Диета Адель»: новое модное поветрие — Здоровье

адель похудение

«Диета Адель»: новое модное поветрие

Британская певица и автор песен Адель совершенно шокировала поклонников, опубликовав в мае 2020 года в Instagram абсолютно неузнаваемую фотографию. И все это благодаря диете Sirtfood (Сиртфуд Диет), которой певица придерживается последние два года.

Содержание недоступно

Эта программа питания помогла Адель сбросить несколько килограммов (по некоторым данным — до 40-45 кг). Недавно она выступила и появилась на американском юмористическом шоу Saturday Night Live и в очередной раз поразила всех своим потрясающим силуэтом. новой Тонкая фигура. Стройное появление Адель на телеэкране вызвало волну неподдельного интереса к диете Certs Food Diet.

Что же такое сиртфуд-диета и как она работает?

Диета Certs Food Diet была разработана двумя лондонскими диетологами, Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, в 2016 году. Идея этого плана питания заключается в том, чтобы увеличить содержание в организме белков сертин, которые, как считается, играют важную роль в регуляции обмена веществ, а также в борьбе с воспалениями и процессом старения. Предполагается, что для этого необходимо употреблять продукты, богатые полифенолами (химические вещества, содержащиеся в растительной пище в естественном виде). Это активирует гены, которые кодируют сартины во время метаболических процессов.

Эти продукты повышают способность организма сжигать жир и ускоряют метаболизм, что приводит к значительному снижению веса, и Гоггин и Матен назвали их «сертфудами». К ним относятся зеленое яблоко, сырой имбирь, киви, соя, кофе, каперсы, капустная запеканка, малина, клубника, горький шоколад (85% какао-гранул), красный лук, оливковое масло экстра-вирджин, зеленый чай матча, орехи, особенно орехи куркума, гречневая крупа и красное вино.

Присутствие в списке вина и шоколада, по примеру Адель, сделало диету Sirtfood такой привлекательной для желающих похудеть.

Диета Сертфуд гласит, что вы можете есть мясо, яйца и сыр, но в больших количествах. Фастфуд, жирная пища, сладости и конфеты вообще должны быть исключены из рациона. Потребление углеводов должно быть ограничено, а потребление соли — снижено.

Содержание недоступно

План питания

Программа рассчитана на 21 день и включает два этапа: начальный и поддерживающий.

Новая.

Первая фаза длится одну неделю. В течение первых трех дней общее количество потребляемой с пищей энергии должно быть снижено до 1000 калорий в день. Для этого в течение дня нужно ограничиться тремя зелеными смузи: капуста, сельдерей, руккола, петрушка, матча и лимонный сок. Кроме того, один раз в день можно съесть тарелку сиропных продуктов, например, курицу или капусту карри.

В течение следующих четырех дней количество энергии, получаемой из пищи, будет немного увеличиваться и достигнет 1 500 калорий в день. Во время этой фазы можно выпить два-три зеленых смузи и съесть один-два стакана полифенолов в течение дня.

Фаза 2 длится две недели. Во время этой фазы ежедневное потребление энергии составляет 1500-1800 калорий. Рацион включает зеленый смузи, три приема пищи Certfood и один или два перекуса Certfood.

После завершения трехнедельной программы рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, богатой продуктами Certfood, не забывая о регулярном употреблении зеленого смузи.

Плюсы

Идея похудеть всего за три недели кажется многим очень привлекательной. К тому же, если действительно придерживаться предложенной программы и ограничивать калории, вес, несомненно, будет уходить.

В пользу диеты Certs Food Diet говорит и тот факт, что она предусматривает включение в рацион продуктов, богатых полифенолами, которые являются источником витаминов, минералов и клетчатки.

Эти продукты обычно рекомендуются в качестве обязательного компонента программы здорового, сбалансированного питания, например, средиземноморской диеты. А исключение из рациона калорийных, жирных и «грубых» продуктов поможет снизить риск развития хронических заболеваний.

Содержание недоступно

Минусы

Во-первых, вы не должны увлекаться такими ингредиентами диеты, как красное вино и шоколад.

Во-вторых, как и в случае с большинством ограничительных диет, первый этап может стать настоящим испытанием, если необходимо значительно сократить потребление калорий. Такое резкое сокращение потребления калорий не рекомендуется без медицинского контроля людям, страдающим заболеваниями.

Быстрая потеря веса на первом этапе может не отражать потерю жира в организме, а отражать потерю жидкости и гликогена — углеводов, хранящихся в мышцах и печени.

Кроме того, быстрая потеря веса сама по себе может угрожать проблемой со здоровьем Первое: по данным издания The Conversation, диетолог и специалист по питанию из Университета Ньюкасла (Великобритания) написал о связи между ограничением калорий и потреблением калорий.

Что с сиртфуд-диетой может быть не так?

Во-первых, потому что, как пишет в статье в The Conversation диетолог из Ньюкаслского университета (Великобритания), связь между ограничением калорий, полифенолами и сартинами до сих пор изучалась только на червях, мышах и некоторых клетках тканей человека. Научных исследований, направленных на оценку влияния диеты Сертина на человека, не проводилось. Поэтому невозможно четко и научно ответить на вопрос, работает ли диета Sirtfood; Гоггинс и Маттен утверждают, что эффективность диеты подтверждается в отдельных случаях практикой и примерами таких знаменитостей, как Адель.

Учитывая все рекламные кампании, посвященные диете Sirtfood, ученые пришли к выводу, что эта диетическая программа очень последовательна. модная Об этом говорит тот факт, что диета Sirtfood предполагает единый подход, поощряя одни продукты и запрещая другие. Другими словами, она предлагает всем одну и ту же программу питания, обещает быстрые и кардинальные изменения, ориентирована на краткосрочные результаты и основана на частных рекомендациях.

Лучшая диета для нормализации веса учитывает ваши личные потребности в питательных веществах». Он. здоровье «И ваше самочувствие — и позволяет вам следовать ей в долгосрочной перспективе», — пишет автор статьи.

Оцените статью