Диетические салаты — 20 быстрых и вкусных рецептов

простые салаты для похудения

Диетические салаты : 20 быстрых и вкусных рецептов

Диетические салаты : 20 быстрых и вкусных рецептов

Салаты — это не обязательно хроническая тяжесть на желудке с литрами майонеза. Действительно, старые рецепты детство, они имеют мало общего со здоровым питанием. Но здоровая кулинария не ограничивается только ломтиками капусты и помидорами. Дерзайте. 20 рецептов самых вкусных диетических салатов !

1. Диетический салат с курицей и перцем

Диетический салат с курицей и перцем - рецепты

Приготовьте их с разноцветными перцами, чтобы сделать их еще ярче!

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:160 гр. курицы, 160 гр. помидоров, 160 гр. огурцов, 120 гр. перца, 40 гр. листьев салата 4 ст. л. оливкового масла, соевый соус, соль и перец.

Приготовление: нарежьте курицу на несколько крупных кусков и готовьте в соевом соусе несколько минут до готовности. Нарежьте овощи, выложите на листья салата и положите курицу, посолите и поперчите.

2. Диетический салат с креветками и авокадо

Диетический салат с креветками и авокадо - рецепты

Простой и быстрый рецепт диетического салата для гурманов.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:100 г креветок, 1 авокадо, 1 огурец, 20 г сыра, 1 зубчик чеснока, 1 лимон и 1 ст. л. оливкового масла.

Приготовление: отварите и очистите креветки, нарежьте авокадо и огурец и положите все в миску. Приготовление. салат Оливковое масло с растопленным чесноком и соком половины лимона.

3. Белковый диетический салат

Белковый диетический салат - рецепты

Если у вас не всегда есть белок, попробуйте это!
Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:200 гр. курицы, 50 гр. консервированных ананасов, 2 яйца, 50 гр. сметаны, зелень.

Приготовление: нарежьте вареную курицу, белок и ананас. Заправка. салат Попробуйте добавить сметану и зелень.

4. Диетический салат с творогом

Диетический салат с творогом - рецепты

Красивый зеленый салат Подходит для праздничных столов.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:1 огурец, 100 г пекинской капусты, 100 г сельдерея, 1 ч. л. оливкового масла, 80 г творога, 1 ч. л. бальзамика, соль и перец.

Диетические салаты - 20 быстрых и вкусных рецептов

Приготовление: вымойте и очистите все овощи, нашинкуйте их, смешайте вместе и добавьте сверху мягкий сыр. Добавьте специи и заправьте. салат Заправьте оливковым маслом и бальзамической смесью. Салат без майонеза для праздничных столов: 20 отлично рецептов

5. Диетическая мимоза

Диетический салат мимоза - рецепты

Традиционный, легкий и полезный вариант. салата .

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:Консервированный тунец, 3 яйца, 50 г сыра, 1 морковь, 1 луковица, 2 ст. л. майонеза, 4 ст. л. йогурта.

Приготовление: Растопите тун вилкой, соскребите сыр, морковь, яичный белок и желток по отдельности. Нарежьте лук и смешайте с йогуртом и соевым соусом. Выкладывайте слои: яичные белки, соус, сыр, соус, тунец, соус, морковь, лук, соус, яичные желтки.

6. Салат из красной фасоли с творожным сыром

Диетический салат из красной фасоли с творожным сыром - рецепты

Салат довольно калорийный, но для заправки достаточно нескольких столовых ложек.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:400 гр. консервов, 1 лимон, 2 зубчика чеснока, 50 мл оливкового масла, 100 гр. рукколы, 200 гр. творога, 50 гр. красного лука, соль, перец.

Приготовление: промойте фасоль и смешайте с зеленью и нарезанным красным луком. Добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль, перец и творог и хорошо перемешайте.

7. Диетический салат с фетой и маслинами

Диетический салат с фетой и маслинами - рецепты

Вкусно и совсем не тяжело. салат Больше, чем у вас есть в холодильнике.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:150 г сыра фета, полбанки оливок, 1 огурец, поллуковицы, 2 помидора, 300 г курицы, 150 г сыра фета, 1 зубчик чеснока, 4 ст. л. уксуса, 2 ст. л. оливкового масла, зелень, перец, соль. г салата 1 зубчик чеснока, 4 ст. л. винного уксуса, 2 ст. л. оливкового масла, зелень, перец, соль.

