Детокс для похудения : что это такое , процедуры и препараты , диеты и рецепты

комплекс мер для похудения

Детокс для похудения — комплекс мер для эффективного очищения организма

Проблема лишнего веса напрямую связана с накоплением в организме большого количества как ненужных, так и вредных «отходов». К ним относятся шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, свободные радикалы и даже яды. По некоторым данным, они весят 80. кг таких В организме может накапливаться до пяти-шести килограммов. Поэтому первым шагом на пути к стройной фигуре должно стать очищение организма.

В наши дни предлагается множество программ для этого, но чтобы понять, что они из себя представляют, нужно разобраться в теме досконально. детокс выбрать для похудения Иначе вы не только не получите желаемых результатов, но и можете пострадать здоровьем.

Что такое детокс программа

Детокс для похудения : что это такое , процедуры и препараты , диеты и рецепты

Это комплекс мер, направленных на очищение организма от вредных веществ, которые отравляют тело и мешают полноценному функционированию органов. В результате ваше здоровье должно улучшиться! и похудение .

Неправильно подобранные программы, наличие противопоказаний и несоблюдение определенных правил часто приводят к обратному результату — ухудшению самочувствия. Поэтому очень важно пройти медицинское обследование и получить заключение врача, прежде чем приступать к выполнению такой программы. процедуры :

  1. Пройдите обследование и получите заключение врача о наличии медицинских показаний для такой чистки.
  2. Выберите программу детоксикации (желательно проконсультироваться со специалистом).
  3. Тщательно изучите все ее функции и этапы.
  4. Подготовка.
  5. Строго соблюдайте все, что предусмотрено программой, в соответствии с планом. Клизмы, ванны, купание, массажи и, самое главное, соответствующее питание.
  6. Во время программы детоксикации находитесь под постоянным наблюдением врача.
  7. Прекратите очищение, если состояние здоровья ухудшится или появятся побочные эффекты.

Программы детоксикации могут проводиться в домашних условиях, но требуют постоянного участия различных специалистов. Например, в начале и в конце. похудения Чтобы сравнить результаты и определить, удалось ли что-то сделать, полезно сдать анализы крови и мочи. Регулярные консультации нефролога, гепатолога, гастроэнтеролога, эндокринолога и других специалистов помогут держать под контролем работу основных очищаемых органов. Лимфодренажный массаж также лучше доверить специалистам.

Назначение возможно при ожирении выше II. детокс Больничные условия, в которых используется специальная чистка процедур :

  • Поглощение крови,
  • Гидроколлиновая терапия,
  • Чистка с помощью инъекций (капельниц),
  • Терапия аутологичной кровью,
  • Плазмообменная терапия,
  • ВЛОК,
  • Гемодиализ,
  • Абсорбенты и слабительные средства,
  • очищение кишечника.

Тем не менее, большинство желающих это делают, похудеть проводит домашний детокс В его основе лежит специальная диета. Продолжительность поста может варьироваться от трех дней до месяца. Специалисты рекомендуют выбирать недельный вариант как наиболее безопасный для здоровья.

Вторичные примечания. Нетрадиционная медицина предлагает свои программы. Например, гирудотерапия — лечение по методу Ли — используется для очищения крови. В фитотерапии большинство трав и настоев лекарственных растений обладают способностью выводить из организма токсины и шлаки.

Польза

  • Устранение отеков,
  • Нормализация функций органов,
  • эффективное похудение (3-4 кг в неделю, до 10 кг в месяц),
  • Профилактика онкологических и хронических заболеваний,
  • Активизация обмена веществ,
  • Улучшение лимфо- и кровообращения,
  • Выведение из организма вредных веществ, ненужных жидкостей и даже вредных организмов,
  • Облегчение некоторых болезненных состояний (например, аллергии),
  • Облегчение боли в мышцах и суставах,
  • Улучшение работы желудка.

Основные принципы

Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо детально знать все правила и оттенки. Это не просто диета, а целая система детоксикации. Каждый из них может стать стрессом для организма, поэтому ваша задача — помочь ему справиться с нагрузкой.

