Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

диетические блюда для похудения на ужин

Диетические блюда на ужин

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Полезный, диетический Салаты «Метелка» («кисточки») помогут привести фигуру в желаемую форму и добавят в рацион натуральные витамины.

Компоненты.

Капуста белокочанная — 300 гр. свекла — 100 гр. морковь — 100 гр. растительное масло — по вкусу лимонный сок — по вкусу яблоко — 1 шт. (по желанию) чеснок — 1 зубчик (по желанию) свежая зелень — по желанию соль — по желанию черный перец тёртый — по желанию

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Подготовьте все продукты для приготовления кабачка отварного с рисом и овощами. Вымойте и очистите все овощи. Нарежьте кубиками перец, кабачок.

Компоненты.

Рис — 150 г. Помидоры — 1 шт; Кабачок — 1 шт; Лук — 1 шт; Морковь — 1 шт; Болгарский перец — 1 шт; Растительное масло — 2 ст. л.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Тавук Соте — одно из самых быстрых, легких и простых блюд турецкой кухни. блюд Даже у начинающих поваров не возникнет никаких проблем на кухне. В основе блюдо .

Компоненты.

Куриное филе — 500 гр. Томатная паста — 1-2 ст. л. Сладкий перец — 200-250 гр. Крупные помидоры — 400 гр. Растительное масло — 1 ст. л. Сливочное масло — 1 ст. л. Лук репчатый — 1 шт. соль — по вкусу сахар — по вкусу перец черный молотый — по вкусу чеснок — смесь двух зубчиков — сладкий (по вкусу) 1-2 ст. л. свежей зелени/петрушки — по вкусу (для подачи).

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Простой овощной салат из авокадо, креветок, помидоров, листьев салата. Соус: оливковое масло + лимонный сок + чеснок + укроп.

Компоненты.

Салат из креветок — 100 г. Спелый авокадо — 1 шт. Помидоры черри — 10 шт. листья салата — 0,5 шт. укроп — 2 веточки чеснока — 1 зубчик оливковое масло — 2 ст. л. лимонный сок — 1 ч. л. тертый черный перец, соль.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Отличный рецепт Запеките куриные грудки в рукаве в духовке. Мясо получится сочным и нежным и сохранит все свои полезные свойства.

Компоненты.

Куриная грудка — 600 г молотая сладкая паприка — 2 ст. л. сушеный базилик — 1 ч. л. соль — По вкусу

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Большинство людей, наверное, считают печень простым продуктом. На самом деле печень, особенно куриная, — это очень полезный мясной деликатес! Она является источником белка, витаминов А и С, йода и фолиевой кислоты.

Компоненты.

Картофельный слой: картофель — 7-9 шт. Масло сливочное — 40 г соль, перец — по вкусу мускатный орех — по вкусу яйца — 2 шт. Печеночный слой: печень куриная — 500 г лук репчатый — 1 шт. морковь — 1 шт. соль — по вкусу сушеные травы — по вкусу сливки — 3 ст. л.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Этот салат — один из любимых в моей семье. Сын и муж любят его за то, что он вкусный, а я — за то, что он быстро и легко готовится 🙂 скоро весна.

Компоненты.

Огурец — 3 стебля. Редис — 200 г; вареные куриные яйца — 2-3 шт. Репчатый лук — 0,5 пучка. Укроп — 1 пучок; соль, подсолнечное масло — по вкусу.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Чтобы приготовить вкусную запеканку с творогом, вместо муки используйте манную крупу. Смешайте все ингредиенты вместе, разотрите и запеките в духовке.

Компоненты.

Творог — 500 г Мука манная — 60 г Бананы — 100 г Яйца крупные — 1 шт. Ванильный сахар — 40 г. Молоко — 230 мл.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Подготовьте продукты согласно списку. Морковь, лук и перец нарежьте мелкими кубиками. Кабачок — средними кубиками. Болгарский перец — I.

Компоненты.

Гречневая мука — 170 г лук — 250 г морковь — 200 г перец (свежий или замороженный) — 150 г кабачок (мякоть) — 200-250 г чеснок — 2 зубчика растительное масло — 4 ст. л. вода — 600 мл соль — по вкусу перец ммм… — По вкусу.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Приготовьте сочные куриные грудки с помидорами в фольге. Перед запеканием мясо предварительно маринуется в сметано-чесночном маринаде.

Компоненты.

Куриная грудка без костей — 1 (или 2 куриных филе) Свежие помидоры — 2. Сметана — 2 ст. л. Чеснок — 1 зубчик Приправа для курицы — 0,5 ч. л. Соль и перец по вкусу.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Для приготовления диетических Для приготовления морковных котлет, запеченных в духовке, выберите продукт из списка. Очищенную морковь разделите на кружочки, положите в кипящую воду и варите до готовности.

