Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

салаты для похудения лучшие рецепты недорогие

Диетические салаты

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Полезный, диетический салат Метелка» («щетка») поможет привести фигуру в желаемую форму и дополнить рацион натуральными витаминами.

Компоненты.

Капуста белокочанная — 300 гр. свекла — 100 гр. морковь — 100 гр. непастеризованное растительное масло — по вкусу сок лимона — по вкусу яблоки — 1 штука (по желанию) чеснок — 1 зубчик (по желанию) свежая зелень — по желанию соль — по желанию перец черный молотый перец — по желанию

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Приготовьте традиционные греческие овощи салат С петино. Вы можете просто подать это блюдо на ужин как есть или дополнить его сопутствующими блюдами.

Компоненты.

Пекинская капуста — 1/2 вилка ломтиками или сыр — 200 г помидоры — 4 огурца — 2-3 сладких — 1 луковица — 1 головка оливки — 0,5-1 банка оливкового масла — 5-0,3 ст. л. лимонного отвара — 5-0,3 ст. л. бальзамического уксуса кусочки — для аромата чеснок — 1 зубчик сушеный итальянский травы (орегано, базилик и т.д.) — щепотка соли — 2 шт.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Консервированный зеленый горошек и классический винегрет — сытные и вкусные овощи салат В пост, праздники и на каждый день.

Компоненты.

Свекла — 400 гр. картофель — 250-300 гр. морковь — 150 гр. подсолнечное масло/оливковое масло — 2 ч.л. соленый огурец — 200 гр. салатный лук — 0. 5-1 шт. (в зависимости от вкуса) капуста — 100 гр. (по желанию) консервированный горошек Фасоль — 250-400 гр. (в зависимости от вкуса) Для заправки: растительное масло — 2 ст. л. винный уксус/лимонный сок — 1 ст. л. горчичный суп — 1 ст. л. сладкая соль — по вкусу черный перец — по вкусу сахар — 1 щепотка зеленый лук — 1-2 стебля (по желанию).

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Свежий салат Консервированный тони, огурец, заправленный оливковым маслом, зеленое яблоко с лимонным соком.

Компоненты.

Филе консервированного тунца — 1 шт. зеленый горошек — 3 ст. л. свежий огурец — 2 шт. зеленый салат — 30 гр. оливки — 3 ст. л. зеленое яблоко — 1 шт. лимонный сок — 1 ст. л. оливковое масло — 2 ст. л. зеленый лук — в зависимости от вкуса кориандр соль Ху перец Соль.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Быстро приготовленные кабачки по-корейски — это вкусная, легкая и освежающая закуска, которая приятно разнообразит повседневное меню.

Компоненты.

Кабачок — 1 кг морковь — 300-400 г лук репчатый — 1 шт. чеснок — 3-4 зубчика соль — 0. 5-1 ст. л. (в зависимости от вкуса) сахар — 1 ст. л. скучный суп / корейская морковь — 1-2 ст. л. сладкий (в зависимости от вкуса) острый перец — 0, 25-0. 5 TBSP Сладкий (в зависимости от вкуса) 1-2 ст. л. уксуса (в зависимости от вкуса) Растительное масло — 8 ст. л. Бульон для супа — в зависимости от вкуса (по желанию) Петрушка/кориандр — в зависимости от вкуса Кунжут — 2-3 щепотки (по желанию, для подачи).

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Подготовьте ингредиенты в соответствии с инструкцией. Сыр моцарелла нарежьте шайбами. Помидоры также нарежьте не очень толстыми кружочками. Расположение.

Компоненты.

Сыр моцарелла — 2 миски Помидоры — 2-3 шт. Базилик — 0,5-1 пучок (в зависимости от вкуса) тертый — оливковое масло по вкусу — бальзамический уксус по вкусу — соль по вкусу — «зеленый соус» по вкусу: базилик — 0, 5-1 пучок чеснок — 1 зубчик оливковое масло — в зависимости от потребностей

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Диетический винегрет — винегрет без картофеля. Этот вариант подходит как для периодов голодания, так и для приема пищи. Он также важен для вегетарианцев. Белая фасоль, консервированная в собственном соку, — отличный вариант.

