Диета на гречке с кефиром : как за неделю на 12 кг худеть : D&C. ru

гречка с кефиром утром для похудения

Гречка с кефиром для похудения: отзывы и результаты

Гречка с кефиром Снижение веса — одна из самых эффективных и популярных диет. Оба продукта не только приносят пользу организму, но и дополняют свойства друг друга, способствуя быстрому снижению веса. Вы будете удивлены, но видимые результаты проявляются сразу — от за неделю Вы можете потерять от 7 фунтов до 10 фунтов веса. Конечно, не все так просто.

Диета считается строгой, имеет противопоказания и не подходит для длительного применения. Чтобы направить лишний вес в нужное русло, а не навредить ему, воспользуйтесь рецептами и советами.

Рецепты приготовления

Основные ингредиенты диеты выбраны не случайно. Действуя в комплексе, они не хуже льняного семени и мягко очищают кишечник.

  1. Гречка дает столь необходимую энергию, действует как скраб и выводит накопившиеся шлаки из стенок кишечника.
  2. Кисломолочные продукты помогают максимально быстро вывести их из организма и одновременно восполняют запасенную влагу.

Диета на гречке с кефиром : как за неделю на 12 кг худеть : D&C. ru

В зависимости от того, насколько серьезна проблема лишнего веса, выбирайте способ реализации кефирно-пшеничной диеты.

Если вам нужно слегка изменить фигуру, то можно не придерживаться строгой диеты. Ешьте только каши. с кефиром Только в первой половине дня. Как вариант, выполняйте гречневую диету по специальной программе, которая длится от 3 до 14 дней. За это время можно потерять от 2 до 15 кг. Эти продукты для похудения использовала популярная певица Лариса Долина, которая за короткое время похудела на 25 кг. Результаты зависят от силы организма и индивидуальных особенностей.

Завтрак по утрам.

Гречка с кефиром Утром, натощак, они эффективно очищают организм и стимулируют его к переработке собственных жировых отложений. Главное — знать рецепт приготовления; еду можно готовить с вечера или непосредственно перед едой.

Поскольку зерна гречки довольно твердые, для утреннего приготовления их рекомендуется измельчить. Залейте овсянку кипятком и оставьте бродить. Примерно через 20 минут жидкость сливается и заливается кефиром . Оставьте замачиваться еще на 15 минут.

Диетологи рекомендуют готовить кефирно-пшеничную смесь вечером. Это можно сделать одним из следующих способов

  1. Слегка обжарьте предварительно промытую молотую муку на сковороде без добавления масла. Переложите в миску, залейте кипятком, накройте и оставьте на ночь. Утром слейте воду и добавьте ее. кефир .
  2. Промойте и высушите. гречку Измельчите в блендере или кофемолке и насыпьте полученный порошок. кефиром Затем настаивайте его до утра.
  3. Ядрица перебирается, промывается и добавляется кефир . Поставьте в холодильник, и он готов к завтраку.

На ночь.

Гречку для похудения можно есть с ужином. Однако рекомендуется употреблять ее в отварном виде вечером, так как переработка манки требует усиленной работы желудка, а ночью он должен отдыхать.

  • Кашу на воде можно есть с рыбой или птицей (в них содержится больше липоевой кислоты).
  • Помните «золотое правило» — есть не позднее чем через 18 часов.
  • Если голод мешает вам заснуть, выпейте вечером! кефира для похудения.

Пропорции.

Независимо от выбранного способа, при приготовлении пищи необходимо строго соблюдать пропорции. Пропорции для одной порции продукта следующие: на 100 г овсянки (это 75 г овсянки). г кефира Приготовьте 75 г овсяной муки (это 3 ст. л. без прозрачности).

Такая каша считается безвкусной и может быстро надоесть. А недостаток сахара может привести к быстрой утомляемости и появлению слабости.

Чтобы этого избежать, добавьте в кефирно-пшенную смесь сухофрукты: кишмиш, яблоки, абрикосы и чернослив. Еще один вариант — добавить мед. Но не более 1 чайной ложки.

Кефирно-гречневая диета (меню на каждый день с кефиром )

Используйте его для снижения веса. гречки и кефира Это можно сделать по следующей базовой программе

  • Классическая,
  • Мягкая,
  • Тяжелая.

