Диета на три дня для похудения : меню , правила , результаты .

меню на три дня для похудения , диета на три дня кефирная диета на 3 дня диета на 3 дня эффективная

Диета на три дня для похудения : меню , правила , результаты

С приходом в нашу жизнь технического прогресса мы стали меньше двигаться. Это означает, что мы медленнее расходуем калории. В результате жировые запасы увеличиваются, и появляются лишние килограммы. Лишний вес стал настоящей проблемой для современного общества. Помимо того, что это вредно для здоровья, он еще и выглядит непривлекательно. Именно поэтому так много людей сегодня озабочены быстрой потерей веса. похудения Особенно когда им нужно надеть новое платье или появиться в купальнике.

Однако мало кто понимает, что приведение себя в форму — это длительный процесс. похудение — Именно длительный, а не спонтанный процесс. Он постепенный и должен включать в себя полную смену представлений о питании и физической активности. Большинство людей предпочитают помучиться несколько дней, сбросить пару-тройку килограммов, а затем снова вернуться к нормальному образу жизни.

Особенности трехдневных диет

В целом, если это необходимо. похудение Если у вас много нежелательных килограммов, вам может потребоваться подготовка в течение нескольких месяцев или лет, в зависимости от того, сколько штук или лет у вас есть несколько килограммов. Однако вам также может потребоваться быстро изменить свой силуэт. В этом случае вы можете воспользоваться одной из множества явных диет. Все они отличаются друг от друга, но в основе лежит принцип низкокалорийных продуктов. Такая диета позволяет избавиться от жировых запасов за три дня — 3-5 фунтов за курс.

3-дневная кефирная диета

Конечно, такая методика является большим стрессом для организма. И всегда подальше от поста! похудение Безопасность. Экспресс-диеты требуют правильного подхода и выходят из них практически без вреда.

На такую диету нужно садиться и четко следовать всем рекомендациям диетолога. Это само по себе непросто. Однако, в результате Эффективная трехдневная диета может порадовать весы. Как правило , резкое похудение Это происходит за счет вывода лишней жидкости из тканей и клеток; за эти три дня желудок может привыкнуть потреблять меньше пищи и отвыкнуть от вредных продуктов. После завершения диеты важно не возвращаться к своему обычному режиму, чтобы не восполнить утраченное.

Кому противопоказаны?

Быстрое похудение — Это очень большая нагрузка для организма. Это правильный путь. похудения Не все люди хотят это делать. Если у вас есть противопоказания в виде хронического заболевания, желательно не испытывать организм на прочность, так как результаты могут быть непредсказуемыми и очень некомфортными. При таких заболеваниях трехдневная диета противопоказана

  • Язва желудка или кишечника,
  • гастрит,
  • Сахарный диабет,
  • Заболевания мочевыводящих путей,
  • Эндокринные заболевания,
  • Булимия,
  • Анорексия.

Процессы, происходящие в большинстве органов и систем человеческого организма, могут усугубляться на фоне несоблюдения режима питания. А это ситуация гораздо хуже, чем несколько набранных килограммов. Кроме того, такое жесткое состояние категорически запрещено беременным женщинам и кормящим матерям.

Отказ от очень тяжелой пищи на три дня не поможет. Однако потерять 2-5 фунтов за это короткое время вполне реально.

Ограничения на период быстрой диеты

Из рациона следует полностью исключить сахар и соль, жирное и соленое, сладкое и мучное, копченое мясо, алкоголь, картофель и макароны. Ни в коем случае нельзя использовать мочегонные или слабительные средства. Следите за тем, чтобы суточная калорийность рациона не превышала 1300 ккал, выбирая из множества блюд те, которые вам больше всего нравятся. Всегда соблюдайте режим употребления алкоголя. Это позволит вам увеличить количество потребляемых калорий на 20 %. В первый день питания необходимо выпивать 3 литра воды, на каждые последующие 2 литра по пол-литра.

Постепенно возвращайтесь к своему обычному режиму питания; не ужинайте после 20.00 часов.

Подготовка к началу трехдневной диеты

Гречневая диета на 3 дня

Чтобы 3-дневная диета была успешной, необходимо правильно перейти от обычного режима питания к пищевому. Резкое введение серьезных ограничений в питании может быть очень опасным не только для организма, но и для психики. Особенно это касается правила питание противоположно тому, к чему вы привыкли.