Компоненты.

Свекла крупная — 1 шт. Морковь — 2-3 шт. Огурец — 3 шт. лук белый — 0,5 шт. горошек консервированный — 200 г. фасоль консервированная — 200 г. — По вкусу

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Салат «Щетка» — благодаря своему составу и высокому содержанию клетчатки, он идеально подходит для очистки организма. Его также можно подавать в качестве легкой закуски к мясу или рыбе. Все продукты обычно всегда.

Компоненты.

Белокочанная капуста — 100 г огурец — 1 шт. сельдерей — 1 стебель яблока — 0,5 шт. заправка: растительное масло — 2 ст. л. соевый соус — 1 ч. л. сахар — щепотка рисовый уксус (яблочный) — 1 ч. л. соль — по вкусу.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Из всех самых простых продуктов, которые только можно найти в холодильнике, можно приготовить вкусное и сытное блюдо за несколько минут! салат Например, на ужин. Куриные яйца можно заменить перепелиными, добавить майонез и сметану.

Компоненты.

Пекинская капуста — 250 г Куриные яйца — 3 шт. Огурцы среднего размера — 2 шт. консервированный зеленый горошек — 250 г сметана — 3-4 ст. л. зелень укропа — 4-5 веточек соль, черный перец — по вкусу

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Достаточно для интернета. салатов С названием «сказка» каждый хорош по-своему. Трудно сказать, какой из этих вариантов правильный. У каждого из них своя история. Многие похожие салатов есть и на .

Компоненты.

Куриная грудка — 1 шт. свежих сампинов — 150 гр. яиц — 2 шт. зеленого лука — 1 пучок грецких орехов — 7-8 шт. майонеза — соль, перец по вкусу — подсолнечное масло по вкусу — обжарить.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Салат «Витаминный» с капустой и морковью — мой зимний салат. На завтрак я люблю готовить омлет или яичницу. салат Утром он заряжает позитивом своим видом.

Компоненты.

Капуста белокочанная — 200 г Морковь — 1 шт. Яблоко — 1 шт. Лимон — 0. 5 шт. Сахар — 0. 5 ст. л. Соль — 1 ч. л. Растительное масло — 1 ст. л.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Подготовьте ингредиенты в соответствии с каталогом. На первый взгляд может показаться, что ингредиентов много, но их можно разделить на три части Базовая. салата Часть: несколько огурцов, перец, одна-две моркови, лук и.

Компоненты.

Огурец — 6-7 шт. морковь — 1-2 шт. сладки й-1-3 шт. лук — 0,5-1 шт. нут — 1-2 чашки свежая зелень — по вкусу чеснок — 1-2 зубчика (в зависимости от вкуса) Заправка: растительное масло — 1,5-2 ст. л. белый винный уксус — 1 ст. л. лимонный сок сок — 1-1,5 1 ст. л. (Соль (в зависимости от вкуса) — зависит от вкуса мед — 1 ст. л. рисовый уксус или другой фруктовый 3-6% — 1 ст. л. по желанию: кунжут — зависит от вкуса орехи — зависит от вкуса льняное семя — зависит от вкуса.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Печень следует промыть под проточной водой, чтобы удалить мембраны и жир. Лук очистите. Печень и яйца доведите до кипения в подсоленной воде. Варите печень 7-8 минут, а яйца — всего 8 минут. После

Компоненты.

Куриная печень — 300 г консервированная фасоль — 1 ч. л. — 1 шт. куриные яйца — 3 шт. соленые огурцы — 4-5 шт. белый винный уксус — 1 ст. л. оливковое масло — от 2 до 3 ст. л. соль и перец по вкусу.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Салаты, которые я хочу предложить вам сегодня, относятся к категории «для похудения»:-) Ешьте и худейте! Обычно так и делают. салат Еще огурец кладут, но я не стала этого делать, потому что он «течет».

Компоненты.

Яблок о-1 шт. сельдере й-3 шт. Отварная куриная грудка — 1 шт. йогурт — 1-2 ст. л.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Грибы с корейской маринованной морковью — простая в приготовлении, но очень аппетитная закуска, которая украшает как праздничные столы, так и повседневное меню. Сочные грибы заправляются и приправляются ароматными специями, чесноком и салатным луком.

