Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» — упражнения , видео , отзывы

джулия майклс 30 дней похудения

Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней (Ripped in 30) — упражнения , видео , отзывы

С четко поставленными целями борьба с лишним весом становится более эффективной. Именно поэтому мы стремимся к ним. похудеть Новый год, 8 Марта, лето, праздники, юбилеи и многие другие знаменательные события не являются абсолютно бессмысленными. Установив конкретные сроки для похудения, вы сможете добиться более заметных результатов.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения , видео , отзывы

Знаменитая гимнастка Джиллиан Майклс придерживается такой же позиции. Похудеть за 30 дней» — ее программа очень популярна во всем мире.

Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ в мире.

Строгие сроки, которые он устанавливает для серьезной работы, помогают преодолеть психологические барьеры. Ведь гораздо проще «перетерпеть» какой-то период времени, чем заниматься, не задумываясь о том, как долго это продлится. В тренировки вкладываются время и силы.

Те, кто выбрал программу Джиллиан Майклс «Похудеть за 30 дней», должны освоить четыре группы упражнений . Каждая группа тренируется в течение недели. Такой подход позволяет избежать образования так называемого плато, когда мышцы привыкают к определенному виду нагрузки и теряют эффект от упражнения.

Джиллиан Майклс - фитнес-инструктор.

Как правильно заниматься по программе?

Каждая тренировка длится чуть более 30 минут. Это идеальная продолжительность как для новичков, которые только начинают заниматься, так и для опытных спортсменов, чья основная цель — восстановление и поддержание прежней формы. Это полезно при начале новой спортивной жизни. Помогает организму привыкнуть к регулярным тренировкам и требует регулярных занятий.

Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения , видео , отзывы

Когда тело привыкнет к регулярным тренировкам, оно начнет требовать регулярных занятий.

Каждый комплекс включает в себя продвинутые вариации приседаний, махи руками и ногами и другие хорошо отрепетированные упражнения. упражнений . С каждой неделей все сложнее — увеличивается интенсивность упражнений и повышается уровень нагрузки.

Могут потребоваться гантели весом 1. 5 кг или 2. 5 кг.

Что понадобиться для тренировки

Что вам понадобится во время программы:.

Правила выполнения упражнений.

  • Удобная одежда
  • Тренировочный коврик (не обязательно)
  • 1. пара гантелей весом 1. 5 кг или 2. 5 кг.

Как видите, требования совсем небольшие. Так что начинайте знакомиться с программой «Похудей за 30 дней» прямо сейчас. Видео поможет вам в этом!

Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» видео :

Джиллиан Майклс худеет за 30 дней (1 неделя):

Все тренировки достаточно расслабленные. Джиллиан объясняет, как делать то или иное движение. Английский язык интуитивно понятен.

Оцените статью