Диета на 3 дня — меню для похудения

меню на три дня для похудения

Как быстро похудеть или диета на 3 дня

Диета на 3 дня - меню для похудения

Люди склонны откладывать решение проблем до крайнего срока. Например. с похудением : Когда у вас нет времени полностью перейти на правильное питание, вы вспоминаете о своих недостатках в фигуре.

Это может быть свадьба, поездка на море или встреча со старыми знакомыми. Стоит знать, как привести себя в форму за три дня, ведь организм требует изменений за максимально короткий срок.

Диета на 3 дня для похудения

Диета на 3 дня - меню для похудения

Все хотят быстрых результатов в похудении, но никто не хочет ждать несколько месяцев или даже год, прежде чем произойдут значительные внешние изменения. Однако нужно четко понимать, что начинать делать желаемые изменения нужно Немедленно. похудение — Организм находится в состоянии сильнейшего стресса.

Критические разгрузки и голодание могут дать впечатляющие результаты. Такие диеты могут привести к удвоению набора веса в будущем, если не соблюдать правила выхода из диетической системы.

Большинство коротких и эффективных диетических программ предполагают частичный или полный отказ от пищи.

Диета на 3 дня - меню для похудения

Быстрей всего похудеть Помочь в этом может голодание в домашних условиях в течение трех дней.

Разновидность лечебного голодания, при котором не употребляется ни пища, ни вода. Практикующие йогу рекомендуют делать это один-два раза в год для снятия напряжения и очищения организма. Организм начинает получать недостающую воду и энергию, расщепляя собственную жировую ткань.

Воду следует употреблять все три дня. Благодаря жидкости организм очищается, шлаки и токсины вымываются естественным путем, а метаболизм не снижается из-за регулярного приема воды. Возможно. похудеть на 4 и более кг.

Существует ряд продуктов, которые разрешены и в других диетах и меню в течение дня, но выход из любой диеты должен быть плавным. Нельзя перегружать шокированный организм.

Рекомендуется подготовиться к новому рациону, употребляя накануне простую и легкую пищу, а затем постепенно запускать процесс пищеварения.

Виды 3-дневных диет

Диета на 3 дня - меню для похудения

Любая система питания для голодания похудения Диета на 3 дня — это низкокалорийная диета. Существует множество вариаций похудения в сжатые сроки.

Эффективные 3-дневные диеты:

Являются лидерами в области голодания. похудении . В итоге они употребляют один продукт на протяжении всего периода ограничения. Наиболее популярна монодиета на основе кефира, которая очень легко переносится и дает замечательные результаты. Другие распространенные варианты включают похудение Шоколад, яблоки, гречка, рис и чай.

В качестве быстрого похудения Вы можете использовать первую фазу доктора Дюкана: она поможет вам сбросить несколько килограммов за три дня, а также станет отправной точкой для здорового питания.

  • Самостоятельное ограничение калорий.

Для тех, кто не может следовать предписанным ограничениям калорийности, также существует вариант быстрого похудения. меню Здесь также есть возможность быстро сбросить вес. Вы можете есть все, но не более 1000 ккал. Предпочтение следует отдавать здоровой пище, чтобы голод не ощущался совсем.

В течение трех дней у вас не будет другого выбора, кроме как питаться. Вы должны внимательно следить за своими эмоциями. Если вы чувствуете себя плохо, возможно, эта система питания вам не подходит и стоит рассмотреть другие, более мягкие варианты.

Ежедневное меню.

Диета на 3 дня - меню для похудения

Чтобы запустить организм после пробуждения, утром натощак необходимо выпить 1-2 стакана воды. Также пейте воду за 30 минут до и после следующего приема пищи. Не запивайте саму еду — она мешает нормальному пищеварению.

Помимо питания, в эти три дня необходимо соблюдать особый режим. После активной борьбы с весом можно только навредить своему здоровью и похудеть.

Поэтому совершенно необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки. В противном случае организм испытывает нагрузку из-за ограничения питания, что замедляет обменные процессы.

Кроме того, постоянная усталость снижает силу воли — вероятность не выдержать до конца приема пищи возрастает многократно.

Диета на 3 дня - меню для похудения

Строгая 3-дневная диета. — меню (завтрак, перекус, обед и ужин):

День 1.

  • 2,5 ч.л. йогурта со сладкими отрубями,
  • Грейпфрут или апельсин,
  • Куриная грудка, маринованная в кефире (запеченная или приготовленная на пару),
  • Суп из сельдерея и овощи по вашему выбору (кроме картофеля).

День 2.