Компоненты.

Морковь — 700 гр. сампинов — 500 гр. воды — 1 л. салатного лука — 1 шт. чеснока — 3 зубчика петрушки — 0. 5 пучка соли — 1 ст. ложка специй. Суп + 0. 5 ст. л. Сладкий сахар — 1 ст. л. Сладкий кориандр — 1-2 ст. л. Сладкий перец чили — 0. 25 ст. л. Сладкое (или другое в зависимости от вкуса) растительное масло — 5 ст. л. Суп 9% — 2 ст. л. супа (или в зависимости от вкуса) Соевый соус — 0. 5-1 ст. л. супа (по желанию)

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Для приготовления салата Кисточка» с редисом Возьмите все вышеперечисленные продукты. Сначала приготовьте заправку. Для этого вам нужно будет смешать все ингредиенты вместе. Соль и.

Компоненты.

Зеленая редька — 1 шт. Морковь — 1 шт. Капуста — 120 гр. салата — Дополнительная заправка: растительное масло — 3 ст. л. Лимонный сок — 2 ст. л. Сахар — 1 ч. л.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Светлые, разноцветные груши. салат — Закуска на обед или ужин, полезное и вкусное дополнение. Приготовлено из сыра фета, орехов и свежей зелени, приправлено ароматным свежим имбирем, лимоном и ароматной заправкой.

Компоненты.

Груша — 1 штука (среднего размера) Яблоко — 1 штука (среднего размера) Лист салата — 1 пучок листьев шпината — 1 пучок Ломтики сыра — 100-120 гр. орехи — 50 гр. сок лимона — 0. 5 шт. соль — в зависимости от вкуса перец черный молотый — в зависимости от вкуса заправка: сырой корень имбиря — 1 ст. л. мед — 1 ст. л. горчица — 0. 25 ч. л. сладкое оливковое масло — 4 ст. л.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Зеленые продукты. салата Редис и. Нарежьте огурец кубиками. Почистите и поскребите редис. Нарежьте помидоры и зелень.

Компоненты.

Зеленый редис — 2 шт. Огурец — 1 шт. Помидоры — 2 шт. зеленый лук — 0. 5 пучка Для заправки: растительное масло — 30 г. горчица — 0. 5 ст. л. Сладкая соль — щепотка Винный уксус — 1 ст. л. Сладкий.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Для приготовления салата Сельдерей, яблоки и овощи, подготовить продукты согласно справочнику. Огурцы разрезаем на 4 части и выкладываем в миску. Отправить в таком же положении.

Компоненты.

Зеленое яблок о-0. 5 шт. перец — в зависимости от вкуса свежего огурц а-0. 5 шт. селиноу СТЭМ С-1 шт. лимонный сок — 1 ч. л. дижонская горчица — 2 ст. л.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Сегодня я хочу предложить рецепт Очень вкусное и легкое блюдо. салата . Он приготовлен из набора небольших ингредиентов, идеально сочетающихся друг с другом. Уникальный кокосовый привкус авокадо придает блюду особый пикантный вкус. Заправка салат .

Компоненты.

Пекинская капуста — 300 гр. авокадо — 1/2 ч. л. лимонный сок — 0,5 ч. л. соль — в зависимости от вкуса травы (укроп, петрушка) — 4 веточки растительное масло — 1,5 ст. л.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Приготовленные продукты. салата Язык, фасоль и соленые огурцы подготовить по списку. Готовый язык и соленые огурцы нарежьте кубиками.

Компоненты.

Язык отварной — 120 г Фасоль отварная — 120 г Огурцы соленые — 2-3 шт. лук зеленый — 3-4 шт. петрушка (укроп) — 0,5 шт. яйца всмятку — 2 шт. сметана — 2-3 ч. л. Соль, перец — по вкусу.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Красочный, невероятно сочный и легкий. салат Грейпфрут, орехи и шпинат вносят яркие краски в ежедневное меню, помогают приятно разграничить блюда и добавляют в пищу натуральные витамины. Из салата.

Компоненты.

