Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

блюда из моркови диетические для похудения
Содержание
  1. Готовим витаминные диетические салаты из моркови
  2. Рецепты для сладкоежек
  3. Компоненты:
  4. Приготовление: подготовка продуктов осуществляется с помощью готовых блюд:
  5. ПП-рецепт моркови по-корейски
  6. Для салата потребуется:
  7. С таким протеином, как, например, куриная грудка, лучшего выбора для ужина или перекуса после тренировки (даже силового!) не найти. !
  8. А вот чего здесь мало, так это калорий. Ведь капуста — это еще и низкокалорийный овощ (27 ккал на 100 граммов продукта).
  9. Нерафинированное растительное масло — 1 ст. л.
  10. С таким протеином, как, например, куриная грудка, лучшего выбора для ужина или перекуса после тренировки (даже силового!) не найти. !
  11. Жиры: 17.
  12. Готовьте на среднем огне в течение 30 мин. Остудите, снимите кожу.
  13. Для любителей серино — еще один хороший рецепт с морковью:
  14. Компоненты:
  15. Приготовление: подготовка продуктов осуществляется с помощью готовых блюд:
  16. Видео рецепт

Готовим витаминные диетические салаты из моркови

Морковь — овощ, содержащий много витаминов и клетчатки. Польза. морковки Известна детям, и диетический Продукт. Мало калорий, но может утолить голод. Часто используется в качестве перекуса между основными приемами пищи. И вы можете приготовить несколько диетический салат из моркови , тем более пп-рецептов много таких салатов — есть даже вариации. для похудения !

Салатом может быть что угодно, даже сладкий фруктовый салат!

Для пп-салата из моркови Может быть свежим или приготовленным. морковь Можно приготовить свежий или вареный. Его также можно запекать. морковь Мы не рекомендуем жарить в духовке, так как блюдо получается очень калорийным. Кстати, шуба из П-П или П-П винегрета — отличный пример. диетических салатов, Которые без морковки не приготовить.

Салаты из сырой моркови Заправлять его можно любым исходником, от обычного растительного масла до нежирного йогурта.

Однако специальные жиры подходят даже больше. А все из-за каротина, который превращается в полезнейший витамин А (от него зависит наше зрение, кожа и даже молодость). Поскольку витамин А является жирорастворимым, он усваивается из жира. из морковки Усваивается наилучшим образом.

Считается, что вареные овощи содержат меньше полезных веществ и витаминов. Они должны исчезнуть в процессе приготовления. Конечно, это не так. Полезные вещества никуда не исчезают, если овощи правильно приготовлены с соблюдением временных рамок. Варка. морковь Например, оно предотвращает развитие рака.

Рецепты для сладкоежек

Начнем с рецепта для любителей сладкого. Я помню такой салат, потому что помню себя. Моя бабушка считала себя очень здоровой. Правда, там было много сахара и сметаны.

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

Этот вариант весит 300 граммов (это огромная миска!). В порции всего 160 ккал.

  1. Калории: 42
  2. Белок: 1,1
  3. Жир: 0,2
  4. 9

Компоненты:

  • морковь – 100 г
  • 150 g
  • Ст. ложка йогурта — свободный йогурт
  • Половина чайной ложки сладкого лимонного сока
  • Несколько зерен граната для украшения
  • Без сахара (у меня очень сладкие яблоки, поэтому в этот раз я готовила без него).

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

Приготовление: подготовка продуктов осуществляется с помощью готовых блюд:

Очистите морковь и яблоки.

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

Натрите их на толстой терке.

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

Влейте лимонный сок и перемешайте.

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

Добавьте сверху йогурт и украсьте гранатовыми зернами.

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

Султанина, абрикосы, сливы, орехи или сухофрукты, приготовленные на пару, — все они лучше обогащают вкус, но остерегайтесь кбджу.

ПП-рецепт моркови по-корейски

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

Морковча ( морковь (корейский сорт) — самый известный. салат из морковки .

Его также можно приготовить «правильно».