Приготовление: отварная курица, нарезанные помидоры, нарезанный огурец, нарезанный лук, салат оливки и сыр фета. Заправьте. салат маслом, уксусом, растопленным чесноком, зеленью и пряной заправкой.

8. Овощной салат с цветной капустой

Овощной диетический салат с цветной капустой - рецепты

Отличная альтернатива обычной белокочанной капусте.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:1 цветная капуста, 5 помидоров, 1 огурец, 1 луковица, 2 лимона, пучок зелени, масло и специи.

Диетические салаты - 20 быстрых и вкусных рецептов

Приготовление: цветную капусту нарежьте небольшими пучками и отварите или измельчите в блендере. Нарежьте остальные овощи и зелень, смешайте ингредиенты, добавьте специи и заправьте лимонным соком. салат С лимонным соком. Новый год салаты : 15 очень вкусных и простых рецептов

9. Диетический зеленый салат

Диетический зеленый салат - рецепты

Настоящий кладезь витаминов. еще салат Очень сочный и хрустящий.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:60 г шпината, 2 огурца, 1 зеленое яблоко, пучок овощей, половина лимона, 1 ст. л. соевого соуса, бальзамический уксус.

Приготовление: нарежьте яблоко и огурец, выложите на листья шпината и добавьте рубленую зелень. Соус. салат Приправьте лимонным соком и соевым соусом и полейте бальзамическим уксусом.

10. Диетический салат из огурцов и мяты

Диетический салат из огурцов и мяты - рецепты

Ароматный и свежий салат — Идеальное легкое блюдо.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:400 г огурцов, 250 мл йогурта, 3 зубчика чеснока, полпучка зелени, мята, соль, черный перец и перец чили.

Приготовление: добавьте специи и растопленный чеснок в йогурт и оставьте на некоторое время. Нарежьте огурец кубиками, смешайте с измельченной зеленью и полейте соусом.

11. Салат «Метелка»

Диетический салат Метелка - рецепты

Быстрый свекольный салат Он получается сладким, но при этом не содержит калорий.
Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:1 свекла, 1 морковь, 1 яблоко, 2 зубчика чеснока, соль, перец и оливковое масло.

Приготовление: измельчите все ингредиенты в сыром виде и смешайте их вместе. Добавьте растопленный чеснок, специи по вкусу и заправьте оливковым маслом.

12. Диетический салат с козьим сыром и грецкими орехами

Диетический салат с козьим сыром и грецкими орехами - рецепты

Это идеальное блюдо для праздничного стола, которое поразит ваших гостей.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:150 г рукколы, 150 г винограда, 1 авокадо, 100 г козьего сыра, 100 г грецких орехов, половина красного лука, 1/3 стакана оливкового масла, 3 ст. л. бальзамического уксуса, 2 ст. л. меда, щепотка морской соли и перца.

Диетические салаты - 20 быстрых и вкусных рецептов

Приготовление: промойте рукколу и виноград без косточек, крупные ягоды обрежьте. Нарежьте авокадо и лук, добавьте все ингредиенты к рукколе и посыпьте сыром. Соус. салат Оливковое масло, мед, бальзамик и смесь специй. Салаты на день рождения: 20 простых продуктов и вкусных рецептов

13. Диетический салат с капустой и тунцом

Диетический салат с капустой и тунцом - рецепты

Удивите своих соседей изысканностью и простотой! диетическим салатом .

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:150 г капусты, 100 г огурцов, 80 г кукурузы, 100 г консервированного тунца, 1 яйцо, зелень, 1 ст. л. масла, соль, перец.

Приготовление: нашинкуйте и отожмите капусту, добавьте нарезанный огурец, кукурузу и пюре из тунца. Добавьте рубленую зелень, масло и специи, украсьте половинкой вареного яйца.

14. Салат из брокколи и лосося

Диетический салат из брокколи и лосося - рецепты

Подается как полноценное основное блюдо для обильного застолья.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:300 г лосося, 300 г брокколи, пучок брокколи. салата 1 красная луковица, 1 ст. л. соевого соуса, 2 ст. л. лимонного сока, 3 ст. л. оливкового масла, 2 ч. л. горчицы, перец, соль.