Грейпфрут — 1 шт. (крупный) Шпинат — 200-250 гр. Орехи — 50 гр. Зеленый лук — 2 ст. л. Заправка для супа: мед — 2 ст. л. Горчица — 1-1,5 ст. л. Оливковое масло — 2-3 ст. л. Винный уксус Вино — 2 ст. л. Сок грейпфрута 1-3 ст. л. в зависимости от вкуса.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Для такого салата Куриные желудки можно специально отварить. В противном случае часть отваренных желудков можно использовать для приготовления супа (например, слюнного или запрещенного). В качестве источника для салата .

Компоненты.

Куриные желудки — 250-300 гр. лук репчатый — 1 шт. яблочный уксус — 1 ч. л. соль и сахар — по вкусу и желанию.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Легко, вкусно и очень полезно! салат Со свежими стеблями сельдерея, огурцом и грецкими орехами это отличный обед или ужин.

Компоненты.

Стебли сельдерея — 200 г огурец — 200 г лук-порей — 30 г грецкие орехи — 30 г сметана — 2 ст. л. соль — по вкусу.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов
Витаминный зимний салат Можно приготовить за несколько минут.

Компоненты.

Зеленая редька — 250 г Морковь — 150 г Болгарский перец — 1 шт. Растительное масло — 2 ст. л. Соевый соус — 1 ст. л. Сахар — щепотка Лимонный сок или 5%-ный уксус — 2 ст. л. Сладкий соус чили — по вкусу.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Легко, низкокалорийно, вкусно. салат Можно буквально за считанные минуты приготовить из кальмаров. Это. салат идеально подходят для диеты или разгрузочных дней, когда очень хочется сбросить еще один килограмм. Конечно .

Компоненты.

Кальмар — 2-3 шт. Перепелиные яйца — 6-8 штук. Куриные яйца — 2-3 шт. Латук (по желанию) — 1 пучок Редис — 6-8 штук Зеленое яблоко — 1 штука Тертый сыр пармезан — 2 ст. л. Лимонный сок Для заправки: оливковое масло — 3 ст. л. Белый винный уксус — 1 ст. л. Морская соль — по вкусу. — Вкус.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Очень вкусно и гармонично! салат Разнообразит меню и дополнит любой гарнир, например, куриную печень, омлет с сыром, соленые огурцы и т. д.

Компоненты.

Куриная печень — 300 г. Огурцы соленые — 3-4 шт. Яйца — 3 шт. Сыр твердый — 80 г Репчатый лук — 0,5 пучка (10-30 г) Петрушка — 0,5 пучка (10-30 г) Сметана — 6 ст. л. Горчица — 1 ч. л. Лимонный сок — 1 ч. л. Соль, перец — по вкусу Растительное масло — 3 ст. л.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Очень диетический и полезный салат Для быстрого и легкого приготовления в домашних условиях вы можете использовать хунчозу и корейскую морковь. Я не умею готовить с корейской морковью, поэтому предпочитаю покупать ее в готовом виде. Вам.

Компоненты.

Фунчоза — 250 г. Корейская морковь — 200 г. Брокколи — 100 г. Грибы — 50 г. Соевый соус — 2 ст. л. Растительное масло — 1 ст. л. Семена кунжута — 1 ч. л.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Подготовьте необходимые продукты для салата Куриная печень и апельсины Удалите из куриной печени мышцы и нарежьте небольшими кусочками. Вымойте их.

Компоненты.

Куриная печень — 200 г, крупный апельсин — 1. Косточки — 1 ст. л. Листья салата — 1/2 пучка Рафинированное подсолнечное масло — 1 ст. л. Соль и черный перец — по вкусу Заправка: оливковое масло — 2 ст. л. Мед — 1 ч. л. Бальзамический уксус — от 1,5 до 2 ст. л.

Диетические салаты — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Отварите яйца. Нарежьте краба, яйца и свежий огурец. Добавьте консервированную кукурузу. Заправка делается из сметаны и укропа.

Компоненты.

Крабовые крокеты — 200 г. Яйца — 2 шт. Свежие огурцы — 2 шт. Консервированная кукуруза — 200 г. Укроп — 10 г. Сметана — 3 ст. л. Соль — по вкусу

Оцените статью