При оценке наиболее эффективного ежедневного похудения сначала проводится разгрузочный метод.

Диета на гречке с кефиром : как за неделю на 12 кг худеть : D&C. ru

В день разгрузки

Его следует проводить регулярно, например, по воскресеньям. В эти дни можно только есть. гречку с кефиром и пить воду.

Сколько каши можно съесть во время «разгрузки»? Теоретически количество не ограничено. Для диетического питания в этот период требуется только обезжиренное цельное зерно. кефир Добавки, такие как специи, масло, молоко и соусы, полностью исключаются.

С вечера 250 г гречки Залейте кашу кипятком (2 стакана), плотно накройте емкость крышкой и заверните в клетчатое или полотенце. Полученную кашу следует разделить на 5-6 порций утром и употреблять через равные промежутки времени в течение дня. Кефир для похудения употребляют в виде напитка или смешивают с с гречкой . Не забывайте пить воду, не менее 2 литров в день.

Классическая трехдневная диета

Эксперты утверждают, что такие диеты просты. Оптимальный срок для потери веса — три дня. В краткосрочной перспективе она «легкая», но в этот период нет места ошибкам. Пища только потребляется кефир Чередуйте приемы пищи с перекусами.

Стандартная порция напитка — 1 стакан, каши — 3-5 ложек.

3-дневное «классическое» меню:.

Утром натощак всегда выпивайте 1 стакан воды без газа. Съешьте три порции каши. Перекус и полдник. – кефир А еще эксперты советуют пить воду перед сном.

Этой диете легко следовать. Вам даже не нужно считать калории. Она также подходит для мужчин. Этот вариант похудения используется в качестве толчковой диеты и дает организму сильный сигнал. Ее проводят два раза в месяц. При отсутствии противопоказаний и побочных эффектов продолжительность похудения может быть увеличена до 5 дней.

Строгая 7-дневная диета

Во время еженедельного питания гречку Кушать можно в неограниченных количествах, но основной состав остается неизменным. Специи и пряности добавлять нельзя. Комфортные дополнения — в блюда вводится небольшое количество травы, листового салата, капусты и яблок.

Это меню на 7 дней:

  • завтрак: отварная гречка ;
  • перекус: кефир (1 стакан);
  • Обед: белокочанная капуста и салат, гречка , замоченная в кефире Можно добавить сухофрукты и зелень,
  • Послеобеденный перекус: яблоко,
  • гречневая крупа, листья салата.

В начале и в конце каждого дня следует выпить чистой воды.3 раза в неделю На обед: яблоко, можно съесть овощной салат.

14 дней легкого питания.

Такие варианты отличаются меньшей строгостью, судя по названию. В рацион разрешены импортные овощи, грибы, нежирное мясо, фрукты и яйца. Каши можно готовить как из цельнозерновой, так и из гречневой муки.

ЕжедневноЗавтракПерекусОбедПослеобеденный перекусУжин
1гречневая мука с кефиром Зеленый чай или кофе кефирЛуковый суп, кислый супКислые фруктыКапустный салат или хребет с овощами гриль
2Хребет, зеленый чайГречневый молочный суп, кефирЗеленыйВареное яйцо, гречка
3, 4, 5В эти дни еда состоит только из из гречки , кефира И яблоки. Можно пить отвар шиповника.
6Сухофрукты, гребень с кофе кефирКуриный супяблочныйцветная капуста, гречка
7Овощи, гребень с зеленым чаемЯичница с яйцами, киселиНатуральный йогурт гречка
ЕжедневноЗавтракПерекусОбедПослеобеденный перекусУжин
8 гречка , творог, чай кефирНебольшая куриная грудка, овощной салатФруктысвежие овощи, гречка
9, 10, 11Чай без сахара только для употребления, гречки на воде или кефире .
12Гречневый гребень, розовое дерево кефирОвощной суп, кислый суп, кофеСвежие овощи гречка Небольшое количество сухофруктов и орехов
13Гребень с сухофруктами и зеленым чаемЧечевичный суп, супСмузи с яблоком и кефиром гречка с грибами и овощами
14запаренная гречка Обезжиренный творог с чаемКуриный бульон, вареное яйцо и чайяблочный гречка Отварная курица, слегка отваренная.