  • Завтрак: творог 0%,
  • Кефир и 1 орех,
  • Вчерашний суп,
  • Салат и лосось.

День 3.

  • 1 ч.л. какао и молоко,
  • Перекус: стакан минеральной воды без газа,
  • Лосось и салат,
  • 0% творога.

Размеры порций не ограничены, но желательно не съедать более 300 граммов за один раз.

Диета моделей или Как модели худеют?

Диета на 3 дня - меню для похудения

Когда смотришь на моделей, всем кажется, что у них есть особый секрет. в похудении . Фигуры таких девушек достигаются строгим ограничением в питании и физической активности в течение нескольких месяцев.

Однако в их арсенале есть и диеты, и длительные фотосессии, которые помогают им обрести форму перед показом.

Стандартные диеты рассчитаны на три дня:

  • После этого периода переедать нельзя. В противном случае нарушается обмен веществ, и его необходимо постоянно ограничивать. Также не рекомендуется продолжать диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Диета на 3 дня - меню для похудения

Существует два варианта трехдневной манекенной диеты

Экстремальный:

Максимальное ограничение рациона, упор на растительные белки и углеводы, полный отказ от сахара и соли.

Меню 3-дневной диеты выглядит следующим образом (завтрак, полдник, обед и ужин)

День 1.

  1. Яичница: 1 яйцо,
  2. чай и 150 г 0% творога,
  3. Стакан обезжиренного кефира,
  4. Стакан минеральной воды.

День 2.

  1. Овсяная каша и вода,
  2. Овощной салат без заправки (помидор, огурец, латук, петрушка, шпинат),
  3. 200 г грудки, приготовленной на пару.

День 3.

  1. Гречневая каша
  2. 150 г филейного стейка и овощи (помидоры, перец, морковь),
  3. 150 г салата (руккола, стебли сельдерея, помидоры, огурец, брокколи).

Питание умеренной интенсивности:.

  • Второй вариант предполагает ограничение порции до 800-1000 ккал, в зависимости от исходных параметров девушек.
  • Это количество не может быть выбрано ни для одного из продуктов.
  • При этом нельзя употреблять сладкое, соленое, мучное и острое (как и соль, некоторые специи обладают влагоудерживающими свойствами).

3-дневная диета:

1 день

  1. 150 г творога (низкой жирности),
  2. 150 г шпрот и помидоров,
  3. неароматизированная вода.

2-й день.

  1. 1 яйцо, овсяная каша и вода,
  2. 200 г овощного салата (шпинат, сельдерей, помидоры),
  3. Йогурт с низким содержанием жира.

День 3.

  1. 1 вареное яйцо и 100 г. творога — 0%.
  2. 150 г бифштекса и 1 огурец.
  3. Овощной салат без соуса — 150 г. (петрушка, морковь, лук, свекла, капуста).

Отзывы о диете противоречивы. Многие люди не могут подавить свой аппетит и продержаться на такой диете целых три дня. Однако те, кто смог следовать диете по фиктивным правилам, говорят, что хотя они действительно похудели, удержать результат оказалось гораздо сложнее, чем его достичь.

Быстрая диета — минус 5 кг за три дня

Диета на 3 дня - меню для похудения

Добавление в рацион продукта, благодаря которому вес исчезает быстро, но еще сильнее влияет на очистительную функцию организма, — чернослива. Он не только делает это возможным, похудеть но и освежает организм.

В список разрешенных продуктов входят чернослив, нежирное мясо, рыба, яйца, каши (кроме манной), фрукты (особенно цитрусовые), сырые и вареные овощи, а также кисломолочные продукты, которые усиливают действие сухофруктов.

Примерное меню Рацион на три дня выглядит следующим образом

День 1.

  1. 2 яйца, чернослив, зеленый чай, 1 кусочек тоста,
  2. Кефир,
  3. Брокколи, тушеная говядина, чернослив,
  4. мандарин,
  5. Чернослив и творог.

День 2.

  1. Овсяная каша, вода и 1 слива,
  2. Рыба на пару — 150 грамм и овощи,
  3. Слива.
  4. Кефир со сливами.

Третий день:

  1. 2 яйца, чернослив, зеленый чай, 1 кусочек тоста,
  2. Кефир,
  3. Овощи, 150 г грудки и чернослив,
  4. Яблоко,
  5. Чернослив и творог.

По отзывам, такие диеты соответствуют действительности похудеть 5 кг за 3 дня. И переносятся они очень легко. Организм воспринимает чернослив как сладость и не нуждается в другой пище.

Оцените статью