Диеты для подростка при похудании и различных инфекций

диета для похудения подростку
Содержание
  1. Диета для подростков
  2. Сколько калорий нужно употреблять подростку в день?
  3. Польза и вред диет
  4. Чем грозит диета в подростковом возрасте
  5. Диета для подростка 12, 13, 14, 15, 16, 17 лет
  6. Диета для подростка 12 лет
  7. Диета для подростка 13 лет
  8. Диета для подростка 14 лет
  9. Диета для подростка 15 лет
  10. Диета для подростка 16 лет
  11. Диета для подростка 17 лет
  12. Диета для похудения подростку ?
  13. Виды различных диет для подростков
  14. Диеты при различных инфекциях у подростков
  15. Диета при поносе у подростка
  16. Диета при запорах
  17. Диета при кишечной инфекции у подростка
  18. Ротавирусная диета. инфекции у подростка
  19. Питание на выезде.
  20. Питание при ожирении
  21. Диета для набора веса
  22. Диета для лечения акне на лице у подростка
  23. Питание после резекции аппендицита
  24. Диетическое лечение гастрита
  25. Диета при гастроэнтерите
  26. Диетическое лечение боли в животе
  27. Диетическое лечение дерматита
  28. Питание при гипотиреозе
  29. Диета при непроходимости желчного пузыря.
  30. Гипоаллергенная диета
  31. Как похудеть подростку без диет, можно ли?

Диета для подростков

Диеты для подростка при похудании и различных инфекций

Диета.

Разделите эту позицию.

Диета — одна из самых противоречивых вещей вообще, а уж тем более, когда речь идет о диетах! для подростков . Наше тело формируется постепенно, а в возрасте 12-16 лет его развитие происходит особенно быстро и интенсивно. Поэтому найти безопасную диету в таких условиях может быть проблематично. Да и нужно ли оглядываться на такие исследования?

Иногда, помимо гормональных изменений, малоподвижного образа жизни и других нагрузок подростковой жизни, мы страдаем от лишнего веса. И именно в этом возрасте он создает больше проблем для людей, потому что их сверстники не желают страдать ожирением. В настоящее время ситуация с буллингом постепенно меняется, но проблема ожирения остается актуальной. Поэтому мамы и папы задумываются о том. для похудания подростков ; правильно ли обращаться к ним в таком возрасте?

Сегодня мы попробуем разобраться в этом деликатном вопросе.

Сколько калорий нужно употреблять подростку в день?

Стоит помнить, что каждый случай индивидуален и зависит от множества факторов, от генетических до поведенческих. Например, родители ребенка могут иметь склонность к избыточному весу. Это означает, что ребенку, возможно, придется ограничивать себя в еде, чтобы оставаться в форме. Или, например, в семьях существуют определенные пищевые привычки и традиции, от которых трудно отказаться.

В среднем взрослому человеку требуется 40-42 ккал на килограмм массы тела в день, а соответствующее число составляет 50-52 ккал в день. для подростков Соответствующее число составляет 50-52 ккал. В целом рацион подростка должен обеспечивать ребенку 2900-3100 ккал в день. При этом целесообразно распределить калории так: четверть — на завтрак, треть или чуть больше — на обед, примерно пятая часть — полдник и последняя четверть — ужин. Перед каждым приемом пищи желательно открывать аппетит вашего сына или дочери салатом из свежих или приготовленных овощей.

Польза и вред диет

Следите за своим питанием и не держите его в определенных рамках. Проблемы начинаются тогда, когда вы поневоле ужесточаете или изменяете излишне рацион с единственной целью — как можно быстрее похудеть. При неправильном питании может начаться нарушение целого ряда функций органов, от желудочно-кишечного тракта до когнитивных составляющих.

Главный критерий диеты для подростка — хороший баланс белков, жиров и углеводов. Взрослые «быстрые» диеты не подходят для растущего организма, так как в процессе роста в первую очередь теряются вода и полезные вещества. Если их не восполнять должным образом, это может привести к неправильному росту организма в будущем.

Чем грозит диета в подростковом возрасте

Большинство подростков Невозможность поддерживать заданный вес во время диеты — это первый очевидный недостаток.

Второй заключается в том, что дефицит калорий сказывается на работе всех внутренних органов, включая мозг. Когнитивные процессы начинают замедляться. а подросток Вы становитесь вялыми и сонливыми.

