Диета Доктора Назардана на 1200 ккал — отзывы и меню

диета доктора назардана для похудения 1200

Диета Доктора Назардана на 1200 ккал

Диета доктора Назардана для похудения — это уникальная система питания, которая позволяет организму быстро прийти в норму Количество продуктов в день рассчитано в на 1200 ккал, в течение которого пища употребляется в жидком виде. Основная деятельность американского профессора была направлена на бандажирование желудка, поэтому он занимался разработкой диетологии, помогающей пациентам подготовиться к операции. Главной особенностью этой системы является не потеря веса, а уменьшение размеров желудка. Благодаря этому человеку больше не нужно потреблять большое количество пищи. Но опять же, прежде чем приступать к диете, стоит изучить ее основные правила и нюансы.

Принципы похудения

Доктор Назердан — американский хирург и высококвалифицированный специалист в области бариатрической хирургии. Обычно пациенты приходят к доктору Назердану в запущенном состоянии, когда они уже не могут ничего сделать самостоятельно, чтобы похудеть. Он спрашивает: «Что было дальше?» , «Мой вес больше 300 кг» и «Лишняя кожа», и является ведущим нескольких телепрограмм о похудении.

Диета доктора Назардана на 1200 В ккал есть несколько принципов.

  • Важно соблюдать режим потребления: нужно пить по стакану каждый час. Подойдут зеленый чай, чистая вода, травяные чаи, свежевыжатые соки и фруктовые коктейли.
  • В рационе не должно быть жареной, жирной и острой пищи. Пищу можно варить или готовить на пару. После приготовления пищу следует измельчить и сделать пюре.
  • В меню Молочные продукты, супы, пюре и каши следует включать в жидком виде.
  • Минимальное суточное потребление жидкости должно составлять 2 литра; количество чистой воды, выпиваемой в течение дня, должно составлять 50 % от общего объема потребляемой жидкости.
  • Необходимо чередовать жидкую пищу и питье.
  • Высокобелковые продукты следует употреблять каждые 2-3 часа. Ни в коем случае не допускайте передозировки.

Во время таких приемов пищи не успевает появиться чувство голода. Фактически жидкость поступает в организм каждый час. Это значит, что желудок всегда полон, но при этом он не растягивается, а наоборот, сужается.

Видео.

Какие блюда необходимо употреблять во время диеты

Все блюда нужно готовить самостоятельно и не использовать готовые варианты. И лучше использовать натуральные продукты без химических добавок.

Практический совет: для напитков вам может понадобиться кефир или йогурт, но всегда проверяйте их состав. В них не должно быть сахара и калорийных добавок. Все продукты должны быть в жидком или пюреобразном виде.

Следующие варианты жидких блюд идеально подходят для диеты Назрадан

  • Смузи-коктейль. Налейте в блендер 100 мл натурального йогурта, положите банан и 100 г низкокалорийного творога. Все ингредиенты хорошо перемешиваются. Готовый напиток идеально подходит для завтрака.
  • Мокрый суп.В емкость наливают 1 литр воды, кладут половину куриной грудки и доводят до кипения на медленном огне. В конце можно добавить нарезанный лук и корень сельдерея. После приготовления суп сливают. Пить нужно только жидкость.
  • Овощной коктейль. В блендер нужно положить овощи — очищенный огурец, помидоры, брокколи, укроп. Все будет хорошо измельчаться.
  • Смузи клубника-банан. Половина банана и 150 г клубники помещаются в блендер и все измельчается. Затем добавьте 30 мл кефира и столько же натурального йогурта. Для придания необычного вкуса можно добавить щепотку корицы.
  • Овощной суп. Для приготовления можно использовать не только картофель, но и другие овощи. Налейте в емкость 2 литра воды и добавьте в нее различные овощи: фасоль, морковь, капусту, лук, сельдерей, кабачки, чеснок и рис. Все варите до готовности. Желательно, чтобы фасоль была предварительно очищена. Сделайте это вечером, а лучше оставьте на ночь. Зелень желательно добавить в конце приготовления.
  • Белковый коктейль: пища представляет собой белковый коктейль. Обезжиренное молоко или творог (200 г) заливается в блендер. Дополнительно можно добавить овсяные хлопья. Все хорошо перемешивается. Для улучшения вкуса можно добавить корицу, фрукты и ягоды.
  • Разведите водой. Разлейте воду по бутылкам и поставьте их в морозильную камеру, через 1 час достаньте. Если на поверхности осталась пленка, ее необходимо удалить — это вредное пятно. После того как бутылка будет извлечена, снова поместите ее в морозильную камеру и оставьте на 2 часа. Она исчезнет, а лед должен оттаять естественным образом.

