Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

магги похудение

Диета Магги

Желание избавиться от нежелательных килограммов возникает у многих женщин, но многие диеты наносят вред организму, так как быстрая потеря веса является серьезным стрессом. Диета Магги очень эффективна и строга, но не рассчитана на полный отказ от пищи. Это связано с тем, что даже голод, присущий всем диетам для похудения, практически отсутствует.

Основные принципы диеты

Суть диеты заключается во включении в рацион большого количества яиц, и именно этот белковый продукт создается в результате диеты. Однако в то же время существуют очень строгие правила, которые необходимо соблюдать.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

  • Следуйте подробным правилам без light rog. Это значит, что завтрак, обед и ужин должны проходить в определенное время и полностью соответствовать тому, что определено в меню. Не допускается составление композиции из обедов вместо завтраков. Затем, наоборот — запрещенные пропуски приемов пищи также не рекомендуются и должны употребляться целыми порциями. И, конечно, кроме вышеперечисленного, не допускаются дополнительные перекусы.
  • Во время белковой диеты следует пить больше жидкости. Предпочтение следует отдавать обычной воде, но сюда же можно отнести молоко, соки без сахара, чай и кофе.
  • Любое отклонение от правил возвращает к началу урока. Поэтому употребление даже очень небольшого количества запрещенных продуктов может обнулить количество недель.
  • Морковь, огурцы и салат-латук помогут вам утолить голод основными Морковь, огурцы или салат могут помочь утолить голод между приемами пищи, но не в течение двух часов после обеда.
  • Овощи следует отваривать в воде, а не в бульоне, так как жиры исключены из рациона. Однако использование специй разрешено.
  • Алкоголь в любом виде относится к продуктам, запрещенным в диете, так же как и сахар, хотя последний можно заменить чем-то аналогичным в любом приеме пищи.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Чего можно ожидать от подобной белковой диеты?

Популярность белковой диеты Maggi обусловлена тем, что, несмотря на строгие правила в период похудения, вес не возвращается после выхода из диеты. Нежелательные килограммы не просто уходят, они могут потом оставаться в форме, если эта форма не перегружена вредными продуктами. Более того, после приема пищи вы можете изменить свои вкусные предпочтения и перейти к здоровому правильному питанию. Это вполне естественное явление среди женщин, которые уже испробовали этот метод на себе.

Нам также нравится «Лестничная диета — 5 дней для агрессивного и эффективного снижения веса».

Однако именно эта цифра чаще всего является причиной, поскольку эффект от диеты рассчитывается на основе потерянных килограммов. За время соблюдения правил человек может потерять от 5 до 25 кг. Поскольку рацион достаточно высок, вес уходит постепенно, не нанося вреда организму, Магги можно назвать одной из самых безопасных диет.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Преимущества и недостатки

Главные преимущества строгой диеты — сбалансированность и безопасность для здоровья человека. Несмотря на то что сама диета уже беспокоит организм, Магги обеспечивает его всем необходимым, позволяя получить максимальную пользу от диеты. Во время приема пищи объем желудка уменьшается, и снижается не столько аппетит, сколько возможность есть без перерыва. Привести желудок в порядок несложно, но уменьшение объема дает организму преимущество, необходимое для дальнейшего нормального функционирования. Человек чувствует себя менее голодным и, следовательно, менее склонен к употреблению нездоровых сухих закусок.

Однако Maggi безопасны не для всех. Людям с аллергией на цитрусовые эта диетическая разновидность полностью противопоказана. Это связано с тем, что, согласно правилам, продукты и апельсины являются неотъемлемой частью рациона, а значит, не могут быть заменены или заменены. Единственным исключением из правила замены является творог, который можно употреблять вместо яиц, но с некоторыми изменениями в самом блюде.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Также не стоит преувеличивать тем, кто страдает хроническими желудочными расстройствами. Хотя это и не смертельно для них, но может вызвать такие неприятные симптомы, как метеоризм, вздутие живота и изжога.

Читайте также: как быстро похудеть

Подробные правила

Диета Магги предусматривает очень четкие правила питания. Благодаря этому данный вид диеты дает очень хорошие результаты, но не оказывает негативного влияния на здоровье.

Разрешенные продукты

Существует 2 основных Диета Магги: творог, яйца и сыр. В обоих случаях упор делается на один из белковых продуктов. Разница заключается исключительно во вкусовых предпочтениях и аллергических реакциях, так как в рационе не допускается свободное варьирование. Впрочем, это не отменяет вариативности рациона на несколько дней, в течение которых ингредиенты можно выбирать самостоятельно.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Стоит упомянуть только о запрещенном, так как есть и вполне разрешенные продукты.

  • Картофель,
  • Манго,
  • Инжир,
  • Бананы (о том, сколько калорий содержат бананы, читайте в статье),
  • Финики,
  • Виноград,
  • Кукуруза,
  • Баранина.

