Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

брокколи рецепты приготовления для похудения

Диетические блюда из брокколи

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Приготовьте блинчики. из брокколи Подготовьте материалы в соответствии с каталогом. Если. брокколи они заморожены, предварительно разморозьте их и слейте воду. Доведите воду до кипения в кастрюле и посолите.

Компоненты.

Соцветия брокколи -500 г куриных яиц — 1 шт. молоко — 4 ст. л. мука — 4-6 ст. л. — в зависимости от вкуса пекарский порошок — 11 г. Растительное масло — для жарки.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Кокосовое молоко — отличная растительная альтернатива двойным сливкам в некоторых постных блюд или вегетарианских блюд. Суп из кокосового молока ничем не уступает сливочному оригиналу.

Компоненты.

Брокколи — 500 г картофель — 150 г вода — 500 мл кокосовое молоко — креветки по вкусу, 100 мл соль.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Отварное куриное филе соответственно. рецепту — Быстрый, простой и вкусный обед или ужин. Приготовлено. блюдо Просто и очень быстро, буквально за 10-15 минут. Рецепт взят из журнала «Здоровое питание».

Компоненты.

Куриное филе — 200 г. Брокколи — 50 г. Лук репчатый — 0,5 шт. Зелень — веточки Сыр твердый, тертый — 1-2 ст. л. Масло оливковое — 1 ст. л. Соль морская — по вкусу Перец. -по вкусу Чеснок (по желанию) — 1 зубчик.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Варим брокколи Обжарьте курицу и нарежьте огурец. Соедините все это в миске, добавьте остатки роллов и заправку. Перемешайте, чтобы соединить.

Компоненты.

Брокколи — 300 гр. куриное филе — 300 гр. свежий огурец — 180 гр. (2 шт.) Руккола — 50 гр. соус: растительное масло — 3 ст. л. итальянские травы — 2 ст. л. соль — 1/2 ч. л. соус тофу — 1 ч. л. чеснок — 2 зубчика для жарки — 4 ст. л.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Вкусно и достаточно. диетический Проблемы с кастрюлей. Овощи и сыр очень быстро натереть, яйца смешать с молоком и мукой, но нужно дождаться, когда заработает духовка.

Компоненты.

Цуккин и-0,5-1 шт. броккол и-150 гр. морков и-1 шт. куриных яи ц-4 шт. молок а-1 стакан сыр а-100 гр. мук и-0,5 стакана чеснок а-1-2 зубчика черного перца тертого — по вкусу Приправа из трав и специй — по вкусу (см. описание). рецепта ) Соль — щепотка

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Чтобы приготовить капустный горшочек с индейкой и грибами, подготовьте следующие ингредиенты Лук нарежьте тонкими ломтиками для полуколец и грибов. Обжарьте лук на сковороде с подсолнечным маслом до прозрачности.

Компоненты.

Капуста белокочанная — 200 г Индейка — 200 г Шпильки — 100 г Лук репчатый — 1 шт. Яйца куриные — 1 шт. Брокколи — 100 г Морковь — 1 шт. Сыр — 40 г Сметана — 30 г Масло подсолнечное — 2 ст. л. Соль — 2 щепотки.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Индейку маринуют и обжаривают со всех сторон до золотистой корочки. с брокколи Накройте фольгой и запекайте индейку в духовке вместе с луком и морковью около 30 минут.

Компоненты.

Филе индейки — 400 г брокколи — 300 г репчатого лука — 1 шт. моркови — 100 г растительного масла — 3 ст. л. приправы для птицы — 1 ч. л. соли и перец по вкусу.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Филе индейки нарежьте крупными кусками, слегка обжарьте, смешайте с цветной капустой и обжарьте на сковороде. с брокколи Запеките цветную капусту в рукаве в духовке.

Компоненты.

Филе индейки — 600 гр. брокколи -цветная капуста — 300 гр. зеленый лук — 2 шт. морковь — 1 шт. чеснок — 3-4 зубчика соль и перец по вкусу оливковое масло — 3 ст. л.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Все продукты, необходимые для приготовления крупы согласно списку ингредиентов с брокколи Грибы обжарьте на сковороде. Очистите лук, морковь и чеснок и промойте их вместе под проточной водой. с брокколи . Грибы зачистите .

Компоненты.

Булгу р-150 гр. брокколи — 200 гр. лук — 50 гр. морковь — 50 гр. грибы — 150 гр. соль и перец — салат по вкусу — 2 столовые ложки чесночного отвара — зубчик соевого соуса — масло по вкусу — по желанию.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Брокколи отваривают и измельчают. Куриные грудки и лук измельчают, добавляют капусту. Формируются котлеты и запекаются в духовке.

Компоненты.

Филе куриной грудки — 300 г. Брокколи — 150 г. Яйцо — 1 шт. Лук репчатый — 1 шт. Соль — 0,5 ч. л.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Кальмары, фаршированные рисом и овощами, могут служить не только теплой закуской, но и в холодную погоду! виде Это все равно очень вкусно. Это кажется … блюдо удивительным, и вы тоже можете его приготовить.