Третий очевидный минус — обезвоживание, о котором мы говорили ранее. Это приводит к ухудшению состояния волос, ногтей и зубов.

Четвертый недостаток касается только девушек, но даже в этом случае неправильное питание и очень строгая диета могут негативно сказаться на женской репродуктивной системе.

Диета для подростка 12, 13, 14, 15, 16, 17 лет

С возрастом потребность в калориях меняется, поэтому оптимальное питание тоже должно быть оптимальным. Ниже приведен пример ежедневного сбалансированного меню для детей 12-17 лет. В идеале, однако, оно должно сочетаться с размеренной регулярной физической активностью.

Диета для подростка 12 лет

Завтрак можно приготовить дома, а обед взять с собой в школу. Важно, чтобы еду можно было разогреть.

Завтрак: овсяная каша на молоке с абрикосами, бутерброд с сыром, чай или какао,

Обед: салат из помидоров, огурцов и вареных яиц, куриные макароны, котлеты из вареной капусты и индейки, компот из сухофруктов,

Полдник: печенье с творогом, яблоко, кефир,

Ужин: картофельная запеканка с красным мясом, шиповниковый напиток.

Диета для подростка 13 лет

Завтрак должен быть обильным. Если жареное (например, пирог с сыром), то йогурт и чай только в первой половине дня,

Обед (который нужно брать с собой в школу): овощной суп или легкий рыбный суп, легкое мясное и овощное рагу, соус винегрет или овощной салат,

Послеобеденный перекус: фрукты и орехи,

Ужин: йогурт, творог, хлопья, чай.

Диета для подростка 14 лет

Завтрак: каша на молоке или творог, сыр, чай,

Обед: свежие овощи и фрукты, супы, выпечка (можно также готовить на пару или отваривать),

Полдник: салат из свежих овощей, ржаной хлеб, который можно заменить ряженкой.

Ужин: запеканка из цветной капусты, компот или ягодные закуски.

Диета для подростка 15 лет

Завтрак: салат из свежих фруктов, бутерброд с фисташковой пастой, чай,

Второй завтрак: 50 арахисовых орешков без соли,

Обед: суп из белой рыбы, ржаной хлеб, закваска,

Послеобеденный перекус: киви или яблоко,

Ужин: грудка на гриле и гречка, некрепкий чай.

Диета для подростка 16 лет

Завтрак: 5% творог со сливами и миндалем, какао.

Второй завтрак: апельсин или яблоко,

Обед: голубцы с курицей, компот,

Полдник: йогурт со злаками,

Ужин: тушеный лосось карафуто и картофельное пюре, чай без сахара.

Диета для подростка 17 лет

Завтрак: бутерброд с сыром, омлет на пару, чай без сахара,

Второй завтрак: груша или грейпфрут,

Обед: запеченный в духовке плов из курицы, нежирный морс,

Послеобеденный перекус: вишневый и банановый компот,

Ужин: запеченная в духовке куриная грудка с овощами,

Эти средние колебания в ежедневном потреблении пищи учитывают различные потребности детей в калориях и частоте приема пищи.

Диета для похудения подростку ?

Первый шаг при любом потенциальном снижении веса — определить, находится ли вес в пределах нормы. Если существует реальная проблема, ее необходимо решить.

В любом случае, вы не можете помешать своему ребенку, поэтому будьте рядом с ним и внимательно следите за ним. Составьте вместе разнообразный рацион для плавного снижения веса — это особенно важно для подростков. Например, летом в рацион подростка можно включить больше вкусных и полезных сезонных овощей и фруктов. Помогите составить сбалансированное меню с достаточным (но не слишком большим) количеством жиров, белков и углеводов. Прием пищи должен осуществляться каждые 4-5 часов, с полезными перекусами, а планирование питания должно быть классическим. Дети не должны голодать, но «дыры» между приемами пищи можно заполнять полезными продуктами, а не нездоровыми перекусами.

И последнее, но не менее важное и почти самое главное — обсудите с дочерью или сыном возможность просмотра спортивной секции. Новые белковые диеты и многие другие диеты не будут работать должным образом без регулярных физических нагрузок. Лучше всего организовать занятия с тренером. И еще лучше, если план питания будет составлен индивидуально с учетом вашего возраста и активности, а не по плану, скачанному из интернета.

