Едят ли яйца на ночь для сжигания жира / И правда ли это поможет похудеть – статья из рубрики Еда и вес на

яичный белок перед сном для похудения

Едят ли яйца на ночь для сжигания жира И правда ли это поможет похудеть

Куриные яйца — Один из самых популярных продуктов для завтрака. Так утверждают многие эксперты. для похудения Яичные белки активизируют выработку гормона роста. Это приводит к снижению веса. См, правда Если это действительно так, то лучше всего употреблять продукт в то время, когда это необходимо.

Немного теории

Научные рекомендации по питанию не содержат данных о том. для сжигания Жиры следует употреблять с яичными продуктами или специальными блюдами в вечернее время. Для похудения Следует соблюдать здоровую и разнообразную диету, включающую овощи, злаки, фрукты, нежирное мясо, птицу, рыбу, творог, орехи и семена. Кроме того, сократите потребление готовых блюд и фастфуда и расходуйте больше калорий, чем потребляете во время физических упражнений. Мышцы — это метаболически активные ткани. Чтобы «обслуживать» их, вы тратите больше энергии и теряете вес.

Что влияет на вес

Чтобы получить энергию из накопленного жира, организм расщепляет его на глицерин и жирные кислоты. ‘Это не только гормон, но и множество других: адреналин, норадреналин, кортизол, а также гормоны щитовидной железы, гормон роста соматропин. Кроме того, на массу тела влияют такие гормоны, как инсулин и грелин.

Их невозможно контролировать, употребляя определенные продукты и направляя действие только на соответствующие зоны, такие как бедра, ягодицы и живот. Большинство процессов в человеческом организме происходят самостоятельно и не поддаются контролю, особенно с помощью еды. Выработка определенных гормонов у человека может быть нарушена, что замедляет процесс похудения. похудение — Лечение в этом случае назначает врач.

Хорошая новость заключается в том, что все системы организма могут поддерживать свою работу — например, старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Разнообразная пища, движение и достаточный сон помогут всем системам функционировать правильно.

Почему не стоит есть яйца на ночь

Это не имеет никакого отношения к сжиганию калорий. Яичные продукты могут вызывать рефлюкс. Это состояние, при котором кислое содержимое желудка попадает в пищевод. Это вызывает жжение в сердце, горький привкус во рту, тошноту и иногда вздутие живота. Принятие горизонтального положения после еды увеличивает вероятность рефлюкса. Кроме того, это может усилить неприятные ощущения. Поэтому такой вариант перед сном — не лучшая идея.

Интересные события.

Лук, помидоры, цитрусовые, кофе, мята, газировка и алкоголь также могут вызвать рефлюкс.

Тем не менее яйца — Здоровый и питательный продукт. Высокое содержание белка и низкая калорийность: в одной порции 7 граммов белка и 80 калорий. Они также являются источником антиоксиданта лютеина, который поддерживает зрение, а также витаминов B и D и холина, необходимых для работы мозга.

Когда лучше есть яйца

Лучше всего есть их утром. Этот выбор подтверждается научными данными. Ученые из США провели исследования. Они разделили людей с избыточным весом на две группы. Общая калорийность завтрака была одинаковой для всех, но первая группа завтракала мучными изделиями, а вторая — блюдом из белков и желтков. Пациентов взвешивали через восемь недель после эксперимента. во второй группе. похудение Она была быстрее. Для этого не было никаких причин. в сжигании Фунты. Вкусные яйца-пашот по утрам, яйца бенедиктин и яичница насыщают человека в течение дня и не дают ему переедать вечером.

Что можно сделать?

Попробуйте шакшуку — традиционную восточную яичницу с ароматными помидорами, перцем и луком-пашот. Насыщение гарантировано до полудня, и вы будете чувствовать себя комфортно до конца дня!

Оцените статью