Эти продукты относятся к овощам и фруктам, но имеют очень высокую калорийность и не употребляются во время трапезы. Также в меню не входят крупы, консервы и многие другие продукты, но здесь нет недоразумения, так как в меню максимум могут быть варианты фруктов, но не отдельные продукты.

Диета.

Во время белкового питания Maggi необходимо придерживаться трехразового питания в строго определенное время. При этом сами порции не ограничены по весу или объему. Это означает, что организм может съесть столько, сколько захочет. Если блюдо состоит из разных ингредиентов, желательно включать их все, но и пропустить один раз не страшно.

Один прием пищи не должен плавно переходить в другой. Между ними обычно должно проходить около четырех часов. Через два часа после завтрака или обеда, если ощущается сильный голод, можно перекусить салатом, огурцом или морковью. Другие варианты перекусов не допускаются.

Вода.

Вода — важная часть рациона каждого человека. Потребление достаточного количества простой воды имеет решающее значение. Сидя на белковой диете, нельзя допускать обезвоживания. Поэтому увеличьте количество воды до 2 литров в день, не включая чай или кофе. Очень часто ощущение жажды путают с чувством голода, поэтому первым желудочным поощрением должно быть питье воды, чтобы понять, действительно ли вы нуждаетесь в еде.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Чай и кофе разрешены в неограниченных количествах, но без добавок в виде сахара или молока. В крайнем случае — Sucrosam Yenitel. разрешен любой чай, но для большего удобства приносят травяные чаи из сбора ромашки, цветущих растений и других полезных растений.

Физическая активность.

Люди, желающие похудеть, должны понимать, что нельзя ограничиваться одной диетой. Физическая активность — неотъемлемая часть диеты для похудения. Это рекомендуется и при белковых диетах, но четких инструкций или списков упражнений нет. Хотя часть веса уйдет и без упражнений, дополнительная физическая активность поможет скорректировать потерю фигуры, а также сбросить больше килограммов.

Меню диеты магги на каждый день

Диета Магги очень строгая и не допускает изменений, но часто позволяет выбрать свой собственный вид фруктов, овощей и мяса, так как диета важна лишь настолько, насколько важно то, какой план питания попадает в ваш организм. В зависимости от условий, весь период строгой диеты можно разделить на два цикла: первые две недели и вторая половина месяца. Разница между этими циклами проявляется в том, как составляется меню.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Недели 1 и 2

Каждый день в течение 14 дней завтрак состоит из одного и того же продукта — двух яиц и грейпфрута. Количество грейпфрутов не ограничено, но обычно съедается половина. Что касается яиц, то нет никаких ограничений по способу их приготовления, поэтому вы можете варить или жарить их по своему усмотрению. Если у вас аллергия на яйца или обычное отвращение к ним, вы можете заменить яйца творогом, но такая замена должна продолжаться в течение всего срока диеты. Вес творога примерно эквивалентен весу двух вареных яиц.

Читайте также: любимые диеты

В течение первых двух недель нет ограничений по количеству пищи, съедаемой на обед. Более того, обед и ужин — самые разнообразные фазы диеты, так как вы вольны выбирать фрукты, овощи и мясо и не заскучать по еде. и настройками. Однако и здесь есть свои нюансы. Овощи и фрукты употребляются практически во время каждого приема пищи. по принципу Монодиета, то есть за один прием пищи можно съесть только один вид мяса, фруктов или овощей из разрешенного списка. Помните, что мясо подается без сопровождения, поэтому независимо от того, как оно приготовлено, большая его часть чисто физически несъедобна.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Обед по понедельникам, четвергам и субботам на первой неделе и ужин по субботам на второй неделе будут подаваться с одним видом фруктов. Это могут быть яблоки по понедельникам, груши по четвергам и абрикосы по субботам. Их количество не ограничено, а фрукты можно готовить, но только при условии использования специй, поэтому интересных блюд не так много, даже с учетом возможности термической обработки.

Ужины в понедельник, среду, четверг и субботу первой недели состоят из говядины, свинины или курицы без гарнира. Единственным исключением могут быть листья салата. Птицу следует готовить без кожи, в противном случае подойдет постное мясо без прожилок. Количество мяса и способ приготовления остается на усмотрение диетолога. Однако следует помнить, что дополнительные ингредиенты в процессе приготовления запрещены.

На обед в первую неделю первой недели можно съесть некоторое количество курицы без косточек, но не совсем случайно.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

На ужин в первую неделю не ешьте больше двух яиц, ломтика хлеба, грейпфрута или овощного салата. Кусочек хлеба можно заменить тостом, выбирайте цельнозерновые злаки, грейпфрут в обед, ужин замените любым количеством апельсинов, а овощной салат можно заправить лимонным или яблочным соком. Это также один из немногих случаев, когда в салате используется любое количество и разнообразие овощей.

Обед в среду состоит из ломтика хлеба, помидора и кусочка нежирного сыра. Калорийность сыра не должна превышать 17%, так как обед включает в себя использование низкокалорийных продуктов.