Существуют даже специальные диеты для спортсменов-подростков с высоким содержанием белка, но без сильных перекосов в их пользу. Однако посоветовать их могут только компетентные тренеры. Лучший способ заинтересовать ребенка физическими упражнениями — это показать ему пример. По крайней мере, попробуйте начать ходить в спортзал вместе. Это сблизит вас обоих и поможет быстрее достичь поставленных целей.

Виды различных диет для подростков

Однако некоторые диеты не только выполняют функцию снижения веса, но и помогают улучшить работу других жизненно важных органов организма. Например, такой диетой считалась гречневая. Многие врачи утверждали, что она не только поможет сбросить вес, но и «очистит» желудок. На самом деле, скорее всего, она принесет больше вреда, чем пользы. Не в последнюю очередь, учитывая, что все монодиеты работают на многих «но», а наш желудочно-кишечный тракт не нуждается в особой «чистке». Если бы только взрослые могли решить, стоит ли рисковать или нет, то подросток С такой точки зрения становится невозможным объективно смотреть на вещи, что может только навредить здоровью.

Ниже мы рассмотрим функциональные диеты, которые обычно назначаются по определенным причинам и с определенным эффектом.

Диеты при различных инфекциях у подростков

Диета при поносе у подростка

Если у подростка Если началась диарея или проблемы со стулом, необходимо придерживаться специального меню. В него неизменно должны входить следующие продукты: отварной рис, бананы, яблочный сок, отварной картофель, отварная курица, поджаренный и черствый ржаной хлеб, нежирная рыба, некрепкий чай. Все это способствует гигиене и помогает решить проблему. Конечно, не стоит полагаться на какую-то одну диету, но эти элементы рациона могут помочь решить проблему.

Диета при запорах

Если подростка При запорах следует ограничить употребление в рационе таких продуктов: жирная рыба и мясо, консервы и копчености, острые соусы и приправы, рис и манная мука, сырые сладости и конфеты, редис, репа, чеснок, лук, грибы, черника, ежевика, вишня, темный черный чай , кофе.

В то же время стоит включить в рацион больше нежирных супов и тушеных/паровых блюд из белой рыбы и белого мяса, кисломолочных продуктов (кроме сыра), макарон из твердых сортов пшеницы, растительного масла, свежевыжатых соков и чернослива.

Диета при кишечной инфекции у подростка

Здесь следует использовать наиболее щадящий, но питательный способ питания. Для этого в рацион питания во время лечения кишечника инфекции у подростка следует включать нежирное мясо и рыбу, сметану, творог и сливочное масло, отварные овощи, каши и гарниры, приготовленные до готовности. Это меньше нагружает желудочно-кишечный тракт, но при этом наполняет желудок.

Ротавирусная диета. инфекции у подростка

Вся пища в этом случае должна подаваться в удобоваримом виде, то есть переваренной. Основу рациона составляют тосты и сухое печенье, овощной суп с крупой и вермишелью, нежирное мясо и рыба (лучше легкие супы), омлет на пару, измельченные яблоки и каши.

Питание на выезде.

Цель здесь та же, что и в двух предыдущих пунктах: дать организму спокойно восстановиться. Для этого хорошо включить в рацион хорошие, легкоусвояемые продукты: настои из сухофруктов, горячие укусы, куриный суп, рисовый суп с овощами, лапшу, легкие мясные блюда из кролика/курицы/индейки и гарниры из картофеля, фасоли, цветной капусты и сельдерея. Также важно добавить в меню рисовую, гречневую или овсяную кашу.

Питание при ожирении

Рацион людей с ожирением должен быть таким, чтобы обеспечивать полноценное и сбалансированное питание организма, но при этом калорийность должна быть в пределах 2900-3100 ккал в день. Продукты должны быть разнообразными, но важно, чтобы меню исключало жареную пищу, минимизировало сладости и мучное и отдавало предпочтение свежим овощам, фруктам и блюдам, приготовленным на пару. Если следовать классической диете и не устраивать «перерывов», вес уйдет довольно быстро. Это и есть организм. подростков . Однако все же лучше сочетать такую диету с умеренными физическими нагрузками.

Диета для набора веса

Чтобы достичь «адекватного» веса, недостаточно просто больше есть. Основу рациона должны составлять сложные углеводы, содержащиеся в гречке, цельнозерновом хлебе и макаронах твердых сортов. Сочетайте такое меню с пятиразовым питанием и несколькими дополнительными порциями свежих фруктов и овощей каждый день. Кроме того, для увеличения веса следует ежедневно употреблять кисломолочные и белковые продукты (но не слишком много, так как это опасно для почек). Мясо и рыбу предпочтительно сочетать с жирными продуктами, но обязательно есть последние хотя бы раз в неделю. Не забывайте о растительных маслах и регулярном потреблении воды (6-8 стаканов в день).