Таким образом, и диетические, и ПП-шники, и те, кто просто придерживается здорового образа жизни, тоже могут насладиться соленой витаминной закуской.

  1. Калории: 135.
  2. Белок: 6,4
  3. Жир: 11
  4. Углеводы: 1,5

Для салата потребуется:

  • морковь – 3 шт.
  • Растительное масло по желанию — 1,5 ст. л.
  • Соль.
  • Свежий лимонный сок — 1 ст. л.
  • Чеснок — 2 зубчика.
  • Кунжут — 1 ст. л.
  • Он изготовлен из сырых продуктов и полностью очищает организм от токсинов, наполняет все клетки витаминами и восстанавливает силы. Это необходимо всем, кто занимается спортом.

С таким протеином, как, например, куриная грудка, лучшего выбора для ужина или перекуса после тренировки (даже силового!) не найти. !

  1. Вам потребуется:
  2. Оливковое масло — 1 ст. л. для моркови Соус. морковь А свекла и яблоко никого не оставят равнодушным!
  3. К морковке Капуста и повседневные рецепты
  4. Многие называют капусту «витамином».
  5. В салатник с морковью Действительно, этот салат полон витаминов.

А вот чего здесь мало, так это калорий. Ведь капуста — это еще и низкокалорийный овощ (27 ккал на 100 граммов продукта).

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

Сочный салат из яблока, моркови и свеклы для похудения настоящая находка.

Капуста легко и быстро готовится — просто добавьте несколько капель воды и подавайте.

Калории: 60.

Добавьте к такому салату Белок: 1,6

  1. Жиры: 3,5
  2. Углеводы: 5,7
  3. Вам потребуется:
  4. 500 g

Нерафинированное растительное масло — 1 ст. л.

  • морковь – 2 шт.
  • Зеленый лук — небольшая упаковка
  • Соль, специи — в зависимости от вкуса.
  • Готовьте в два этапа:
  • Фарш и очистка
  • Поскребите на толстой терке; шинкуем капусту, немного отряхиваем руками, немного солим. Зелень порубите.
  • Затем смешайте все ингредиенты. Осталось добавить заправку и масло для соли и специй — вкусный постный салат к вашим услугам!

С таким протеином, как, например, куриная грудка, лучшего выбора для ужина или перекуса после тренировки (даже силового!) не найти. !

  1. Пекинская капуста
  2. Кукурузная мука отлично сочетается с пекинской капустой. салат Компоненты: салат пп готов!
  3. Салат из моркови 500 g

Жиры: 17.

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

Салат из капусты и моркови Углеводы: 8,3

Основные:

Перец молотый (черный или красный)

Диетический салат из моркови Соль, специи (идеально подходят для этого вида приготовления)

  1. Зелень (петрушка) — небольшой пучок
  2. Оливковое или подсолнечное масло — 1 ст. л.
  3. Орехи молотые — 50 гр.
  4. Приготовление:

Готовьте на среднем огне в течение 30 мин. Остудите, снимите кожу.

  • морковь – 2 шт.
  • Затем натрите овощи на крупной терке. То же самое сделайте с орехами.
  • Нарежьте петрушку и смешайте с морковью. Заправляем.
  • Добавляем масло, соль и специи по вкусу.
  • Добавление зубчика чеснока во время приготовления делает морковь более ароматной и аппетитной. В качестве альтернативы овощи можно завернуть в фольгу и запечь.

Для любителей серино — еще один хороший рецепт с морковью:

  1. Сертифицированный гимнаст и персональный тренер. морковь

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

морковка

Для диетического салата морковью

Компоненты:

  • морковь – 3 шт.

  1. Поливаем заправкой салат

Этот салат

Диетический салат из моркови : 7 пп-рецептов для похудения

Варёная морковь

в салате

  • морковь – 2 шт.
  • салата – тмин)

Приготовление: подготовка продуктов осуществляется с помощью готовых блюд:

  1. Промытую морковь
  2. салат

Видео рецепт

Оцените статью