Диета Ирины Пеговой: меню и секреты похудения

ирина пегова вес, диета ирины пеговой как похудела ирина пегова диета диета ирины пеговой фото

Диета Ирины Пеговой: меню и секреты похудения

Ирина Пегова — популярная российская актриса театра и кино. Ее талант также отмечен наградами. Он удостоен кинопремии «Золотой орел». Дважды награждалась ‘Золотой маской’. Ей присвоено почетное звание — Заслуженная артистка Российской Федерации.

Ирина Пегова.

Краткая биография Ирины

Ирина Сергеевна Пегова родилась 18 июня 1978 года в Выксе, Нижний Новгород.

С детства Ирина испытывала желание посвятить себя творчеству и окончила музыкальную школу (вместе с Крипкой). Еще в школьные годы она выступала как солистка в музыкальных студиях, записывала свои песни и гастролировала с группами по всей области и за ее пределами.

После окончания школы в 1995 году Ирина Пегова поступила в Технический университет в Нижнем Новгороде. Позже он был переведен в Театральный институт. По совету однокурсников в 1997 году она попыталась поступить в ГИТИС (Москва).

Ирина Пегова начала заниматься театром во время учебы в институте. После окончания ГИТИСа Ирина была принята в театр «Мастерская Петра Фоменко», где проработала до 2006 года. Затем она перешла во МХАТ под именем А.П. Чехова, где работает по сей день.

Личная жизнь, работа в театре, кино, участие в телевизионных проектах

Сейчас Ирина Пегова не замужем. Со своим бывшим мужем — Дмитрием Орловым, актрисой, режиссером и продюсером, она прожила семь лет. Он расстался в 2011 году. У него растет дочь Татьяна, родившаяся в январе 2006 года.

Ирина известна своими работами в кино. Она начала сниматься в 2003 году. Все ее роли прошли незамеченными. Зрители запомнили Ирину как привлекательную актрису, всегда умеющую передать эмоциональные переживания своих героев.

Пегова и Козловский.

Ирина Пегова отметилась участием М. на телевидении. Он участвовал в конкурсе «Танцы со звездами», в 2015 году вместе с Андреем Козловским из Белоруссии выиграл главный приз и стал победителем сезона.

Проблемы с весом

До того как Ирина решила похудеть, она идеально подходила на роль местной русской девушки, Вежливой женщины. Вежливую женщину отличала не только широта души, но и телосложение: при росте 155 см Ирина Пегова весила более 70 кг.

По словам актрисы, она начала поправляться после рождения дочери, которую кормила грудью до трех лет. В то время Ирина переживала по любому поводу. психические расстройства, ела сладости, конфеты, макароны и конфеты со сливочным соусом. Осознав это, она попыталась скорректировать свой рацион. В этом ей помогла известная журнальная программа. В ней Ирина Пегова получила спонсорскую диету.

Актриса добросовестно следовала всем инструкциям и за три месяца смогла сбросить около 5 фунтов. Однако более важных результатов добиться не удалось, так как ее рабочая программа блокировала процедуру. Он начала пропускать тренировки и не следовала предоставленным инструкциям.

Путь к похудению Ирины Пеговой

Пытаясь наверстать упущенное, актриса начала экспериментировать. Ирину Пегову ждало разочарование, ведь она пробовала разные диеты. Популярная диета, разработанная «Молочная, кремлевская, яблочная и рисовая», не дала значительного эффекта.

Ирина призналась, что ее героиня постоянно искала запрещенные продукты. Кроме того, различные процессы в сфере красоты привели к регрессу — вес стал увеличиваться.

Однако Ирина решила не сдаваться. Она начала самостоятельно разбираться с правилами питания и поведения в повседневной жизни. Потребовалось много попыток с ошибками, но конечный результат оказался впечатляющим: Ирине Пеговой удалось сбросить 15 фунтов. похудеть 15 кг. И на достигнутом останавливаться не собирается. Считает, что идеальный вес для не е-55 кг. С выводом Ирины согласен ее личный диетолог.

Актриса убеждена: пользы от лишнего веса не так много. Даже если на ее лице образуется богатырская стать. Конечно, похудение улучшает внешний вид и повышает самооценку, но в разумных пределах, отмечает Ирина Пегова, созданных по ее собственной методике. похудения А ее диета позволила ей начать новый интересный жизненный цикл, полный перспектив.

Пегова до и после диеты

Результаты диеты Ирины Пеговой — это фотографии в интернете, и каждый может ими воспользоваться.

Особенности рациона питания

Это основа диеты Ирины Пеговой — сочетание разумного и правильного питания с физическими нагрузками. Актриса убеждена, что бесполезно бороться с весом без всяких усилий, дрейфовать только в одном направлении.

Ирина Пегова делает растяжку.