Диета для лечения акне на лице у подростка

Общие принципы питания для людей с проблемами кожи лица и акне: как можно больше клетчатки, как можно меньше жиров (но не слишком много), соли, исключить жареную и рафинированную пищу.

Питание после резекции аппендицита

Целью послеоперационной корректировки рациона должно быть скорейшее восстановление перистальтики. Изначально пища должна быть умеренной для толстой кишки, поэтому врач назначит схему со столами под номерами 0А, 0Б или 0В. В блюдах из этих диет наблюдается низкая калорийность, минимальное количество соли, а их форма обычно жидкая, полужидкая или протертая.

Диетическое лечение гастрита

Гастрит не стоит запускать, так как это заболевание, которое может предшествовать более серьезным проблемам. Если. у подростка Пациент начинает чувствовать боль в животе после еды и начинает нормализовывать свой рацион. Причиной гастрита часто является отсутствие регулярности. Далее следует исключить из рациона жареную, жирную, чрезмерно соленую или кислую пищу. Если вы только начинаете придерживаться диеты при гастрите, рекомендуется расставить приоритеты по схеме питания, приведенной в таблице 5. Это означает минимальное травмирование слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и бережное заживление поврежденных тканей.

Диета при гастроэнтерите

Чтобы нормализовать работу желудка во время гастроэнтерита, необходимо на несколько недель отказаться от всех продуктов, которые мешают работе желудка или не перевариваются, например от молочных продуктов и кисломолочки. И, конечно, в меню следует добавить несладкие пюре из фруктов и овощей, печеные яблоки в качестве десерта, нежирные отварные, запеченные или приготовленные на пару мясные блюда и нежирные супы.

Диетическое лечение боли в животе

Боль в животе может быть вызвана несколькими причинами. В первую очередь необходимо обратиться к врачу (если он есть). Рассказав о своей проблеме, он сможет посоветовать вам, как ее решить и выбрать оптимальную диету. Как вы уже, наверное, поняли, меню после наркозависимости сильно отличается от меню «желудка», поэтому универсальной диеты от болей в животе не существует. В каждом случае все индивидуально и должно регулироваться компетентным врачом.

Диетическое лечение дерматита

Атопический дерматит — наиболее распространенная форма этого заболевания, у подростков . Если у вас есть проблемы с этим, включите в свое меню овсяную, гречневую, рисовую, кисломолочную, говяжью (отварную или приготовленную на пару), картофельную, крестоцветную (капустную) и яблочную каши. Из рациона следует исключить цитрусовые, копчености и соленья, молоко, кофе, чай, уксус (и продукты, его содержащие), сильные специи, редис, редьку, репу, баклажаны, морковь, грибы, корку для пирогов, мед, алкоголь. , консервированные продукты.

Питание при гипотиреозе

Гипотиреоз — это заболевание щитовидной железы, при котором не следует соблюдать диету без консультации врача. Основные принципы питания при этом заболевании основаны на употреблении рыбы, морепродуктов, сладостей, сухофруктов, овощей и свежих фруктов вместо мяса. Также рекомендуется отваривать, готовить на пару или в духовке, так как каждую неделю организму необходим разгрузочный день, который может провести врач или его помощник.

Диета при непроходимости желчного пузыря.

Главный принцип таких диет — исключить возможность возникновения вязкости желчного пузыря. Они могут быть вызваны острой, очень сладкой или соленой жирной пищей. Также следует питаться классически пять-шесть раз в день, чтобы избежать скопления желчи

Гипоаллергенная диета

Основной принцип любой гипоаллергенной диеты — исключение продуктов, вызывающих реакцию организма. Для этого необходимо проверить наличие аллергии. Затем предлагается план питания без продуктов.

Как похудеть подростку без диет, можно ли?

Одной из самых эффективных диет, направленных не только на снижение веса, но и на его поддержание, является диета Дюкана. На самом деле ее применение в определенном возрасте (особенно в подростковом) до сих пор обсуждается врачами и диетологами.

Поэтому рекомендуется просто следовать общим пунктам диеты, составлять разнообразное меню и поддерживать регулярную физическую активность. Это самый безопасный и надежный способ похудеть вес подростку .

Оцените статью