Дыхательная гимнастика для похудения

похудение дыханием

Комплекс дыхательных упражнений для снижения веса

Есть некоторые виды дыхательных Физические упражнения влияют на наш организм, снимают стресс и способствуют снижению веса. В сочетании со сбалансированным питанием можно добиться отличных результатов — персональный консультант по питанию Herbalife разработает диету, отвечающую вашим потребностям.

Как это действует?

Жировые отложения в организме — это молекулы триглицеридов, состоящие из трех элементов: углерода, водорода и кислорода. Окисление этой молекулы приводит к потере веса, который под действием кислорода расщепляется на углекислый газ и воду. Исследования показали, что примерно 84 % жира преобразуется в углекислый газ и только 16 % покидает организм через дыхание и выводится в виде воды.1

Основа дыхательной гимнастики — Глубокое дыхание диафрагмой через живот. Это позволяет кислороду быстрее поступать в кровь, ускоряя метаболизм углеводов и быстрее сжигая жир.

Какой ещё эффект оказывает дыхательная гимнастика на тело?

Выполнение специальных упражнений может оказать положительное влияние на весь организм. Благодаря. гимнастике Укреплению и стимулированию мышц спины.

Нормальное насыщение кислородом позволяет быстрее усваивать необходимые элементы в кишечнике, что ускоряет метаболизм.

При гимнастике Усиление лимфотока способствует очищению и выведению нежелательных элементов, которые накапливаются в жировых клетках. Использование глубокого дыхания снижает воздействие токсинов и шлаков3.

Дыхательные практики помогают снизить уровень гормонов стресса в крови, что устраняет еще одну проблему, а именно тревожность продуктов питания.

Однако не стоит забывать и о сбалансированном питании. Для снижения веса необходимо некоторое количество белков, жиров и углеводов. Для сбалансированной диеты подойдет протеиновый напиток Formula 1* Protein Drink 1 со вкусом маракуйи, содержащий ряд необходимых питательных веществ.

Примеры дыхательных упражнений

Для достижения хороших результатов необходимо сочетать специальные дыхательные упражнения и простые тренировки. Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять упражнения натощак.

● Поставьте ноги на ширине плеч, а руки — посередине. Вдохните и разверните живот, затем выдохните и втяните живот. Выполняйте упражнение размеренно, стараясь подтянуть мышцы живота. Продолжительность повторений — 2 минуты.

● Продолжайте гимнастику Выполните ту же технику, но со вдохом и втягиванием в середине. Сделайте небольшой вдох, вращайте животом, а затем еще раз вдохните. Затем сделайте небольшое утомление, втяните живот внутрь и сделайте еще одно утомление. Не забывайте держать живот в напряжении. Продолжительность повторений — 10 минут.

● Выдохните, вдохните, округлите и наклонитесь вперед. Выдохните как можно сильнее, втяните живот и задержите дыхание. Наконец, медленно выпрямитесь и досчитайте до 10. Выполняйте упражнение медленно, чтобы избежать головокружения. Продолжительность повторений — 3 минуты 4.

*Вредно. Не для медицинского применения.

(Дата добавления: 17. 08. 2022)

(Дата добавления: 17. 08. 2022)

(Дата добавления: 17. 08. 2022)

(Дата добавления: 17. 08. 2022)

Оцените статью