Развивающая диета Ирины Пеговой основана на следующих основных правилах

  • Вредные продукты должны быть исключены. Главные враги. похудения — Мучное, высококалорийные продукты, жареная, жирная пища, сладости.
  • Копчености, колбасы и мясо должны быть исключены из рациона. Красное мясо можно есть раз в неделю. Это важно для тех, кто не хочет становиться вегетарианцем.
  • Пейте воду, чтобы подавить чувство голода. Ирина начинает утро со стакана воды. Такое же количество жидкости она выпивает перед каждым приемом пищи. Он посоветовал актрисе пить белую воду между приемами пищи. Это помогает уменьшить чувство голода.
  • Количество принимаемой пищи должно быть меньше сжатой ладони или кулака. Это количество следует принимать за один раз.
  • Следует перейти на пять-шесть раз в день. В этом случае, как уже говорилось выше, пищу следует принимать небольшими порциями.
  • Пищу нужно хорошо пережевывать и есть медленно. В результате время приема пищи увеличится. Ирина гарантирует — такие приемы пищи приводят к ощущению сытости больше, чем их прием, который длится около 40 минут. за менее Более длительные периоды.
  • Необходимо раздельное питание. В рацион Ирины Пеговой входят фрукты на завтрак, овощи на обед и рыба на ужин. При этом актриса сообщает, что отказалась от пищи, приправленной уксусом, риса в любом виде и макаронных изделий.
  • Ирина не рекомендует соленую пищу. Уверяет, что минимальное количество соли или полное ее отсутствие положительно влияют на организм и не вызывают отеков. Диета Ирины Пеговой также предполагает, что воду нужно употреблять умеренно, стандартное суточное количество не должно превышать 2-4 литров.
  • Следует изменить привычки. Ограничьте количество кофе, чая и напитков, которые могут возбуждать аппетит. Это вызывает желание перекусить сладкими продуктами.
  • Важно вести пищевой дневник. В нем перечисляются продукты, употребленные за день, и информация об их количестве и весе. Ирина Пегова уверяет, что систематический анализ содержимого дневника поможет избежать ненужных ошибок.

Спорт и распорядок дня

Второй важный фактор, который предусматривает диета Ирины Пеговой к похудению Физическая активность. Вы должны уметь находить для них время. Это аэробные упражнения и силовые тренировки. Они помогают сжечь нежелательный вес и превратить жир в мышечную массу. Ирина убеждена, что физические упражнения должны проходить только в тренажерном зале. При этом она считает, что заниматься нужно под наблюдением профессионального тренера.

Ирина Пегова с дочерью

В качестве аэробных упражнений Пегова называет танцы и бег. Сейчас Ирина каждый день совершает пробежки в парке.

Обязательным условием, которое должно дополнять правильное питание и спортивные упражнения Ирины Пеговой, является соблюдение распорядка дня. Актриса убеждена, что тело, не находящееся в состоянии покоя, испытывает постоянную нагрузку и сопротивляется избавлению от килокалорий, лишнего веса.

Ирина уверяет, что это наиболее заметно. похудение Именно тогда у нее появилась возможность найти в своем плотном графике время для регулярных физических тренировок и восьмичасового здорового сна.

Мотивация Ирины Пеговой

Пегова уверяет, что не последнюю роль в борьбе с лишним весом играет психологический настрой, поддержка родных и близких, вера в свои силы и оптимистичный настрой. Ирина рассказала, что главной мотивацией для нее стало желание «влезть» в свою старую одежду — школьное выпускное платье. Кроме того, она поставила перед собой цель — изменить свое амплуа, превратившись из богатой русской красавицы в уверенную в себе современную женщину.

Ирина Пегова на сцене

Основа рациона

Рацион, основное меню Диета Ирины Пеговой состоит из фруктов, овощей, зелени, свежевыжатых соков, кисломолочных продуктов, морепродуктов, рыбы и красного мяса.

Актриса настоятельно рекомендует в меню Есть только здоровую пищу. Необходимо избегать переедания и болезней. Итак, основываясь на диете «пять в день», Ирина предлагает следующие варианты в качестве примера

  • Завтрак — несколько ломтиков цельнозернового хлеба, 30 г твердого сыра; или 150 г. Сырный пирог, запеканка или фрукты — 200 г. или киви с добавлением до 20 г. отрубей.
  • Перекусы — сухофрукты и орехи. Можно заменить стаканом орехов или кефира.
  • Обед — 200 г овощного супа, 250 г постного борща, 200 г отварных овощей или 150 г овощного салата с креветками.
  • Послеобеденный перекус — орехи или стакан нежирного кефира.
  • Ужин — 200 г овощей, которые можно заменить 150-200 г рыбы или овощным блюдом.

Отзывы о диете и меню Ирины Пеговой

Судя по отзывам, мнения читателей и поклонников актрисы разделились. Многие считают, что диета, рекомендованная Ириной, больше подходит под их определение, то есть под их образ жизни. В то же время некоторые утверждают, что рекомендации Пеговой не подходят для большинства россиян. В современном мире время всегда в дефиците, а при бешеном темпе жизни очень сложно найти время для часовой-полуторачасовой тренировки. Даже если вы спите щедрые восемь часов. Кроме того, не многие могут позволить себе нанять специального диетолога или тренера для своего спортзала. У нас на это вообще нет денег.

Ирина Пегова на съемочной площадке

Тем не менее, отзывы о диете Ирины Пеговой положительные. Большинству людей нравятся ее регулярные и частые рекомендации по питанию и личный дневник наблюдений.

Подробная информация о питании, как похудела Ирина Пегова не скрывает подробностей повседневной жизни актрисы. С удовольствием делится ими в социальных сетях, радио- и телеинтервью.

Оцените статью