Компоненты.

Морковь — 400 г. Яйца — 1 шт. Мука манная — 2 ст. л. Соль, перец чили, лавровый лист, пряности — по вкусу.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Салаты с тунцом в последнее время стали очень популярны в нашем доме. Как правило, это легкие и полезные салаты, наполненные листьями салата и свежими овощами. Также для салатов.

Компоненты.

Консервированный тунец — 1 банка Перепелиные яйца — 6-8 штук Помидоры черри — 8-10 штук. Салатный микс (руккола, кукуруза, фуданса и латук) — 50 г. Кунжутные семечки — 0,5 ч. л. Оливковое масло Лимонный сок Молотый черный перец — 0,5 ч. л.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Простой рецепт Приготовление котлет из куриной грудки и овса на пару. Готовьте на пару в силиконовой форме.

Компоненты.

Куриная грудка — 400 г Овсяные хлопья — 60 г Вода — 200 мл Соль — по вкусу Мелкие куриные яйца — 1. Лук репчатый — 1 небольшая луковица или около 0,3 среднего лука- Масло растительное — 2 ст. л.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Рецепт, которым я хочу с вами поделиться, мне подарил мой партнер. И он мне сразу понравился своей простотой. А еще тем, что он вообще собрал его из категории

Компоненты.

Мясо куриное — 500 г лук репчатый — 1 шт. чеснок — 2 ломтика грибы — 200-300 г мука овсяная — 3 ст. л. яйца куриные — 1 шт. молоко — 50 мл соль, перец — укроп по вкусу — морковь по вкусу — 1 шт.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Домашний рецепт Приготовление диетических ПП Гречневая котлета. Блюдо готовится без мяса на сковороде с растительным маслом.

Компоненты.

Гречневая круп а-200 г куриные яйца — 1 шт. репчатый лук — 1 головка соль — для вкуса растительное масло — для жарки гренки — для аромата свежая зелень — для подачи.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Салат «Щетка» идеально подходит для очистки организма благодаря своему составу и высокому содержанию клетчатки. Его также можно подавать в качестве легкой закуски к мясу или рыбе. Все продукты, как правило, всегда в наличии.

Компоненты.

Капуста белокочанная — 100 г огурец — 1 шт. сельдерей — 1 стебель яблока — 0,5 шт. заправка: масло растительное — 2 ст. л. соевый соус — 1 ч. л. сахар — щепотка рисовый уксус (яблочный) — 1 ч. л. соль — по вкусу.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Подготовьте ингредиенты для котлет. Определите рыбу, промойте и отделите филе от костей и кожи. Пассируйте филе.

Компоненты.

Рыба — 400 г лук репчатый — 1 шт. петрушка стакан — 2 веточки соевый соус — 2 ст. л. соль — по вкусу.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Приготовьте вкусный турецкий омлет с овощами. Все просто — овощи обжариваются в томатной пасте и заливаются яичной массой.

Компоненты.

Куриные яйца — 3 шт. Помидоры — 400 г Перец сладкий — 100 г Лук репчатый — 100 г Масло оливковое — 2 ст. л. (или сливочное) Соль — по вкусу Перец красный молотый — По вкусу Томаты — 0,5-1 ст. л. (в зависимости от потребностей) — Зелень — 1-2 веточки (в зависимости от желаний).

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Удалите все продукты из списка. Промойте телятину и нарежьте на удобные куски. У чистого кабачка обрежьте края с обеих сторон.

Компоненты.

Говядина — 400 г. Кабачок — 3 шт. (молодые) морковь — 1 шт. лук — 1-2 шт. перец — 2 шт. помидоры — 2-3 шт. растительное масло — 2 ст. л. чесночный отвар — 2 ч. л. соль

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Белокочанная капуста с фасолью — просто, сытно и вкусно. блюдо Это помогает отличить саракостское меню от повседневного.

Компоненты.

Белокочанная капуста — 500 гр. консервированная/отварная фасоль — 400 гр. морковь — 1 шт. (крупный) лук — 1 шт. (крупный) растительное масло — 2 ст. л. лавровый лист — 2 шт. томатная паста — 2 ст. л. Суп из петрушки — 2-3 щепотки Соль — по вкусу Перец черный молотый Для припасов — по вкусу Сахар — 1 щепотка (по желанию) Чеснок — 1 зубчик (по желанию) Вода — 150 мл.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Куриное филе, запеченное в кефире, получается очень сочным, нежным, ароматным и вкусным. Это низкокалорийное и полезное блюдо Подходит для людей, которые заботятся о своей физической форме и придерживаются правильного питания. Подавать с куриной грудкой.

