Диета доктора Назардана: есть и не толстеть | SimpleSlim

диета доктора назардана ,диета доктора назардана меню, доктор назардан диета 1200 ккал,диета назардана ,диета доктора назардана для похудения

Диета доктора Назардана: есть и не толстеть

диета доктора назардана

Постоянное переедание приводит к пресыщению. В норме избыток пищи вызывает расширение желудка, что значительно увеличивает количество пищи, необходимое для полного насыщения. Доктор Назардан проводит операцию по установке желудочного бандажа людям с ожирением. Он разработал диету, которой необходимо придерживаться при подготовке к операции по установке желудочного бандажа.

 доктор назардан диета 1200 ккал

Было доказано, что этот метод помогает людям сбросить вес до операции. доктора Назардана начали использовать для борьбы с лишним весом.

Доктор Назардан диета 1200 ккал: составляющие диеты

Диета доктора Назардана не требует отказа от определенных продуктов, за исключением алкоголя и сахара, важно соблюдать следующие правила

  • Пищу следует пережевывать минимально. Супы, супы-пюре, бульоны и натуральные йогурты,
  • с акцентом на белковые продукты с низким содержанием жира,
  • Худой человек с системой назардана должен потреблять 1200 ккал в день.
  • Частое употребление жидкости: каждый час в течение дня необходимо выпивать стакан воды или травяного чая. Важно чередовать питье и прием пищи; количество выпитой чистой воды в день должно составлять не менее половины дневного объема жидкости.

Метод американского доктора Это относится к строгой диете, которую нельзя соблюдать в течение длительного времени. Такой тип диеты не является полностью сбалансированным и подходит только для ограниченного периода времени.

Основные принципы похудения

Доктор Назардан утверждает, что при проглатывании предварительно измельченной пищи стенки желудка постепенно начинают сокращаться, что приводит к уменьшению общего объема желудка.

Желудок может расширяться и сжиматься, и если его разгрузить на некоторое время, его объем уменьшится. В результате после голодания объем съеденной пищи значительно уменьшается. Это позволяет организму сохранить результаты, достигнутые во время диеты.

Во время диеты важно поддерживать баланс жидкости и выпивать около одного литра чистой воды в день. Это помогает выводить токсины из организма и улучшает обмен веществ, благодаря чему подкожный жир расщепляется быстрее.

диета назардана

Как начать диету

Не рекомендуется начинать диету без предварительной подготовки. Поскольку рацион сильно отличается от обычного меню, за несколько дней до начала диеты стоит подготовить пищевод к переходу на новый тип питания.

Подготовительный период длится около трех дней, в это время приемы пищи должны быть более частыми и осуществляться каждые 2,5-3 часа.

диета назардана

Чтобы войти в диету, важно питаться в соответствии с переходным меню.

День 1

  • Завтрак: каша на воде или нежирном молоке и темные хлопья.
  • Первый перекус: морковное пюре и медовый салат.
  • Обед: грибной суп в виде пюре, сваренный в соусе, 1 ломтик хлеба.
  • Второй перекус: нежирный творог.
  • Ужин: овощной салат с оливковым маслом.
  • Перед сном: тушеное куриное мясо.

День 2-й.

В этот день нужно есть меньше консистентных продуктов и мучного.

  • Завтрак: влажная овсянка.
  • Первый перекус: стакан теплого обезжиренного молока.
  • Обед: суп из мяса и овощей, овощи должны быть хорошо проварены до готовности.
  • Второй перекус: печеное яблоко.
  • Ужин: филе красной рыбы на пару и несколько соцветий цветной капусты.
  • Перед сном: стакан нежирного кефира.

Рецепт напитка из дикой розы

День 3-й.

Питание в этот день должно быть практически таким же, как и в день Назарда, но придерживаться расписания необязательно.

