Диета на кабачках : как похудеть легко и эффективно | MedAboutMe

кабачковая диета для похудения

Диета на кабачках : легко и эффективно

Диета на кабачках : как похудеть легко и эффективно | MedAboutMe

Кабачок низкокалориен и не имеет специфического вкуса. Эти овощи можно варить, тушить или запекать. Из кабачков Из них можно делать супы-пюре, рагу и салаты. Все эти блюда идеально подходят для диеты.

Суть кабачковой диеты для похудения

Хотя кабачок содержит всего 18 ккал на 100 граммов, этот овощ на 90 % состоит из воды, витаминов, минералов и других ценных веществ. Такой состав делает кабачок идеальным продуктом для похудения.

Витамин С помогает расщеплять жиры, а витамин В необходим для нормального функционирования пищеварительной и нервной систем. В кабачках Он богат магнием, калием, железом, натрием, фосфором и серой. Эти овощи также содержат большое количество клетчатки, которая помогает очистить кишечник и наладить работу всех органов желудочно-кишечного тракта. Волокно помогает надолго сохранить чувство сытости. Кабачок выводит из организма лишнюю воду и уменьшает отеки.

Действие диеты основано на употреблении маложирных и низкокалорийных продуктов. Поэтому в этот период следует отказаться от жирной пищи, копченостей и различной выпечки. Белок следует употреблять в небольших количествах. При этом мясо, рыба и молочные продукты должны быть с низким содержанием жира.

Чтобы быть более сытным. эффективной Вы должны пить много воды. Помимо воды, можно употреблять зеленый чай, травяной чай, минеральную воду и свежевыжатые соки. Лучше всего употреблять в молодом возрасте. кабачки Как правило, в состав входят более ценные вещества, для похудения Можно использовать любое из этих веществ. Предпочтительно использовать как сырые овощи, так и вареные или жареные. Разумеется, для этой цели подходят только молодые плоды. При приготовлении салатов следует использовать льняное или оливковое масло, но при необходимости можно выбрать и другие масла.

Надо иметь в виду, что кабачки В сыром виде он не рекомендуется при гастритах и язвах. Однако его можно употреблять в переработанном растительном виде.

Диета на кабачках : как похудеть легко и эффективно | MedAboutMe

14 удивительных преимуществ сливочного масла для тела

Глубоко увлажняет, питает и разглаживает морщины в долгосрочной перспективе. В чем польза сливочного масла для тела?

Подробное меню диеты

Диетические меню.

Кабачковая диета существует в разных формах. Диета может длиться неделю, 14 дней или месяц.

Меню диеты на неделю довольно разнообразно. Можно употреблять овощи, рыбу, мясо, яйца, крупы, йогурт и цитрусовые.

Примерное меню выглядит следующим образом

  • Завтрак: тушеный или вареный кабачок кабачки , свежевыжатый сок;
  • Обед: курица или рыба, салат и суп из шиповника,
  • Послеобеденный перекус: фрукты,
  • Ужин: суп из кабачков или овощной салат, йогурт.

Меню диеты может меняться: суп на обед, омлет на завтрак. с кабачками Вечером можно приготовить отварную курицу с основными овощами. Важно, чтобы в меню было много кабачков .

Есть неделя блюд с кабачковой икрой. Этого достаточно. эффективная И голод не мучает. Можно есть рыбу, курицу, кисло-сладкие фрукты, плоды, овощи, творог и кефир. Во время каждого основного приема пищи следует есть кабачковую икру. Чтобы ее приготовить, нужно отварить кабачки С луком, морковью и помидорами.

Вот ежедневное меню диеты:

  • Завтрак: творог и икра,
  • Перекус: ягоды,
  • Обед: рыба и икра,
  • Перекус: фрукты,
  • Ужин: икра и отварной картофель.

Во время двухнедельного приема пищи можно есть овощи, яйца, нежирное мясо и рыбу, творог, кефир, йогурт, молоко, цельнозерновой хлеб и нежирный сыр. В качестве перекуса разрешается только одна чашка меда в день. Сложно для тех, кто плохо переносит пищу.

  • Завтрак: гречневая или кукурузная мука, бутерброд с помидором, тыквенные оладьи с сыром,
  • Второй завтрак: овощной салат,
  • обед: суп-пюре из кабачка , запеченные кабачки с рыбой и томатами;
  • Полдник: овощной салат из творога,
  • Вечер: овощи и кефир.