Приготовление: натрите филе лосося солью и перцем, добавьте по 1 ст. л. лимонного сока, соевого соуса и оливкового масла; оставьте на 15 минут, заверните в алюминиевую фольгу и запекайте при 180°C в течение 20 минут.

Готовьте брокколи небольшими партиями в течение 5 минут. Добавьте оставшееся масло, лимонный сок, горчицу и специи. Выложите брокколи, тонкие кольца лука и крупную рыбу на листья салата и полейте заправкой.

15. Диетический салат из рукколы с клубникой

Диетический салат из рукколы с клубникой - рецепты

Что вы думаете об этом неожиданном повороте событий?
Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:70 г рукколы, 100 г клубники, 100 г моцареллы, сок половины апельсина.

Приготовление: нарежьте рукколу, измельчите клубнику и моцареллу. Смешайте все ингредиенты вместе и полейте свежим апельсиновым соком. При необходимости добавьте орехи или немного бальзамика.

16. Диетический салат с курицей карри

Диетический салат с курицей карри - рецепты

Чтобы придать блюду более красивый желтый цвет, добавьте в заправку куркуму.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:2 куриных филе, 1 росток айсберга, 50 г кишмиша, 150 г греческого йогурта, 3 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. меда, карри, травы, соль.

Диетические салаты - 20 быстрых и вкусных рецептов

Приготовление: замочите курицу в рассоле на 2 часа, посыпьте карри и готовьте в духовке при 180°C в течение 25 минут. Приготовьте соус из йогурта, меда, оливкового масла и специй. Нарежьте и смешайте айсберг, курицу и зелень, затем добавьте кишмиш и заправку. салат . Овощные салаты : 20 отличных рецептов на любой вкус

17. Диетический салат с консервированной красной рыбой

Диетический салат с консервированной красной рыбой - рецепты

Желательно покупать консервы в собственном соку, а не в масле.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:240 г рыбы, 2 авокадо, 5 яиц, 80 г оливок с анчоусами, 2 ст. л. оливкового масла, соль, перец и зелень.

Приготовление: слейте жидкость из банки с рыбой и заквасьте рыбу. Отварите яйца и нарежьте их вместе с авокадо, оливками и зеленью. Приправьте солью и перцем. салат Затем полейте оливковым маслом.

18. Салат из свеклы и грейпфрута

Диетический салат из свеклы и грейпфрута - рецепты

Вместо киноа вы также можете использовать кускус или другие мелкие зерна.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:125 г киноа, 1 грейпфрут, 2 свеклы, 3 ст. л. оливкового масла, листья салата, сок половины лимона, 0,5 ч. л. бальзамического уксуса, соль.

Приготовление: разогрейте киноа в кастрюле с половиной ложки оливкового масла, добавьте 1 ст. л. лимонного сока и 200 мл воды и доведите до кипения. Снимите все листья грейпфрута и нарежьте запеченную свеклу крупными ломтиками. Смешайте вместе оставшееся масло, лимонный сок, бальзамик, специи и заправку. салат .

19. Диетический салат с дайконом

Диетический салат с дайконом - рецепты

Используйте имитаторы корейской моркови — так будет гораздо красивее.
Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:1 редька, 1 морковь, 1 огурец, зеленый лук, зелень, соль, масло.

Приготовление: все ингредиенты натрите или нарежьте на корейской терке тонкими ломтиками. Добавьте в масло рубленую зелень, лук, соль, соль и перец.

20. Диетический салат из запеченных овощей

Диетический салат из запеченных овощей - рецепты

При желании можно нарезать и другие овощи.

Вам понадобится: перец с перцем. Это будет очень вкусно и очень аппетитно:1 свекла, 1 морковь, 1 макароны, 1 сладкий картофель, 1 красный лук, 4 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. горчицы, 1 ст. л. бальзамических орехов.

Приготовление: свеклу запеките отдельно на фольге, лук посыпьте солью, солью и оливковым маслом и отправьте в духовку при 200°C на 35 минут. Смешайте ингредиенты, посолите и поперчите, полейте оливковым маслом, горчицей, лимонным соком и бальзамической заправкой. Сверху выложите кусочки феты и орехи.

Оцените статью