Диета. Сыроедение: меню на неделю

диета сыроедение для похудения меню , сыроедение меню на неделю сыроедение меню на неделю рецепты сыроедение меню на каждый день

Диета. Сыроедение: меню на неделю

Одной из самых интересных систем питания для людей была и остается диета. сыроедение . Меню на неделю Одной из самых интересных систем питания для людей были и остаются правила перехода, подход к приготовлению пищи. Все это вызывает активное любопытство у людей, которые хотят похудеть, но не согласны поддаваться соблазнам за столом. Вторая группа вопросов. по сыроедению — Люди, которые хотят питаться максимально чисто, не приобщая свой организм к нежелательным ингредиентам, которые в изобилии присутствуют в современном рационе.

Что такое сыроедение

В основе этой системы питания лежит отказ от термической обработки пищи. А в идеале она должна быть исключена вовсе. В результате многие продукты автоматически исключаются из каталога. что сыроедение Это очень близко к сути вегетарианства. Однако здесь есть разница во взглядах. Не все продукты следует мариновать или солить. сыроедом Не следует также солить, подвергать химической обработке или ферментировать. Поэтому соленые огурцы и квашеная капуста — это не то, что могут позволить себе вегетарианцы. сыроедение . Меню (на неделю Такие продукты не следует включать в рацион (даже на один день).

 сыроедение меню на неделю

Принципы питания

Если вы практикуете сыроедение , меню Ведь каждый день не так важен, как правильный подход к питанию. А именно: «Питание — это единственное, что имеет значение для человека.

  1. Ешьте только тогда, когда вы голодны, а не по расписанию. Также не балуйте себя легкими блюдами.
  2. Пережевывайте пищу как можно лучше. И не ешьте в спешке под телевизор или газету.
  3. Не ешьте до физической или умственной перегрузки.
  4. Не пейте до или после еды.
  5. Не переедайте и не заставляйте себя есть (особенно детей).
  6. Пить можно только воду и только при сильной жажде.
  7. Пища не должна быть холодной или горячей.

Продукты должны гармонично сочетаться друг с другом — соки — только те, которые вы пьете сами — чай, безалкогольные напитки, кофе и алкоголь исключаются из списка продуктов.

 сыроедение меню на каждый день

Диета: сыроедение для похудения. Меню

В современном мире многовековая практика питания сырыми продуктами используется в первую очередь для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Она оказывается очень эффективной, и уже к концу первого месяца такой диеты можно заметить значительную потерю веса. Однако стоит вам вернуться к привычному отдыху, как килограммы быстро возвращаются. Поэтому, достигнув желаемых результатов, следует продолжать питаться по проверенной методике, только в более легкой форме. Выделите значительную часть рациона на куфрни чат, используя только приготовленные на пару и запеченные (в фольге или рукаве), причем не более 75 % продукта. Диета из сырых овощей и фруктов.

Однако для начала необходимо соблюдать строгую процедуру сыроедение . Меню для похудения должно состоять наполовину из фруктов и ягод, на 5% из овощей, на 10% из концентратов (в виде семечек, сухофруктов, орехов и творога) и крахмалистых продуктов, призванных обеспечить насыщение. Если вы решили использовать его в целях похудения сыроедение , меню на неделю Можно составить следующую схему питания

  1. Завтрак: фрукты. 2-3 апельсина, 1 большой грейпфрут, яблоко с гроздью винограда, персики, арбуз, дыня или несколько груш с 7-8 сушеными фигами и т.д.
  2. Обед: салат. Вариантов много, включая сырую репу и сыр, шпинат и орехи, латук, морковь и горошек, свеклу.
  3. Ужин: салат, но с другим составом. Например, кислые фрукты и сыр или нарезанные листья салата, шпинат и капуста.

Чтобы добиться более быстрого результата, на завтрак и ужин пейте манговый смузи. Пюрируйте основной фрукт, а также большую горсть шпината, два стебля сельдерея, четыре листа салата и небольшой пучок петрушки в блендере, разбавьте двумя стаканами воды и заправьте соком среднего лимона. Пейте немедленно!

 сыроедение меню на неделю рецепты

Переход на новую систему питания

Людям, которые только собираются начать принимать диету, следует обратить особое внимание на питание. сыроедение . Меню и рецепты для начинающих должны с первого дня включать как можно меньше кулинарных изысков. Никаких полумер — сразу ешьте сырое! Чтобы избежать частых побочных эффектов (слабость, постоянный голод, головокружение), не помешает поститься накануне. Это позволит адаптироваться. менее острой.

Во-вторых, завтрак новичка должен состоять из сочных фруктов. На первых порах можно немного увеличить объем. Обед и ужин могут состоять из хорошо известных салатов (никаких обработанных продуктов, вместо майонеза/сметаны используйте постное масло или лимонный сок). Исключите из пищи соль и специи, сведите к минимуму сахар, белый рис и муку. В первые несколько дней увеличьте потребление орехов вместо мяса.

 сыроедение меню для начинающих рецепты

Что на первое?

Основные принципы для всех. сыроедение — меню на неделю (Рецепты, которые мы вам предлагаем) должны меняться. Каждый день должен отличаться от предыдущего. Иначе вы скоро устанете от практики. Попробуйте освоить такие рецепты, как.

  1. Фруктовый суп. Приготовьте стакан черники и полстакана клюквы, пюрируйте в блендере, разбавьте половиной стакана миндального молока, заправьте медом и ванилью и снова перемешайте; достаточно для двух человек.
  2. Пряный суп. Для приготовления пюре замочите 2 помидора, 2 перца, 1/2 чили и 1 зубчик чеснока в 2 литрах воды и посыпьте свежей зеленью.
  3. Пряный суп. Смешайте мякоть 1 грецкого ореха с водой (в равных частях), добавьте дробленый арахис (1 стакан), чеснок, зелень (укроп, сельдерей, кинза) и морские водоросли. Заправьте чашкой меда и ½ чашки качественного оливкового масла, и ужин на четыре персоны готов.

Конечно, с опытом вы будете накапливать собственные рецепты, так что ваш стол никогда не будет слишком бедным.

 сыроедение меню для похудения

Вторые сыроедческие блюда

Разнообразие здесь еще больше, ведь многие привычные блюда можно адаптировать под сыроедение . Меню на неделю может включать:

  1. Гороховая каша. Горох замачивают на полдня, промывают и разминают в чистой воде до нужной консистенции. Чтобы каша была более вкусной, в нее добавляют кишмиш.
  2. Сладкая каша в сочетании с семечками и измельченными грецкими орехами (по полстакана), 2 ложки меда, кубики банана и яблока, кишмиш.
  3. Овощные котлеты. Измельчите семена подсолнечника и натрите на терке морковь. Оба ингредиента помещаются в один стакан. Добавьте нарезанные кубиками перец, петрушку, сельдерей (по 2 ложки) и ½ стакана сельдерея. Добавьте в смесь 3 ст. л. льняного семени, сформируйте котлеты и поставьте в слегка разогретую духовку (40 гр.) на 6 часов.

диета сыроедение для похудения меню

Блюда-закуски

Подходит для ужина и не противоречит основам сыроедения . Например, сыр с орехами. Измельчите 2 чашки миндаля до состояния муки, влейте равное количество воды и процедите через несколько слоев плотной ткани или марли. Дайте сыру «созреть» в течение восьми часов, а когда он настоится, приправьте его кориандром и лимонным соком и украсьте зеленью.

Оцените статью