Диета «Короткая»: минус 4 кг за 2 дня без возврата | SimpleSlim

диета короткая ,диета коротка меню

Диета «Короткая»: минус 4 кг за 2 дня без возврата

Диета «Короткая»: минус 4 кг за 2 дня без возврата | SimpleSlim

Короткие» диеты — идеальный вариант не только после праздников и выходных, но и когда нужно срочно привести себя в форму, например, перед отпуском или днем рождения; за два дня можно сбросить до 5 кг (в зависимости от вашего исходного веса).

Чтобы похудеть, вы должны четко следовать правилам Питаться — следовать меню (см. ниже) и употреблять только те продукты, которые в нем указаны. Трехразовое питание, без перекусов. Ужин — за 3-4 часа до сна. После этого можно пить только воду (в небольших количествах). Это основное количество жидкости, которое люди, особенно склонные к отекам, должны стремиться потреблять в первой половине дня.

Питание по дням

  • Завтрак: 1 стакан горячей воды с лимоном, 1 целый апельсин
  • Обед: 1 стакан кефира с огурцом и зеленью; ломтик ржаного хлеба.
  • Ужин: 150 г. творога и 100 г. отварной куриной грудки без кожи.
  • Завтрак: горячая вода с лимоном, ложкой меда и яблоком.
  • Обед: 2 вареных яйца, 2 огурца.
  • Ужин: свежеприготовленный салат «щетка» 200-250 г. Это оригинальный рецепт очищающего салата в этой статье.

Ничего из перечисленного не должно быть сладким или соленым. Питьевая вода в течение дня — без ограничений. Черный натуральный кофе, ромашковый или мятный чай разрешены в небольших количествах. На другие продукты питания ограничения не распространяются.

Результаты и рекомендации

Диета «Короткая»: минус 4 кг за 2 дня без возврата | SimpleSlim

За два дня диеты лишний вес может снизиться на 3-5 кг, в среднем около 4 кг. Худые девушки не худеют. Максимум 1,5-2 кг. Кроме того, она дает организму возможность вывести старую жидкость, дать отдых кишечнику и способствует его очищению.

Важно помнить, что эта диета является экспресс-методом и не должна продолжаться более двух дней; на третий день следует вернуться к своему обычному рациону, желательно с ограничениями.

Для того чтобы сбросить потерянные килограммы, достаточно соблюдать разумные правила питания буквально один-два дня после окончания диеты, чтобы они не «выросли» вновь. Для этого достаточно отказаться от мучных и жареных продуктов, жирной, сладкой и соленой пищи, готовых магазинных блюд, алкоголя и сахара.

Диета «Короткая»: минус 4 кг за 2 дня без возврата | SimpleSlim

Примерные порции еды (во время диеты)

  • Завтрак: небольшая порция овсянки, вареное яйцо, чашка кофе.
  • Обед: грибной суп, фаршированный кабачок (рецепт здесь).
  • Полдник: 125 г. творога и сухофрукты.
  • Ужин: омлет на пару с овощами, ромашковый чай.

Короткие диеты могут помочь людям похудеть без физических упражнений только за счет дефицита калорий. Даже в состоянии покоя организм взрослого человека потребляет больше, чем получает с пищей. Поэтому физическая активность не обязательна. Однако они могут гулять, плавать или заряжаться энергией, если им это удобно. или короткую пробежку (в течение 10 минут ).

Плюсы и минусы

  • Высокая производительность,
  • Простота и доступность,
  • Низкая стоимость продукта.
  • Диета «голодание».
  • Многочисленные противопоказания.

Диета «Короткая»: минус 4 кг за 2 дня без возврата | SimpleSlim

Противопоказания

Короткая» диета очень строгая и подходит только абсолютно здоровым людям. Детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам она запрещена. Если у вас диагностированы такие заболевания или состояния здоровья, как болезни желудочно-кишечного тракта, печени, почек, поджелудочной железы, сердца, сосудов, эндокринные заболевания или диабет, вам следует выбрать другую диету.

В этом разделе собраны все самые эффективные методики похудения со всего мира. Получайте удовольствие, худейте и будьте здоровы!

Оцените статью