Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день.

ольга картункова похудела каким методом, диета ольги картунковой диета картункова диета ольги картунковой меню

Диета Ольги Картунковой: меню на каждый день

Ольга Картункова — удивительная артистка и настоящая старлетка, любимая миллионами людей. В прошлом при росте 168 см она весила более 150 фунтов. Но сумела поправиться, сбросив за год 61 фунт. А за два года она сбросила до 84 нежелательных килограммов! После этого она поделилась со всеми своими секретами похудения. Вскоре диета Ольги Картанкубы стала очень популярной среди многих людей, которые хотели забыть о нежелательных килограммах.

История похудения артистки

Изначально Ольга даже не думала о том, чтобы похудеть. Да и зачем, ведь у нее все получалось и в работе, и в личной жизни. Но потом она попала в аварию и сломала ногу. Женщина сразу же перенесла операцию, после которой врач объяснил, что лучше похудеть на несколько десятков килограммов. Иначе восстановление будет долгим и трудным. Так участница знаменитой команды КВН обхватила себя руками, а через год почти все вокруг говорили: «Я так рад тебя видеть».

диета картункова

И их удивление было вполне оправданным! Ведь всего за год девушка похудела на 61 килограмм, а через два года весила уже около 60 килограмм и выглядела превосходно. А все почему? Потому что вместе с диетологом он разработал специальную систему питания, при которой, по его словам, похудевшие не вернутся к прежнему рациону.

Принципы питания

В диете Картункова нет ничего сложного. Он не считает каждую калории, не голодала и не срывалась от усталости после занятий спортом. Напротив, в основе ее рациона лежат всего пять простых правил, поскольку к похудению она подошла взвешенно, чтобы избавиться от лишних килограммов.

  1. В день нужно выпивать от полутора до двух литров чистой воды. Чай и кофе здесь не подходят. Это должна быть только простая вода.
  2. Питайтесь правильно, не ешьте нездоровую пищу, например, фастфуд, и вообще не ешьте.
  3. Ешьте только в строго определенное время и старайтесь делать перерывы между приемами пищи в 3-4 часа. каждыми Между приемами пищи должно проходить 3-4 часа.
  4. Ни в коем случае нельзя игнорировать завтрак. Зачастую это греховное разбавление. А в идеале утро нужно начинать со стакана кефира, гранулированных отрубей и нескольких кедровых орешков.
  5. Не стоит вести малоподвижный образ жизни, напротив, нужно стараться быть как можно более физически активным и выполнять как можно больше физических упражнений, например, гулять, ходить в бассейн или заниматься дома.

Запрещенные продукты

диета ольги картунковой меню

Важнейшим аспектом диеты Ольги Картунковой является то, что употребление некоторых продуктов и блюд строго запрещено. Исключите их из рациона раз и навсегда и не добавляйте без перерыва. Ведь малейшее нарушение приводит к тому, что весь результат аннулируется. Далее следует исключить следующее

  • Жидкие супы и борщи, хотя они не насытят вас,
  • Любая жареная пища,
  • Сало, колбасы и сосиски,
  • Консервированные овощи и другие консервы — как рыбные, так и мясные.
  • Пакетики с соком,
  • Бананы и виноград,
  • Всевозможные сладости и десерты,
  • Копченое мясо.

Разрешенные продукты

Составляя меню на каждый В день диеты Ольги Картунковой необходимо следить за тем, чтобы все блюда в ней состояли только из разрешенных ингредиентов. К ним относятся.

  • Фрукты и ягоды, кроме тех, что запрещены,
  • Большое количество овощей или приготовление блюд из картофеля один раз в неделю.
  • Красное мясо и рыба,
  • Травы для придания цвета и аромата блюдам,
  • Грибы и бобовые,
  • Каши, особенно из гречневой и овсяной муки,
  • Толстый хлеб,
  • Кефир, ряженка и творог.

диета ольги картунковой меню на каждый день

Трехдневная диета Ольги Картунковой

Существует множество вариаций диеты, созданной по принципам похудения знаменитого художника. Одна из них — трехдневная диета, которую обязательно нужно соблюдать. меняя Ингредиенты блюда и само блюдо, при условии, что разрешенные нормы продуктов не превышены. По его словам, в конце третьего дня следует снова поесть. меню первого дня.

В первый день можно съесть следующее

  • На завтрак фруктовый салат весом около 250 граммов и чашка чая,
  • На второй завтрак — один стакан кефира или другого кисломолочного напитка; и
  • Обед-салат из куриного филе (отварного, приготовленного на гриле или на пару),
  • Кефир или свежевыжатый сок в качестве полдника,
  • Ужин со 100 г творога и йогурта.

Во второй день меню Диета Ольги Картунковой предписывает ей питаться следующим образом.

  • На завтрак — тост из толстого хлеба и сок,
  • На второй завтрак — несколько фиников с зеленым чаем,
  • на обед — тушеная или приготовленная на гриле рыба и свежие овощи; и
  • стакан сока на полдник,
  • несколько фиников с зеленым чаем на ужин.

На третий день едят следующее.

  • На завтрак — овсяная или гречневая каша с медом, абрикосами и орехами,
  • На второй завтрак — стакан отварной фасоли или сок с отварной фасолью; и
  • на обед — куриная грудка с овощами или густой овощной суп,
  • Полдник — яблоко или груша и горсть орехов,
  • На ужин — рыба на гриле или с нежирным йогуртом.

как похудела ольга картункова

Питайтесь таким образом в течение месяца, затем сделайте небольшой перерыв, во время которого вы можете есть все, что хотите, не превышая допустимого количества. Затем, если вы все еще не достигли своего идеального веса, вы можете повторить весь процесс заново.