Вы должны быть готовы к тому, что не менее 2 неделям и постепенной перестройке рациона. Например, заменить белый хлеб на цельнозерновой, свинину — на говядину и курицу, жареное мясо — на запеченное или отварное, сладкий утренний кофе — на лимонную воду. Такой постепенный переход максимально снижает стресс и позволяет плавно войти в диету.

Теперь перейдем к общему методу, который гарантирует потерю веса до 5 кг за три дня.

«Минус три килограмма»

Первый в списке методов похудения . Диета «минус 3 кг за 3 дня», которая не только поможет вам быстро избавиться от нежелательных килограммов, но и очистит вашу кровь от накопившихся токсинов Она состоит из трех этапов: первый — диета «минус 3 кг», второй — диета «минус 3 кг» и третий — диета «минус 3 кг», которая рассчитана на три дня.

  1. В первый день необходимо правильно войти в рацион, для этого в 8:30 нужно выпить зеленый или травяной чай, или свежевыжатый сок; в 12:30 — растительные овощи; в 18:00 — съесть горсть орехов; в 19:00 — съесть небольшой кусочек хлеба; в 18:00 — съесть небольшой кусочек хлеба; в 19:30 — съесть небольшой кусочек хлеба. Больше ничего есть не нужно. Суточная норма воды — около 2 литров. Перед сном полезно принять теплую ванну с морской солью или эфирным маслом апельсина.
  2. Второй день предполагает полное голодание. Пить можно только воду — 4 литра (растворенную или кипяченую); пить каждые 30 минут.
  3. Третий день — это исход. Утром — чашка горячего зеленого чая. Второй завтрак, включающий свежеприготовленный фруктовый сок. Обед — салат из капусты и моркови.

После прекращения приема пищи следует сначала съесть легкий, низкокалорийный завтрак. Лучше всего подойдет овсяная каша, растворенная в воде. Днем рекомендуется съесть мясо на пару и отварные овощи. Вечером — творог и сметана или йогурт. Порции должны быть небольшими. Также важно соблюдать режим приема алкоголя.

Жесткая диета

Название второй методики говорит само за себя: с помощью строгой диеты за три дня, похудеть 5 кг. При этом ничего нельзя есть. Пить только очищенную или минеральную воду (не менее 1 литра в день). Одновременно следует делать промывательную клизму, чтобы избежать застоя в кишечнике.

После прекращения водной диеты пищу следует принимать небольшими порциями и пить больше воды. Тяжелую, жирную пищу можно включать в рацион через 3-4 дня после окончания диеты. Пейте травяные чаи — они помогают желудку переваривать пищу. Перед этим предпочтителен легкий овощной суп.

«Медицинская»

Это эффективная диета на 3 дня, которая не только поможет вам сбросить 2-3 кг, но и предотвратит набор веса после ее завершения. Максимально сбалансированный результат. меню . Диета состоит из трех разгрузочных дней.

Первый этап — белковый. Это переход от высококалорийных продуктов к низкокалорийным. В течение дня необходимо съедать 0,5 кг нежирного отварного мяса. Говядина или куриная грудка без соли, с отварной морковью и овощами. Это количество пищи нужно съесть за пять порций. В течение дня выпивайте 2 литра воды.

На второе — фрукты и овощи. В день необходимо запечь 2 кг овощей, фруктов и ягод. Их можно смешивать между собой, но принимать нужно пятью порциями. Не употребляйте бананы, виноград и картофель. Пейте столько воды, сколько хотите.

Эффективная диета на 3 дня

Третья — кефирно-пшеничная. Запарьте чашку крупы в термосе и съешьте ее за пять порций; выпейте 2 литра кисломолочных продуктов с низким содержанием жира. Пейте чай или кофе без сахара, а также воду. Окончание диеты должно быть плавным и постепенным, постепенно увеличивая ассортимент белковых и крупяных продуктов, потребление соли и сахара.

Строгая кефирная

Очень эффективная кефирная диета на 3 дня. Жесткая версия и мягкий вариант помогут быстро избавиться от 3 лишних килограммов. Кефир часто используется в различных диетах, в том числе и лекарственных. Этот продукт помогает улучшить работу пищеварительной, кровеносной и нервной систем, вывести токсины, укрепить ногти и волосы, улучшить состояние кожи. В диете можно использовать только свежие продукты.

Строгий вариант кефирной диеты содержит 1,5 литра кефира 1% жирности и воду. Количество последней не ограничено. Воду следует пить за 30 минут до и через час после кефира. В кисломолочные продукты можно добавлять рубленую зелень. Перед сном разрешается выпить чашку зеленого чая.

