Еда, спорт и весы . Психолог назвала 3 частые ошибки в процессе похудения — Здоровье

адаптация организма на похудения

Еда, спорт и весы . Психолог назвала 3 частые ошибки в процессе похудения

Психологи говорят о том, какие модели поведения тормозят, ведут к дезинтеграции и увеличению внутреннего напряжения. процесс похудения Это приводит к дезинтеграции и увеличению внутренней силы человека.

Оглавление.

Еда, спорт и весы . Психолог назвала 3 частые ошибки в процессе похудения - Здоровье

Unsplash. com.

По данным ВОЗ, в 2021 году более чем у 40 % мужчин и женщин (2,2 млрд человек) будет диагностирован избыточный вес или ожирение. Многие люди сидят на диетах и занимаются спортом, но эти усилия не всегда приводят к желаемым результатам AIF.RU поговорил с гештальт-терапевтом Олесей Шипиловой, чтобы выяснить, какие модели поведения мешают психологии процесс похудения .

Прежде чем ответить на вопрос, стоит ли проверить, есть ли у человека признаки похудения? -говорит Шипилова. Когда речь идет об анорексии, булимии, расстройствах пищевого поведения и нервной булимии, важно разобраться не процессом похудения и причины, вызвавшие такое состояние человека. Избыточный вес, если индекс массы тела выше нормы. вес Вызывает проблемы с нормальной жизнедеятельностью человека, например, женщины не могут зачать ребенка или мужчины имеют слишком большой вес, чтобы согласиться на операцию. веса В этом случае может быть проведено расследование. процессы мешать самоконтролю и работе человека с избыточным весом. весом .

Колебания веса — это естественный процесс организма

Вступая на путь похудения Многие люди не принимают во внимание этот факт. что вес Кровяное давление человека незначительно колеблется от дня к месяцу. Обычно вес колеблется веса до 1-1,5 кг. Это связано с неостановимым процессом обменом веществ, женским циклом, пищевыми привычками, физической активностью или ее отсутствием и другими факторами. Первая причина повышенного психического дискомфорта и замедления темпов роста здоровья. процесс похудения — взвешивание.

Частое взвешивание

С одной стороны, частое Вес не только не приносит пользы. процессу похудения Однако он является дополнительным источником беспокойства для человека. С другой стороны, эта привычка может свидетельствовать о том, что человек пытается контролировать вообще все, даже каждый грамм своего веса . Если вы зададите вопрос: «Что происходит со мной, когда я хожу? к весам ; Почему мне важно проверять свои вещи каждый день? вес Что делать, если вы заметили, что для значимых изменений требуется время? Потому что я хочу. вес сократить как можно быстрее? Тогда вы сможете узнать много интересного о себе и своей жизни. Например, есть история о женщине, которая беспокоится, что заинтересовавший ее мужчина не звонит ей. Вместо того чтобы она позвонила ему, он подходит к телефону. к весам Затем он видит 200 лишних граммов и делает вывод: «Он не звонит мне, потому что я толстая».

Каждое блюдо применяется постепенно и требует времени для достижения определенных результатов. Если вам нужно измениться быстрее, чем тому, кто умеет ждать и поднимать, вы не достигнете определенных результатов. на весы Каждый день мы можем говорить о восприятии реальности, пищевой зависимости или тревожных расстройствах пищевого поведения.

Например, женщины знают, что для того, чтобы родить ребенка, они должны девять месяцев охотиться на плод. Это ненужно и опасно. процесс Бессмысленно и опасно, но может помочь жить собой в данный момент, следить за питанием, отдыхом, физической активностью и сдавать экзамены. Примите ценность процедурной жизни. Вы должны дать своему организму время, чтобы в процессе здорового похудения Реорганизовать и сократить вес . Женщине трудно принять такую «простую» вещь. процесс Она не в состоянии контролировать себя. Саморегуляция, самоподдержка, исследование того, от каких продуктов не становится лучше, это злоупотребление, от которого трудно отказаться, вместо того чтобы исследовать, как сделать еду более приятной, она пытается контролировать количество. процесс похудения Пытаясь контролировать количество, вкуснее на весах .

Бесконечные запреты

Как бы странно это ни звучало, более здоровая версия похудения Вместо того чтобы культивировать неограниченные ограничения, которые вызывают дополнительный стресс, мы должны стремиться к увеличению удовольствия от жизни. Постоянное ограничение приводит людей к жестким рамкам. Многие ослабленные люди не понаслышке знают, что жадность работает в течение ограниченного периода времени, а затем рушится и не устраняется. Выбор комфортной формы здорового сокращения очень важен веса для каждого из них. То, что нормально для одного, субъективно воспринимается другим как насилие над собой. Именно поэтому не все они подходят и поддерживают популярные интернет-диеты.

Одержимость диетой и спортом

Довольно часто люди превращают процесс похудения В центральном переживании вашей жизни. Еда. и спорт Она имеет гораздо большее значение в жизни человека. Чтобы навестить любимую бабушку, человек ждет, что откажет себе во вкусном пирожке, а потом съедает его и спорит сам с собой, мучая себя голодом и усиленными физическими нагрузками. Очень важно научиться смиряться с тем, что в процессе похудения может произойти много разных историй, включая незапланированные пироги. Слабые стороны нужно признать в том, что могут возникать ситуации плохого настроения, вызванные вкусным вечерним ужином. Однако важно помнить, что во всех долгосрочных случаях должна быть определенная система и дисциплина, подкрепленная внутренней мотивацией «чувствовать себя хорошо». Человек не умирает, чтобы поблагодарить или оценить кого-то, он делает это явно для себя. Если … акт похудения она предана своему мужу, то модные тенденции и ее работа вызывают разные эмоции и ситуации, такие как раздражение, сопротивление, протест и самоистязание.

Интуитивное питание

Хорошим помощником в процессе похудения Это интуитивное питание и, процессам . Для этого нужно лишь задавать себе правильные вопросы и внимательно слушать ответы. Что я чувствую в тот момент, когда тянусь за едой? Голоден ли я, или со мной происходит что-то другое, и я хочу переключиться? Вкусна ли еда, которую я ем? Как я отношусь к себе, когда ем? Как вы относитесь к соблюдению определенных правил или диетических ограничений?» Иногда люди не могут различить вкус пищи, которую они едят. Они автоматически выбирают привычную или считающуюся здоровой пищу. Во время еды люди жуют и глотают пищу механически, не получая удовольствия и наслаждения от еды.

Когда люди подходят к к процессу похудения Заботясь о себе и своем теле, он никогда не ставил перед собой цель похудеть. похудеть потому что это было бы большим стрессом как для его тела в целом, так и для отдельного организма.

Если человек не осознает этого, значит, у него есть какая-то проблема, и важно ее выяснить и решить. Поиск истинной причины может показать, что кто-то ставит перед собой непомерные цели в разных сферах жизни, не учитывая свои возможности, кто-то живет на пределе своих возможностей или воспринимает свое тело как функциональную вещь, которую нужно выполнять При соблюдении определенных требований можно добиться немедленных результатов. Результаты могут быть получены. В таких случаях человек игнорирует свои чувства. процессе И на то, что его энергия нужна для других вещей в жизни. похудения . К сожалению, такой подход напоминает насилие над собой и вряд ли будет эффективным и действенным.

Оцените статью