Пятничный обед состоит из яичницы с овощами. При этом самих яиц не более двух, а овощи лучше всего варить в рассоле.

Пятничный ужин состоит из грейпфрута и рыбы. Как и мясо, рыба подается без гарнира, но по пятницам можно сделать исключение в виде листьев салата.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Воскресный обед состоит из курицы с овощами на ваш выбор, помидоров и грейпфрута.

В первую неделю воскресный обед состоит из вареных овощей и исключительно диетических. Например, капуста была отварной.

Обед в понедельник третьей недели второй недели состоит из свинины, говядины или курицы, которые подаются со свежими или отварными овощами.

Ужин в понедельник второй недели похож на завтрак: два яйца, грейпфрут и какой-нибудь овощ.

Ужины вторника, среды и четверга второй недели очень похожи, почти идентичны понедельнику, но овощи исключены.

В среду второй недели на ужин подается свинина, говядина или курица с тарелкой огурцов.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

В четверг второй недели обед состоит из яиц, сыра и овощей.

В пятницу второй недели на обед разрешается рыба без украшения. А ужин в тот же день ограничивается двумя яйцами.

Обед в субботу второй недели состоит из грейпфрута, помидора и свинины, курицы или телятины на ваш выбор.

Читайте также: секреты эффективного похудения

Обед и ужин в воскресенье на второй неделе разрешается составлять из курицы с помидорами и другого овоща на ваш выбор и грейпфрута.

Недели 3 и 4.

Второй этап диеты Магги отличается тем, что в течение дня завтрак, обед и ужин состоят из одних и тех же продуктов. Однако 3-я неделя выглядит как день, когда в течение дня употребляется только один вид фруктов или овощей, а 4-я неделя предполагает разделение продуктов на день.

Фрукты можно есть во вторник, понедельник, субботу и воскресенье. Однако третья неделя является тестовой, и ее можно разбавлять фруктами в салатах.

Во вторник и вторник-среду можно есть только один вид овощей. Как и в случае с фруктами, в первый день этот прием пищи можно разбавить салатом из разных видов овощей.

В четверг подается рыба с овощами на ваш выбор, а в пятницу место рыбы занимает свинина, говядина или курица, взятые с одним видом овощей.

В понедельник четвертой недели в день раздавали по три огурца и помидора, 200 граммов свинины, говядины или курицы, кусок хлеба и одну банку с консервированным тунцом, из которого вымыли масло.

На третьей из четырех недель — почти та же еда, что и в понедельник, за исключением тона и хлеба, которые заменяются фруктами; количество этих фруктов в день не ограничено; на третьей из четырех недель — количество фруктов в день не ограничено.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Среда четвертой недели состоит из двух помидоров и огурца, одной буханки хлеба, одной столовой ложки творога, без ограничения грейпфрута и одного овоща.

Пятая из четырех недель состоит из 400 граммов курицы, трех помидоров, одного огурца, одного куска хлеба, одного фрукта и неограниченного количества апельсинов. В субботу прием пищи практически идентичен, но вместо хлеба добавляются чистые дрожжи, а также 125 г фруктов. Плавленый сыр.

На 4-й неделе дается два яйца и в этот день несколько апельсинов. В качестве альтернативы можно несколько раз в день съедать салат из помидоров, огурцов, моркови и перца.

В последнее воскресенье диеты следует съесть консервированную тонину, столовую ложку творога, два помидора и огурец, грейпфрут, хлеб и овощи того же вида.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Длительность диеты

Обычная продолжительность белковой диеты Maggi — четыре недели на четыре недели. Для закрепления результатов этот срок может быть увеличен до пяти недель, но пятая неделя не обязательна. Поэтому плавный выход из строгой диеты можно начинать уже через 28 дней. Хотя большая часть этой диеты разрешена и голод не должен быть очевидным, резкие изменения в рационе в первые дни не рекомендуются. Как и в случае с другими видами диет, выход должен быть плавным, с постепенным увеличением калорийности до возвращения к прежнему рациону.

В дополнение к обычным четырехнедельным периодам предлагаются кружки с отсрочкой. Обычно они включают в себя первые две недели или две недели по вашему выбору. Однако помните, что правила предполагают довольно строгие ограничения на продукты. Это означает, что их несоблюдение приведет к отмене. Таким образом, вместо четырех недель диета может занять несколько месяцев.

Диета Магги: основные принципы , преимущества и недостатки

Отзывы о диете

Я похудела, но не отказывала себе почти ни в чем, на 10 фунтов! Да, это так.

После диеты Магги вес не вернулся, и я повторила бы ее через несколько месяцев.

Катенька Энгельс.

Когда я выбирала диету, я очень беспокоилась о своем здоровье. Магги была очень эффективной, но быстрого снижения веса не было, обычно это связано с дряблостью кожи, выпадением волос и плохой кожей.

Я уже перепробовала множество диет и решила попробовать эту. В общем, через четыре недели я не стала сильно менять свой рацион, так как уже привыкла к такому низкокалорийному меню.

Оцените статью