Пятидневная диета Ольги Картунковой

Однако существует и второй вариант диеты, который предусматривает, что пять дней в неделю вы должны придерживаться одного режима питания и есть только один вид продуктов, а в субботу и воскресенье можете питаться нормально, не превышая разрешенных продуктов. Этот метод предполагает питание в течение месяца, небольшой перерыв и повторение всего этого, если необходимо, до достижения идеального веса. Режим питания следующий. Питание следующее.

  1. Понедельник — кефирный день, то есть первый день, в который нельзя ничего есть и можно только пить неограниченное количество кефира. Также можно пить воду и зеленый чай.
  2. Вторник — фруктовый день, то есть вы можете есть любые фрукты и ягоды. Можно есть яблоки, груши, арбузы, дыни, апельсины, сливы, вишни и все остальное, кроме бананов и винограда, которые запрещены.
  3. Среда, согласно меню Одна неделя питания Ольги Картунковой объявлена творожным днем. Это значит, что можно есть блюда из творога, такие как запеканки, пироги с сыром или просто творог. Дополнительно можно добавить кефир или йогурт.
  4. Четверг — день овощей, поэтому вы можете наполнить свой организм неограниченным количеством легких углеводов. Салаты, овощные котлеты, фаршированный перец, корейская морковь — выбор ограничивается только вашей фантазией.
  5. Пятница — мясной день, поэтому в пятый день вы можете готовить и есть много мяса по своему усмотрению. Чтобы не есть само мясное блюдо, можно добавить свежие овощи.

Вкусные рецепты

Несмотря на то что диета Картунковой предполагает большое разнообразие разрешенных продуктов, многие люди не знают, как сделать их доступными, чтобы похудение было легким и вкусным. Для этого приведем три любимых блюда артистки, которые она чаще всего ела во время похудения.

  • Чтобы приготовить фруктовый салат, она нарезает вымытые фрукты на тарелке и заправляет их нежирным йогуртом.

 ольга картункова меню на неделю

  • Раз в неделю она может позволить себе сварить густой диетический суп. Для его приготовления нарежьте картофель небольшими кусочками и положите его в кастрюлю на огонь. Когда вода закипит, добавьте нарезанный лук и пшено и варите суп до готовности. В конце можно добавить лавровый лист или зелень по вкусу.
  • Запеченная куриная грудка — лучшее диетическое блюдо, которое очень просто приготовить. У курицы удаляют косточки, промывают и нарезают филе, добавляют кусочки помидоров и базилика, затем надрезы закрепляют зубочистками и отправляют мясо в духовку готовиться до готовности.

Выход из диеты. Нюансы

Но мало знать, как похудела Ольга Картанкуба на своей диете. Гораздо важнее понять, как правильно из нее выйти и не поправляться. И как мы видим, звезда шоу-бизнеса не набрала лишних килограммов. А связано это с тем, что даже по истечении месяца трех-пятидневного питания Ольга не начала накапливать вредные продукты. Нет, он ела только разрешенные продукты и старалась питаться примерно пять раз в день. Просто после выхода из диеты не нужно следовать определенному набору продуктов, не нужно употреблять вредные продукты.

Польза системы питания

 ольга картункова диета и похудение

Если точно следовать всем принципам диеты Картунковой, то положительные результаты будут ощутимы уже через несколько недель. За это время вес медленно снижается, а обмен веществ значительно ускоряется. В дальнейшем снижение только усиливается, но это не единственное преимущество системы снижения веса Ольги Картунковой. Благодаря этому из нашего организма выводятся токсины, желудок и белковая пища дают энергию и силы в больших количествах. Это также полезно для осанки. с каждым Она становится лучше день ото дня, так что боль в спине уходит, и вы больше не сгибаетесь. А после похудения по этой системе исчезают одышка и боли в суставах, вызванные лишним весом.

Отзывы специалистов

Эксперты по здоровому питанию и врачи-гастроэнтерологи искренне считают, что диета Ольги Картанквой для похудения очень эффективна, ведь она разработана настоящим специалистом с учетом индивидуальных особенностей этой женщины. Поэтому она больше подходит для похудения людям, чей исходный избыточный вес колеблется в пределах 100-150 кг, так как при таком питании худеть легче. Однако она действительно помогает похудеть, и людям с меньшим количеством нежелательного веса нужно просто приложить еще больше усилий и подключить к системе похудения больше спорта. Но в конечном итоге работа над собой обязательно приведет к ожидаемым результатам — вес уходит, а здоровье становится намного крепче. Единственное, о чем советуют не забывать диетологи, так это о приеме витаминных комплексов в своем рационе.

на какой диете похудела ольга картункова

Отзывы худеющих

Большинство людей заявили, что предпочитают пятидневную систему питания, которая кажется им ближе и эффективнее диеты Ольги Картанкуба. По их словам, она повышает шансы изменить свой ежедневный рацион, на ней легче сидеть, у кефирного дня могут возникнуть проблемы с его продолжительностью, поэтому лучше всего провести его сидя дома, а не отправляясь на работу, куда бы вы ни собирались. Зато остальные дни переносятся очень легко, ведь вы можете есть столько еды, сколько пожелает ваше сердце. И самое главное, такое питание действительно может помочь вам похудеть. Заметьте, что многие люди за месяц теряют около 10 фунтов ненужного веса, а затем это количество увеличивается. И самое главное, что после выхода из диеты, если вы не начнете есть вредные продукты, сброшенные килограммы не вернутся.

Оцените статью