Для чего нужны BCAA и как правильно их принимать ? | Prime Kraft

зачем нужны всаа, как принимать всаа, инструкция по применению всаа, противопоказания и вред

Для чего нужны BCAA и как правильно их принимать ?

Для чего нужны BCAA и как правильно их принимать ?

BCAA — самая популярная спортивная добавка после протеина и гейнеров. Если бы только аминокислоты были такими же быстрыми. принимали Раньше их принимали только профессиональные бодибилдеры, но сегодня их принимают и бегуны, танцоры, велосипедисты и люди с активным образом жизни. Кроме того, аминокислотные комплексы стали включать в состав жиросжигающих блюд.Что такое ВСАА? Что такое ВСАА и зачем они нужны? они нужны В этой статье мы расскажем вам.

Что такое ВСАА

ВСАА — это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Незаменимыми они называются потому, что не синтезируются в организме человека и могут поступать только с пищей. Взрослому человеку необходимо восемь аминокислот, из которых только три имеют особую молекулярную структуру с разветвленными боковыми цепями; именно эти аминокислоты входят в состав комплекса ВСАА. Почему именно они? Потому что эти соединения являются основными строительными блоками мышечной ткани и составляют около 35 % всех аминокислот в мышцах. Дефицит незаменимых аминокислот, особенно ВСАА, вызывает катаболические процессы в организме, приводящие к разрушению мышечных волокон, тканей и органов.

Зачем принимать ВСАА?

Спортсменам, которые хотят иметь красивое мускулистое тело, требуется больше аминокислот, чем тем, кто не тренируется. Однако скачать. нужное Получить достаточное количество BCAA из пищи довольно сложно, так как пищевой белок содержит всего 20-25 % этих аминокислот. Поэтому, если вы хотите нарастить мышцы, привести их в тонус и ускорить процесс восстановления после тренировки, оптимизируйте свой рацион с помощью BCAA. Помимо восстановления мышц, употребление BCAA помогает замедлить катаболические процессы в организме. После тренировки уровень аминокислот в мышцах значительно снижается. Чтобы восполнить запасы, организм начинает расщеплять белковые соединения, то есть мышечные волокна. Прием добавок после тренировки предотвращает процесс разрушения мышц и ускоряет их восстановление. Если в вашем рационе недостаточно калорий или вы ограничиваете количество животного белка в рационе, вы с большей вероятностью повредите мышечную ткань во время тренировки. Повышенное потребление аминокислот может предотвратить этот процесс и ускорить восстановление; также стоит отметить, что BCAA помогают организму справляться со стрессом и укрепляют иммунную систему.

Помогает ли прием ВСАА худеть?

Исследования доказали, что незаменимые аминокислоты стимулируют процесс сжигания жира в организме; лейцин, входящий в состав BCAA, участвует в секреции лептина — гормона, определяющего скорость сжигания жира, вес тела и аппетит. При недостатке аминокислоты выработка лептина прекращается, поскольку мозг решает, что наступило «время голода» и не время выводить избыток аминокислоты. Когда лейцин в избытке, организм «думает», что приближается высококалорийная пища и не время запасаться впрок. Кроме того, BCAA увеличивают расход калорий и повышают метаболизм, сжигая жировые отложения.

Сколько грамм ВСАА принимать в день

Профессиональные тренеры советуют. принимать 4-8 г аминокислот каждый раз как для снижения веса, так и для набора мышечной массы. Частота приема: 1-3 раза в день. Что выбрать: таблетки или порошок Наиболее распространенными формами BCAA являются таблетки/капсулы и порошки. На первый взгляд, таблетки кажутся более удобными, чем порошки. Кроме того, таблетки можно принимать в любое удобное время без шейкера. Кроме того, чистые аминокислоты имеют горький вкус, в то время как таблетки не вызывают горечи при приеме. Однако максимальная доза BCAA в одной таблетке не превышает 1000 мг. Это означает, что для потребления 15 г аминокислот необходимо принять не менее 15 таблеток. Порошки дешевле за счет меньшего количества этапов производства. Но даже в этом случае для соблюдения суточной нормы достаточно всего трех доз порошка. Кроме того, порошки BCAA часто выпускаются с различными вкусовыми добавками, а готовые коктейли могут легко заменить обычные безалкогольные напитки.

Когда правильно пить ВСАА

  • Утром,
  • За 30-40 минут до тренировки,
  • Сразу после тренировки.

Некоторые спортсмены принимают Некоторые спортсмены принимают BCAA во время тренировок, чтобы постоянно подпитывать мышцы. В дни отдыха рекомендуется принимать аминокислоты между приемами пищи утром и днем.

Для похудения или стройного бодибилдинга система приема ВСАА остается прежней. Поскольку идет активное сжигание жира, между приемами пищи можно добавить несколько дополнительных порций, чтобы уменьшить чувство голода и катаболизм. Однако опытные тренеры рекомендуют использовать для этих целей протеин.

Противопоказания и вред ВСАА

Прежде чем принимать Принимая аминокислотные комплексы, следует ознакомиться с противопоказаниями, среди которых острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек, поджелудочной железы и желчного. Чтобы не навредить организму, следует придерживаться инструкции по применению ВСАА.

Возможна также индивидуальная непереносимость одного из компонентов комплекса. Однако опыт показывает, что большинство людей хорошо переносят аминокислоты.

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Комплекс аминокислот ВСАА — надежный помощник в процессе построения красивого и здорового тела. Покупайте продукцию не у проверенных производителей.

BCAA от Prime Kraft имеют безопасный состав и проходят строгий производственный контроль, поэтому вы можете быть уверены в их качестве.

Помните, что спортивные добавки не творят чудес, а лишь могут помочь вам в достижении поставленных целей. Регулярные тренировки и правильное Диета помогает качественно преобразить ваше тело, а комплекс ВСАА ускоряет этот процесс.

В официальном интернет-магазине PrimeKraft.ru есть блог промокодов на скидку в пределах 10%! Традиции по всей России. < Span> Аминокислотный комплекс ВСАА — это надежный помощник в процессе построения красивого и здорового тела. Покупайте продукцию не у проверенных производителей.

Оцените статью