Диета Доктора Назардана на 1200 ккал - отзывы и меню

Объемы порций

Существует ряд критериев, которые необходимо учитывать при употреблении жидкости во время еды

  • Первые два стакана воды следует выпить утром, сразу после сна. При этом жидкость не должна быть холодной. Лучше всего пить теплый зеленый чай. Он запускает метаболический процесс и очищает организм от шлаков и токсинов.
  • Перед едой следует выпивать один стакан воды. Это создает ощущение сытости.
  • Минимальное ежедневное потребление жидкости — 8 стаканов. Это количество необходимо для нормализации обменных процессов.
  • Средний размер порции должен составлять 150-200 граммов. Увеличение калорийности рациона не должно приводить к дефициту питательных веществ.

Правила составления меню

Стоит знать, как правильно выстроить свой рацион, чтобы низкокалорийная диета помогла вам быстро похудеть и привести свое тело в порядок меню .

Видео.

Для этого стоит обратить внимание на некоторые полезные рекомендации

  • Основу рациона должны составлять овощи и белковые продукты животного происхождения.
  • При выборе молочных продуктов следует отдавать предпочтение жирности 1-2%.
  • Растительные масла не должны использоваться в заправках для салатов.
  • При чувстве голода можно употреблять суп или кефир.
  • Некоторые продукты перед употреблением следует разбавлять водой, бульоном или другой жидкостью до нужного состава.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы питание доктора Назардана помогла похудеть и привести фигуру в полный класс, при этом не вредит здоровью, но нужно знать, какие продукты можно употреблять, а от каких лучше отказаться.

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
Гребневая жидкостьСладкое
Супы из наваристых ингредиентовФрукты и ягоды с высоким содержанием сахара
Фруктовые, овощные и ягодные смузи, разбавленные водойСахар
БульоныСоусы на основе майонеза
Коктейли, соки, компотыЖареные блюда
Мясные и овощные пюреЖирное мясо и рыба
Напитки из сгущенного молока с низким содержанием жираАлкогольные напитки

Видео.

Примерное меню на день

В следующей таблице приведены приблизительные данные меню диеты доктора Назардана на 1200 Калории в день. Продукты можно заменить. Самое главное, что они жидкие и низкокалорийные.

ГодРекомендуемые приемы пищи
8:00Овсяная каша «Киль
9:00Овощной суп (250 мл)
10:00Сок без сахара (1 стакан)
11:00Молоко низкой жирности
12:00Компоты из сухофруктов
13:00Стакан кипяченой воды
14:00Суп без сахара
15:00Суп на основе мяса
16:00Вода (250 мл)
17:00Овощной сок (стакан)
18:00Любит.
19:00Отвар
20:00(Кубок)
21:00Кефир.

Продукт можно переставлять. Однако уменьшать количество чистой воды однозначно не рекомендуется.

Как войти в диету

Эта диета считается особой и должна заранее подготовить организм, чтобы помочь похудеть без вреда для здоровья. Переходная фаза состоит из трех дней, в течение которых необходимо питаться каждые 1,5-2 часа.

Переходное меню на первый день

Питание.Рекомендуемые приемы пищи
Завтрак.Каша вязкой структуры, сваренная на воде или нежирном молоке.
ПерекусыСалат (морковное пюре и натуральный мед)
ПитаниеГрибной суп, сваренный на мясном бульоне, ломтики хлеба
Послеобеденный перекусОбезжиренный творог
Ужин.Овощной салат, заправленный растительным маслом
Перед сномКуриное филе с сыром фета

Видео.

Меню второго дня

Питание.Рекомендуемые приемы пищи
Завтрак.Жидкая овсянка
ПерекусыПодогретое обезжиренное молоко (250 мл)
ПитаниеСуп с овощами и мясным рагу
Послеобеденный перекусЗапеченное яблоко
Ужин.Красная рыба на пару, 2 цветные капусты
Перед сномСтакан биокофе

В этот период необходимо полностью исключить из меню Все мучные изделия. Постепенно переходите на пюреобразную пищу.

