают об этом врачи?

По мнению диетологов и специалистов по питанию, считается частью диеты:

  • Спортсмены,
  • Людям, страдающим от проблем с иммунной системой,
  • желающих похудеть без вреда для здоровья.

Специалисты доказали, что потеря лишней жировой прослойки сопровождается

  • Регулированием секреции гормонов,
  • Нормализация уровня холестерина в крови,
  • Улучшением работы серого вещества,
  • благодаря добавке ниацина.

Врачи отмечают, что яичный белок на ночь для похудения Результаты достигаются только в том случае, если исключить из рациона высококалорийную пищу на ужин ГД. Это предотвращает выделение соматропина и серотонина, которые отвечают за выброс инсулина.

О вреде для яйцеклетки мыслителя стоит говорить только в случае индивидуальной непереносимости. В остальных случаях противопоказаний нет. Их нельзя есть в один день 10 белков яиц.

Оцените статью