Компоненты.

Кальмар — 3 шт. Круглый рис — 0. 5 чашки брокколи — 100 гр. рис специи — TBSP 1. оливковое масло бульон — TBSP 1. морская соль бульон — зависит от ch вкус. Перец. -Сметана по вкусу (по желанию) — 1 ст. л.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Соцветия брокколи Прокипятите некоторое время, переложите в форму, добавьте овощи, всыпьте лавровые листья, посыпьте сыром и запеките.

Компоненты.

Брокколи — 500 гр. лук — 40 гр. морковь — 1 шт. молоко — 350 гр. куриные яйца — 2 шт. соль и перец — зависит от вкуса Моцарелла — 125 гр.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Варим брокколи На обед и ужин у нас есть консервированная фасоль, любимые сыры, смеси и питательные полезные салаты.

Компоненты.

Брокколи — 150 гр. консервированная фасоль — 150 гр. сыр — 80 гр. растительное масло — TBSP 2. суп соль, перец — по вкусу петрушка или кинза — веточка петрушки или кинзы 3 — веточка лимонный сок (по желанию) — 1 ст. л. суп.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Нарежьте все овощи кубиками, готовьте на среднем огне, добавив последний букет, чеснок и травы. брокколи Растолките чеснок и травы до однородности.

Компоненты.

Брокколи — 400 г картофель — 150 г морковь — 1 шт. лук репчатый — 50 г соль морская — по вкусу петрушка, укроп — несколько зубчиков чеснока — 1 зубчик лавровый лист — 1 шт.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Приготовьте суфле. из брокколи Необходимо подготовить следующие ингредиенты. Брокколи вымыть, разделить на соцветия и варить в кипящей подсоленной воде 10 минут. Отбросьте в сито и измельчите в блендере. Подготовьте брокколи.

Компоненты.

Капуста брокколи — 250 г сливочное масло — 50 г мука — 40 г молоко — 300 мл куриные яйца — 4 шт. сыр горгонзола — 100 г соль — тертый черный перец для аромата — для сладкого аромата паприка — 1 ч. л. мускатный орех — щепотка панировочных сухарей.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Универсальность Polymara может быть максимально увеличена при использовании как чаши, так и пароварки. В верхней емкости можно готовить любые овощи, а в чаше — курицу.

Компоненты.

Куриное филе — 250 г. Брокколи — 200 г. Лук репчатый — 1 шт. Грибы — 3-4 шт. Соль — 1/2 ч. л. Специи — по вкусу Растительное масло — 2 ст. л.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Диетическое овощное блюдо (Самостоятельно или на гарнир к мясу, картофельному пюре), состоящий из стопки овощей и консервированной кукурузы.

Компоненты.

Лук — 1 шт. перец — 0,5 шт. чеснок — 2 зубчика консервированная кукуруза — 200 г. брокколи — 500 г. цуккини — 0,5-1 шт. оливковое масло — по вкусу, 3 ст. л. прованских трав — соль, щепотка перца, щепотка.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Гречка с брокколи — Этот интересный многокомпонентный блюдо Это не займет у вас много времени и сил, а результат может вас удивить! Грибы всех видов, основные — маринованные. Оливки.

Компоненты.

гречневая мука — 1 стакан маринованные грибы — 100 г болгарский перец ху (любого цвета) — 1-2 шт. огурец — 80 г брокколи — 100 г оливки (без косточек) — несколько штук соль — для вкуса черный перец ху — белое вино для вкуса уксус — 1 ст. л. белый — 1 ст. л. растительное масло 2-3 ст. л.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Брокколи размять в букет, крупно нарезать кабачки, смешать с маслом, уксусом и соевым соусом, запечь в пакете в духовке.

Компоненты.

Брокколи — 350 г. Кабачок — 2 шт. лук — 1 шт. морковь — 1 шт. чеснок — 1 зубчик оливковое масло — 3 ст. л. винный уксус — 1-2 ст. л. соевый соус — 2 ч. л. соль и перец.

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Брокколи рекомендуется для профилактики множества различных заболеваний. Недавно я уже выкладывала на сайте рецепт капусты брокколи в кляре, .

Компоненты.

Капуста брокколи — 500 гр. куриная грудка — 200 гр. морковь — 1 шт. репчатый лук — 1 шт. растительное масло — 2 ст. л. сливки (10%) — 150 мл. плавленый сыр — 150 г зелень укропа — по вкусу соль — молотый черный перец — по вкусу

Диетические блюда из брокколи — рецепты с пошаговыми фото и видео

Добавить в книгу рецептов

Обжарьте брокколи с травами и паприкой до готовности. Добавьте оливковое масло, тахини, соль и сделайте пюре до однородности.

Компоненты.

Капуста брокколи -500 гр. тахини (кунжутной пасты) -70 гр. прованских трав — 1 ст. л. сладкой паприки — 1/2 ч. л. сока 1/2 лимона — 1/2 ч. л. оливкового масла — 4 ст. л. соли по вкусу.

Оцените статью