Кефирная диета

3-дневная постная диета

В легком варианте кефир используется вместо ужина. На завтрак можно есть обычную пищу, но в небольших количествах и с соблюдением технологии приготовления. В обед — стакан кефира и овощи на гриле или отварные (кроме картофеля). На ужин — только кефир и ничего больше. Можно выпить 2 литра воды без карбоната. В конце трапезы не ешьте жирного, сладкого, мучного и не отказывайтесь от алкоголя.

Не более 1300 ккал

Затем есть еще одна постная диета на три дня — для тех, кому нужно срочно похудеть . Если суточное количество потребляемых калорий не будет превышать 1300 ккал, вы сможете сбросить 3-4 килограмма. Во время этой диеты необходимо соблюдать следующее правила :

  • Пьете ли вы много чистой воды?
  • Кофе или чай — не более 250 мл.
  • В течение дня съедайте большую порцию салата, часть которого состоит из помидоров, огурца, яблока, сладкого горошка и зеленой фасоли.
  • Никаких заправок и специй?
  • При одном проступке — 20 приседаний или столько же прыжков на скакалке.

Для приема пищи выберите один из следующих продуктов на ваш выбор

  • Завтрак — банан, вареное яйцо, отруби, молоко, апельсиновый сок.
  • Обед — отварной картофель, капуста или фасоль, творог, нежирная ветчина, куриная грудка.
  • Ужин — креветки, макароны или запеченная курица, ветчина — помидоры и любой из этих продуктов.
  • На десерт — банан, яблоко или груша.

3-дневная банановая диета

Во время приема пищи и после него принимайте витаминно-минеральные комплексы и пейте много воды с лимоном. Возвращаясь к обычному режиму, не практикуйте дробное питание.

Гречневая

Одной из полезных диет с высоким содержанием минералов и веществ является 3-дневная гречневая диета. Это монокалорийная диета, позволяющая сбросить 4 кг. Транспортировка относительно проста. В классическом варианте 250 граммов овсянки запаривается в термосе двумя чашками кипятка. Все получившиеся порции делятся на пять приемов. Перед сном — стакан кефира или молочной сыворотки. На полдник рекомендуется зеленое яблоко и листья салата. Необходимо пить больше воды, чтобы избежать запоров.

Банановая

3-дневная диета

Очень простая, но вкусная 3-дневная диета, банановая. Также могут возникнуть гастрит, язва и проблемы с кишечником. Перед началом диеты необходимо провести разгрузочный день. В этот день разрешается съесть четыре банана и выпить чистой воды. Есть и другой вариант — 3 банана и 1,5 литра кефира.

Яблочная

Более привычна 3-дневная диета для наших широт. Яблоки считаются более полезными, чем бананы. В краткосрочной перспективе такая диета очень эффективна и позволяет снизить вес на 5 кг. 1. 5 кг яблок и 2 литра дистиллированной воды Приготовьте 1. 5 кг яблок и 2 литра дистиллированной воды Ешьте фрукты шесть раз в день. Вначале осторожно и постепенно добавляйте растительные жиры, затем крупы, например, овсянку на молоке, затем рыбу, приготовленную на пару или отварную.

3-дневная диета

Свекольная

И, наконец, трехдневная свекольная диета. Этот продукт активизирует обменные процессы и помогает нормализовать жировой обмен. Он обладает мочегонным и легким слабительным эффектом. Меню однообразно:

  • Завтрак — тертая свекла,
  • Обед — свекольный суп и салат из этого овоща с минимальным количеством растительного масла,
  • Свекольный сок в качестве полдника,
  • На ужин — салат из отварной или запеченной свеклы и сливы.

3-дневная свекольная диета

В еду можно добавить чашку кефира. Пейте около 2 литров воды в день, возможно, вместо несладкого травяного чая (до 2 стаканов). На пенсии в рацион можно включить нежирный творог, натуральный йогурт, нежирное мясо и рыбу.

Заключение

Все диеты, описанные в этой статье, эффективны. Однако сидеть все время не рекомендуется. Из перечисленных, менее Гречневая считается сугубо «лечебной», так как ее симптомы выражены слабо, а результаты но вполне объяснимы. Не повторяйте часто явные диеты и дайте организму вернуться к своему естественному состоянию. Между приемами пищи рекомендуется есть небольшими порциями полезные продукты.

Оцените статью