Видео.

Меню на 3-й день

Питание.Рекомендуемые приемы пищи
Завтрак.Жидкая манная мука
ПерекусыОтвар шиповника (1 стакан)
ПитаниеТыквенный суп-пюре
Послеобеденный перекусНизкокалорийный йогурт без добавок (250 мл)
Ужин.Картофельное пюре, сваренное на воде без добавления масла
Перед сномКефир с низким содержанием жира (1 стакан).

Диету следует разделить на 6 фаз. Завершение диеты осуществляется в обратном порядке. с меню День 3, затем день 2, день 1.

Какие можно пить соки и чаи

Количество свежевыжатых соков в день не должно превышать 1,5 литра. Желательно делать их самостоятельно, но если используются магазинные соки, то стоит внимательно изучить состав, в нем не должно быть сахара и других добавок.

Видео.

Во время диеты следует употреблять следующие соки.

  • Морковный,
  • Огуречный,
  • Свекольный,
  • Груши,
  • Апельсины,
  • Яблоки,
  • Смесь шпината и моркови — 3:5.

Разрешается готовить травяные отвары с мочегонными травами из имеющегося списка.

В меню Обязательно стоит включить в состав зеленый чай. Также можно готовить отвары из мяты, шалфея и календулы. Они помогают снять нервное напряжение и успокоить нервную систему.

Диета Доктора Назардана на 1200 ккал - отзывы и меню

Длительность и результаты

Продолжительность диеты должна составлять от 7 до 14 дней. Если данная методика применяется впервые, достаточно одной недели. Однако не следует придерживаться этой диеты более двух недель. В противном случае могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Примечание: Отзывы многих людей, соблюдающих эту диету, утверждают, что уже за первые две недели им удается сбросить 4-10 кг лишнего веса. Эффективность результатов зависит от соблюдения всех правил и индивидуальных особенностей организма. К недостаткам диеты можно отнести в меню Запрещенные продукты не приводят к снижению веса.

Весь процесс похудения по диете доктора Назардана происходит следующим образом

  • Нормализация обмена веществ способствует сжиганию калорий. Потеря веса может составить почти 30 % от первоначального объема.
  • Повышение выработки гормона лептина, способствующего насыщению.
  • Подавление гормонов аппетита.
  • Введение организма в состояние кетоза. Из-за отсутствия углеводов организм получает энергию за счет расщепления жировой ткани. Это не относится к разрушению мышечной ткани. Это связано с тем, что в рационе много белковых продуктов.
  • Снижение выработки инсулина — это связано с уменьшением потребления углеводов. В результате прекращается образование новых жировых клеток.

Видео.

Противопоказания

Доктору Назалдану из Хьюстона удалось разработать уникальную диету, которая может помочь многим людям сбросить нежелательные килограммы.

Однако эта диета, как и любая другая, имеет ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать.

  • Срок беременности ребенка,
  • Грудное вскармливание,
  • Различные аллергические реакции, непереносимость отдельных компонентов меню ;
  • Нарушения пищеварения,
  • Метаболические нарушения,
  • Нефропатия,
  • Проблемы с печенью,
  • Сердечные расстройства,
  • Склонность к отекам,
  • Хронические заболевания,
  • различные инфекции.

Не следует злоупотреблять этой системой питания, так как это может пагубно сказаться на здоровье.

Видео.

При соблюдении диеты могут наблюдаться следующие побочные эффекты

  • Употребление большого количества жидкости может вызвать дисфункцию почек.
  • Употребление свежевыжатых соков может привести к повреждению поджелудочной железы.
  • Длительное отсутствие твердой и сухой пищи может вызвать необратимые процессы в желудочно-кишечном тракте.
  • Многочисленные ограничения этой диеты могут привести к целому ряду проблем со здоровьем.

Высокобелковые диеты считаются эффективным методом похудения и могут помочь в очень запущенных случаях. Однако еще до начала похудения необходимо знать все важные оттенки этой системы, ее правила, меню Показания и противопоказания. Особое значение имеет правильный вход в диету и выход из нее. Предварительно стоит проконсультироваться с диетологом. Он сможет подобрать подходящий для похудения рацион на две недели.

Оцените статью