  • Завтрак: каша из очень сырой манной муки.
  • Первый перекус: один стакан розового сока.
  • Обед: суп-пюре из тыквы.
  • Второй перекус: 1 стакан натурального йогурта с низким содержанием жира.
  • Обед: отварной картофель, измельченный в блендере с водой без масла.
  • Перед сном: стакан обезжиренного или нежирного кефира.

Этого меню следует придерживаться в обратном порядке, а затем вернуться к обычному питанию: 3-й день — первый день; 4-й день — второй день; 5-й день — третий день; 6-й день — четвертый день; 7-й день — четвертый день.

Рецепт супа-пюре из сельдерея

Диета доктора Назардана: меню и рекомендации

Основное меню состоит из.

  • Жидкая крупяная каша,.
  • Мясной и овощной суп,
  • Суп с пюреобразными ингредиентами,
  • Низкокалорийные мясные и овощные блюда,
  • Обезжиренные молочные продукты,
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Пища не должна быть слишком холодной или слишком горячей. Также важно ограничить соль и специи, чтобы предотвратить отеки; максимальный размер порции — 250 мл.

Врачи рекомендуют питаться небольшими, частыми порциями; количество приемов пищи в день напрямую зависит от вашего распорядка дня, но не должно превышать 1200 ккал в день.

Рецепт запеченной цветной капусты

Примерный дневной рацион с перерывом между приемами пищи 60 минут:.

  1. Стакан воды, нагретой до 30-40°C,
  2. Размоченная в воде овсянка,
  3. 1 стакан обезжиренного кефира,
  4. Вареное яйцо и чай без сахара,
  5. Напиток из шиповника,
  6. Стакан воды, нагретой до 30-40°C,
  7. Нежирный суп с добавлением мяса в виде картофельного пюре,
  8. 1 стакан натурального йогурта,
  9. Котлеты на пару с листовыми овощами,
  10. Стакан воды, нагретой до 30-40°C,
  11. Картофель, отваренный в молоке, измельченный в блендере
  12. Стакан воды, нагретой до 30-40°C,
  13. 1 чашка легкого супа-пюре из брокколи или цветной капусты,
  14. 1 стакан обезжиренного кефира или другого кисломолочного продукта,
  15. чашка травяного чая.

Меню можно корректировать, меняя или заменяя продукты, но очень важно следить за потреблением чистой воды.

Общее количество не должно превышать 1200 ккал.

Основные противопоказания

Меню на диете доктора Назардана является несбалансированной и ее стоит продолжать не более двух недель. Жидкая пища легко переваривается желудком, но в два раза сильнее нагружает другие органы — кишечник, печень и почки.

Беременным и кормящим не стоит придерживаться этой диеты.

Диета доктора Назардана для похудения противопоказана людям, которые

  • Склонны к аллергии,
  • Страдает расстройствами пищеварения,
  • Из-за нарушения обмена веществ,
  • Сердечно-сосудистые и почечные заболевания,
  • Наличие инфекций или хронических заболеваний.

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с терапевтом или диетологом.

Очищающие супы

Эффективность диеты доктора Назардана

Диета длится почти месяц, половина времени уходит на подготовку к новому типу питания, с последующим плавным возвращением к обычному меню. Этого времени достаточно, чтобы сбросить 4-10 кг.

Результаты зависят исключительно от силы воли худеющего. Строгое следование меню питания обеспечит максимальный результат, но если позволять себе время от времени есть сладкое или твердую пищу, эффект от диеты может быть едва ощутимым. Употребление высококалорийной пищи уменьшает объем желудка, но проблемные зоны остаются на прежнем уровне.

Доктор Назардан разработал эффективную диету, основанную на жидком меню. Правильно подобранный рацион поможет вам сбросить лишний вес, но вы не наберете его снова после прекращения диеты. Главный секрет диеты Назардана заключается в уменьшении объема желудка, благодаря чему исключается переедание, которое является одной из основных причин ожирения.

Оцените статью