Советы

Перед тем как начать худеть, проконсультируйтесь с врачом. Здесь важно учитывать не только длительность диеты, но и индивидуальные особенности организма, выход из нее, а также наличие противопоказаний. Отсутствие камней в желчном пузыре, почках…

Диета на гречке с кефиром : как за неделю на 12 кг худеть : D&C. ru

Выход из диеты

Очень важно знать, как правильно выйти из диеты. Иначе, когда вы вернетесь к обычному питанию, лишние килограммы будут стремительно прибавляться.

  • Чтобы избежать этого, исключите из своего рациона сладости, мучное и жирное, а также ограничьте употребление быстрых углеводов.
  • 1-2 раза в неделю Продолжайте есть на завтрак. гречки с кефиром И всегда контролируйте употребление алкоголя.
  • На протяжении 2 недель Старайтесь, чтобы после каждого приема пищи оставалось легкое чувство голода.
  • Постепенно добавляйте в меню рыбу, нежирную телятину и ягоды.

Почему результаты не приходят?

Некоторые критики утверждают, что желаемый результат после диеты с гречкой и кефиром Он не наступил. Это происходит именно из-за неправильного выхода из диеты. Или если каша употребляется утром натощак как средство для похудения, а в течение дня много другой калорийной пищи, например фастфуд, газировка Мучные, сладкие и жирные блюда замедляют процесс сжигания жировых отложений, а также являются причиной их накопления в молодости.

Противопоказания.

При частых и длительных диетах поступление жиров и углеводов из других продуктов восполняется в недостаточном количестве; нарушение баланса БСА может вызвать кишечные расстройства, желудочные нарушения. Также при резком ограничении пищи наблюдаются раздражительность, утомляемость и слабость.

При таких заболеваниях не рекомендуется полагаться на еду:

  • Гастрит,
  • Язвенная болезнь,
  • Низкое кровяное давление,
  • анемия,
  • Дисфункция печени и почек,
  • Сахарный диабет.

Снижение дозы не допускается во время беременности и кормления грудью.

Препарат обладает слабительным эффектом. В связи с этим рекомендуется принимать меры по борьбе с лишним весом, например, во время отпуска, когда не нужно надолго выходить из дома.

Отзывы похудевших и результаты

Наталья, 42 года, сидела на диете три дня. Он экспериментировал с несколькими трехдневными диетами. Я просто ела. гречку с кефиром Сначала было сложно, голод меня беспокоил. Но мои усилия увенчались успехом, я сбросила два килограмма. Следующие несколько раз были легче. Этот метод действительно помогает».

Ольга, 35 лет. Не начинайте есть, если у вас нет силы воли на гречке и кефире . После двух дней такого похудения хотелось все бросить, но я все-таки удержалась в конце недельного курса. за 7 дней минус 5 кг. появилась легкость в теле. Очищение кишечника положительно сказалось на состоянии моей кожи. Мне нравится, что не нужно считать калории во время еды и подолгу стоять на кухне. Вечером готовлю на пару и все.

Марина, 29 лет. С детства страдаю от лишнего веса. Перепробовала множество популярных диет, но килограммы возвращались вновь. Решила худеть, питаясь строго по режиму. Однако этот вариант оказался для меня очень сложным. Целый день есть полутвердые злаки — это ужасно. Подруга рассказала мне о более легкой диете, которая позволит мне есть больше. По-прежнему добавляю в меню приемлемые продукты. Будьте здоровы. 2 недели ушло почти 7 кг.

Мнение врача. Вероника Петровна, диетолог.

Я положительно отношусь к этой диете. Однако здесь важен индивидуальный подход. Важно правильно определить интенсивность и продолжительность курса похудения. Для кого-то этот метод совершенно неприемлем, а кому-то подойдет строгая недельная диета. Однако при таком подходе к похудению необходимо вооружиться здравым смыслом. Лишние килограммы не зависят от вашего здоровья. Кроме того, необходимо научиться правильно выходить из диеты. Для этого диетолог может помочь вам составить полноценный и сбалансированный рацион.

Оцените статью