Можно употреблять напитки без сахара: конину, минеральную воду, различные чаи, травы, настои трав и овощные соки.

При хорошей переносимости диеты ее можно продлить еще на две недели. Кроме того, в меню можно включить больше кабачков (вареные, запеченные, свежие), питаться правильно, а также избегать фастфуда, сдобы и калорийной пищи.

Рецепты блюд для здоровья и красоты

Рецепты для красоты и здоровья

Конечно, рецепты следует выбирать с низкой калорийностью. Кабачок часто сочетают с мясом, рыбой, другими овощами, сыром, сметаной, йогуртом, растительным маслом, творогом и некоторыми фруктами. Поэтому рецепты могут быть концентрированными.

Пюре.

Килограмм молодых кабачков Лук нарежьте кубиками, две моркови и небольшую цветную капусту нашинкуйте букетом. Варите все овощи 15 минут, добавьте соль и травы. Взбейте в блендере, добавьте немного оливкового масла и подавайте суп с зеленью.

Рыбный суп

Нарежьте 300 граммов постной рыбы на куски, положите в кастрюлю с водой, добавьте нарезанный весенний лук и 200 граммов шпината, два кабачка Варите 20 минут, добавьте соль и перец по вкусу. Подавайте суп, посыпав зеленью.

Запеченные кабачки

Два кабачка Помидоры разрежьте вместе и удалите мякоть. Нарежьте помидоры, перец, мякоть и цветную капусту. кабачка Затем цветную капусту. Посолите начинку и наполните половинки. кабачков Заверните их в фольгу и запекайте в духовке до готовности.

Салат.

Нарежьте кабачок, 2 болгарских перца и 2 огурца. Покройте мягким творогом, смешанным с солью и натуральным йогуртом. Посыпьте салат рубленой петрушкой.

Кастрюля.

500 гр. куриного филе. Замочите 150 гр. сушеных грибов, доведите до кипения. Доведите курицу до кипения, добавьте 300 гр. нарезанные грибы. кабачка Затем грибы. Доведите до кипения до мягкости и выложите на противень. Смешайте ложку муки, немного бульона, жирное молоко и яйцо. Залейте получившимся соусом и запекайте около 15 минут.

Кабачок со специями.

Три молодых кабачка Нарежьте ломтиками; натрите 100 г. На тонкой терке натрите твердый сыр, брынзу, немного итальянских трав, паприку и три измельченных зубчика чеснока. Выложите ломтики на противень, сбрызните оливковым маслом и посыпьте смесью соли и сыра. Запекайте примерно 12 минут.

Все рецепты блюд из кабачка Доказано, что они вкусны и полезны. Главное, избегайте жареной пищи и не очень полезных жирных ингредиентов (которые пагубно влияют на здоровье). Благодаря многочисленным рецептам похудеть на кабачковой диете очень просто. Поэтому вы можете попробовать.

Использовано фото ShutterStock

Читайте также.

Диета на кабачках : как похудеть легко и эффективно | MedAboutMe

14 удивительных преимуществ сливочного масла для тела

Глубоко увлажняет, питает и разглаживает морщины в долгосрочной перспективе. В чем польза сливочного масла для тела?

Диета на кабачках : как похудеть легко и эффективно | MedAboutMe

Почему выпадают волосы?

Что делать, если волосы начинают выпадать: как сохранить их красивыми и здоровыми? Ответы экспертов.

Диета на кабачках : как похудеть легко и эффективно | MedAboutMe

9 причин выпадения волос после родов: что должна знать каждая мама

Почему выпадают волосы и что с этим делать? Событие, которое изменит вашу жизнь.

Диета на кабачках : как похудеть легко и эффективно | MedAboutMe

Эффективный совет по уходу за кожей: какой крем для рук выбрать, когда на термометре ниже нуля?

Ежедневный уход за кожей рук в холодную погоду: какие средства лучше выбрать?

Диета на кабачках : как похудеть легко и эффективно | MedAboutMe

Генетика при планировании беременности.

Чтобы увеличить шансы на рождение здорового ребенка, оба родителя должны проконсультироваться с генетиком на этапе планирования беременности.

Оцените статью