Глюкоманнан ( корень конжака ): преимущества , побочные эффекты и дозировка — Женский журнал WOMENZINE

волокна конжака для похудения инструкция

Глюкоманнан ( корень конжака ): преимущества , побочные эффекты и дозировка

Глюкоманнан ( корень конжака ): преимущества , побочные эффекты и дозировка

Что такое глюкоманнан Гликаннан — это пищевое волокно, добываемое из растений. из корня конжака .

Известный также как слоновый ямс, язык дьявола, змеиная пальма и лилия вуду, конжак родом из Китая и выращивается в тропических районах Азии, включая Тайвань и Индонезию. В Японии его трубочки используются для приготовления пасты под названием ширатаки.

Богатый клетчаткой гликоманнан полезен для пищеварения, здоровья сердца и т.д.

Преимущества глюкоманнана

Снижение веса

Гликоманнан наиболее известен как добавка для снижения веса. Исследования показали, что его прием перед едой способствует снижению веса у здоровых людей с избыточным весом.

В другом исследовании изучались результаты дополнительной борьбы с пылью глюкоманнана с гуаровой камедью и другими волокнистыми добавками, содержащими альгинат. В этом исследовании что глюкоманнан гуар был эффективен для снижения веса, в то время как другие добавки были не столь эффективны для снижения веса. Как же он работает? Как один из видов клетчатки, глюкоманнан Он улучшает насыщение — чувство удовлетворения и сытости после приема пищи. Это снижает вероятность чрезмерного потребления пищи и может помочь в потере веса.

Здоровье пищеварения.

Как волокно на водной основе, глюкоманнан притягивает воду к пищеварительной системе, замедляя пищеварение. Это облегчает усвоение основных питательных веществ в процессе пищеварения. Кроме того, он действует как слабительное, увеличивая объем мочи, тем самым уменьшая запоры.

Гликоманнан также действует как пробиотик. Пищеварительная система содержит миллиарды микроорганизмов, в том числе бактерий, которые поддерживают нормальное функционирование. Временами уровень хороших и плохих бактерий может быть неравномерным, что приводит к расстройствам пищеварения.

Но глюкоманнан Ферментация, помогающая пищеварительной системе и обеспечивающая питание полезных бактерий, необходимое для правильного пищеварения, восстанавливает этот баланс. Пребиотики, такие как. как глюкоманнан важны для поддержания нормальной работы кишечника, крепкой иммунной системы и даже здоровья сердца.

Снижают уровень холестерина.

Около 95 миллионов взрослых в США имеют повышенный уровень холестерина, половине из них требуется медикаментозное лечение, чтобы снизить уровень холестерина до безопасного уровня сразу после приема необходимых лекарств. В дополнение к медикаментозному лечению и тщательному контролю со стороны медицинского работника. глюкоманнан Помогают снизить уровень холестерина, улучшая общее состояние здоровья сердца.

Гликанан — это растворимое волокно. Это означает, что он помогает снизить уровень холестерина, связывая молекулы холестерина. После связывания с растворимыми волокнами желе организм выводит их через кишечник, а не направляет в кровь.

Гликаны не только приносят пользу вашему сердцу, снижая уровень «плохого» холестерина (ЛПНП), но и могут снижать уровень триглицеридов и сахара в крови.

 корень конжак

Знаете ли вы.

  • Во всей Азии люди перерабатывают конжак его в муку и вещества, подобные желе, и используют в рецептах. Благодаря высокому содержанию крахмала и растворимой клетчатки он подходит для приготовления различных блюд.
  • При добавлении пырея глюкоманнана в смузи, она делает смесь более вязкой и кремообразной, а также является отличным источником клетчатки.

Побочные эффекты глюкоманнана

Когда рекомендуется. дозировки глюкоманнан Безопасно для здоровых взрослых.

В чрезмерных количествах. глюкоманнана Может вызвать восполнение и спайки в шейном отделе и пищеварительной системе, особенно без достаточного потребления жидкости. По этой причине пейте много жидкости и дайте пыли полностью раствориться после приема.

Возможны незначительные нарушения пищеварения, такие как вздутие живота и метеоризм. Перед приемом. глюкоманнана Проконсультируйтесь с врачом, если вы кормите Вы кормите грудью, беременны или страдаете диабетом. Также следует проконсультироваться с врачом перед приемом добавок глюкоманнана чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с лекарствами.

Дозировка глюкоманнана

Добавки глюкоманнана Добавки выпускаются в виде комплексов для похудения или в чистом виде в виде капсул, таблеток или смесей. Если вы решили использовать пыль глюкоманнана Принимайте по 2 г (3/4 ч.л.) один или два раза в день, запивая не менее 8 унциями воды, или по указанию врача. Лучше всего принимать за 30 минут до еды. Пыльца — волокнистый и объемный продукт, поэтому перед употреблением убедитесь, что она полностью растворилась в жидкости.

Глюкоманнан, корень конжака

Натуральный источник растворимой клетчатки, глюкоманнан Способствует снижению веса, здоровому пищеварению и здоровью сердечно-сосудистой системы. Пищевые добавки не должны заменять правильную медицинскую консультацию или лекарства, назначенные врачом, но могут играть важную роль в поддержании хорошего здоровья. Существует несколько отчетов о побочных эффектах И стабильная научная история, глюкоманнан Помогут вам сбросить последние килограммы и сохранить здоровье сердца и кишечника.

Поделитесь этой ссылкой:

  • Нажмите, чтобы поделиться через Telegram (откроется в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в WhatsApp (откроется в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на tumblr (откроется в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на mastodon (откроется в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на pinterest (откроется в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на nextdoor (откроется в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Facebook (откроется в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться в Twitter (открывается в новом окне)
  • Нажмите, чтобы поделиться на Reddit (откроется в новом окне)
Оцените статью