Компоненты.

Филе куриной грудки — 600 г. Кефир — 200 мл Соль — по вкусу Сушеный базилик Сушеный базилик Черный перец Приправа карри — щепотка перца

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Грудка индейки — ценный продукт. диетический Грудка индейки — ценный продукт, который отличается высоким содержанием полезных для организма веществ, легко усваивается, не вызывает аллергии и содержит очень мало холестерина. Блюда из грудки индейки.

Компоненты.

Филе грудки индейки — 600 г Кефир 1% — 250 мл Лимонный сок — 2 ст. л. Сушеные травы (базилик, тимьян, орегано) — 1/2 ч. л. Молотый перец Соль — по вкусу

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

В духовке гречневая лапша с куриным филе получается ароматной, хрупкой и очень вкусной. Есть две вариации приготовления: — Куриное филе — чуть ароматнее, но не слишком. и диетический Далеко не так, но гораздо вкуснее. Если у вас совсем нет времени.

Компоненты.

Куриное филе — 350 г. Гречневая мука — 1 стакан Лук репчатый — 1 шт. Морковь — 1 шт. Масло растительное — 3 ст. л. Специи — по вкусу Соль — по вкусу Куриный бульон — 2 стакана.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Когда мы зашли в небольшой ресторанчик, нам предложили котлеты и интересный гарнир из кабачков и помидоров. Правда, помидоры были нарезаны крупными кубиками, а остальное блюдо осталось нетронутым. рецепт в том виде , .

Компоненты.

Кабачок — 200 г помидоры — 100 г чеснок — 1 зубчик оливковое масло — 1 ст. л. соус Herve de Provence — 1 щепотка соль — по вкусу молотый черный перец — по вкусу петрушка — 2 веточки

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Салаты «Щетка» и «Метелка» говорят сами за себя. Они призваны очистить наш организм и «вытереть» все накопившиеся загрязнения из области декольте. Кроме того, такие салаты могут служить дополнением, например

Компоненты.

Капуста — 0,5 свекла — 1 морковь — 1 оливковое масло — по вкусу Лимонный сок — по вкусу.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Я обожаю рыбные котлеты. Они полезны, низкокалорийны и просты в приготовлении. Запекайте рыбные котлеты в духовке без масла. С чего начнем? Приготовление. диетические Рыбные котлеты, запеченные в

Компоненты.

Свежемороженая рыба Снеппер — 1 кг Лук репчатый — 1 шт. Белый хлеб — 1 яйцо Приправа для рыбы — 1/2 ч. л. Сладкие панировочные сухари — 1/2 стакана Соль — 1 ч. л. Десерт.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Подготовьте все продукты согласно списку. Морковь натрите на мелкой терке. Перец нарежьте очень мелкими кубиками.

Компоненты.

Филе индейки — 500 г Перец болгарский — 1 луковица — 1 зелень укропа — 20 г Морковь — 1 морковь Оливковое масло — 1 ст. л.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Не все блюда Мы с радостью вспоминаем его, так сказать, из детского сада и хотели бы повторить его во взрослой жизни. Но даже сейчас. блюда Ха! Например, биты тушатся в соответствии с технической картой

Компоненты.

Свекла — 500 г. Лук репчатый — 100 г. Растительное масло — 15 г. Дополнительно: соль — 2 г. Чеснок — 5 г. Свежая травяная томатная паста или чеснок. Сахар — 5 г. Свежая травяная томатная паста или чеснок.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Чтобы приготовить цветную капусту с курицей, вам потребуется. Капусту разделите на небольшие пучки и нарежьте мелкими кусочками. Доведите до кипения.

Компоненты.

Куриное филе — 250 г Цветная капуста — 400 г Лук репчатый — 1 шт Морковь — 1 шт Масло растительное — 2 ст. л. Маринад: соевый соус — 2 ст. л. Кетчуп — 1 ст. л. Чеснок — 2 зубчика Кориандр — 0,5 ч. л. Красный перец чили — по вкусу.

Диетические блюда на ужин — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Печень — ароматный и полезный субпродукт. Сегодня мы будем использовать ее для приготовления суфле. Куриная печень очень нежная, сочная и вкусная. Чтобы изменить суфле, поиграйте.

Компоненты.

Куриная печень — 380 г. Мука манная — 3 ст. л. Яйца — 1 яйцо — 2 ч. л. Сметана — 2 ч. л. Соль для супа — 0,3 ч. л. Перец черный сладкий, тертый — по вкусу Перец сладкий — 1 шт. 1 морковь — 1 луковица — 1 шт. растительное масло — для жарки

Оцените статью