Детокс для похудения : что это такое , процедуры и препараты , диеты и рецепты

Как принимать методы детоксикации организма для похудения В домашних условиях:

  • Диета с упором на травяные продукты (которые обладают очищающими свойствами благодаря содержащейся в них клетчатке),
  • Враг и очищение толстой кишки с помощью слабительных,
  • Прием добавок, рекламируемых как детоксикационные средства для очищения организма. и похудения ;
  • Очищение печени: метеоризм, желчь, гепатопротекция. препараты (Виды, рейтинг, отзывы — ссылка),
  • приём мочегонных препаратов — для почек;
  • Группы дыхательных упражнений,
  • Авторский метод,
  • Фитотерапия.

Медицинское применение. препаратов Препараты строго запрещены без разрешения врача. В связи с этим многие специалисты советуют сосредоточиться на питании фруктами и овощами. Это основа для очищения организма.

Основные правила дома детокса :

  1. Соблюдайте строгую диету (предлагается шесть вариантов).
  2. Выпивайте не менее 2 литров воды в день.
  3. Отложите на некоторое время силовые, интенсивные тренировки. Система детоксикации совпадает с более спокойными занятиями, такими как йога, плавание, дыхательная гимнастика и ходьба.
  4. Избегайте стрессов.
  5. Следите за своим здоровьем и консультируйтесь с врачом, если оно меняется.
  6. Получайте достаточное количество сна.
  7. Бросьте курить и не употребляйте алкогольные напитки.

Отчаянный темп жизни, постоянные стрессы, напряженные программы, сменная или вахтовая работа — все эти факторы влияют на эффективное и рациональное употребление алкогольных напитков. детоксу Поэтому процесс похудения будет затягиваться. Поэтому необходимо проводить процедуры во время отпуска.

Показания и противопоказания

Ключи.

  • Отеки,
  • Лишний вес,
  • Плохое самочувствие: головные боли, постоянная потребность во сне, мышечные застои, хроническая усталость, недомогание, плохая работоспособность,
  • Высокое кровяное давление,
  • Снижение иммунитета,
  • Диурез, анурия, полиурия,
  • Дискомфорт в животе, склонность к метеоризму, вялость после еды, проблемы со стулом,
  • Отравление, проявляющееся рвотой и диареей.

Противопоказания.

Критические заболевания являются противопоказанием к проведению детоксикационных процедур.

  • Сахарный диабет,
  • Язва, гастрит, панкреатит,
  • Гепатит, цирроз печени,
  • Геморрой,
  • Наследственные и наследственные синдромы,
  • Психические расстройства,
  • Сердечно-сосудистые патологии,
  • Онкология,
  • Обезвоживание организма,
  • Подагра,
  • эпилепсия и т.д.

В каждом конкретном случае необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом. Например, при наличии камней в почках. детокс Его рекомендуется использовать, но он должен быть максимально гипоаллергенным и только под наблюдением нефролога. В противном случае камень может продвинуться по поре, разорвать ее и вызвать сильную боль.

Противопоказания также касаются различных состояний: возраст до 18 и старше 50 лет, беременность и лактация, восстановительный период после операции.

Этапы

Процедуры должны выполняться последовательно. Если при очистке одного органа цепочка прервется, другой орган заржавеет, и начнется бесконечная борьба с лишним весом и токсинами. Время, отведенное на каждый этап, зависит от его продолжительности похудения . Если программа рассчитана на неделю, то каждый этап должен длиться не более одного дня, если на месяц, то не более пяти-семи дней.

  • I этап — очищение кишечника.
  • II — печень.
  • III — почки.
  • IV — Легкие (базовый — комплекс дыхательных практик).
  • V — кровь и сосуды.

Не забывайте о подготовительном этапе (нулевой, вход в детоксикацию). так Нулевой, вход в систему детоксикации) и заключительный (постепенный выход из диеты для закрепления достигнутых результатов) называются.

Подготовка

Повышенная эффективность. похудения Очистите организм на 50 %. Проводится за неделю до серьезной активности.

  1. Постепенно увеличивайте потребление жидкости. Лучше пить теплую воду (полностью очищает кишечник).
  2. Активно занимайтесь спортом. Утренняя зарядка, бег, танцы, плавание, посещение тренажерного зала, езда на велосипеде.
  3. Внесите первые изменения в свой рацион. Ешьте вовремя и постепенно отказывайтесь от вредных продуктов (особенно от кофе, от которого трудно отказаться).
  4. Составьте распорядок дня. Следуйте этому графику во время еды и сна.

На этом этапе необходимо пройти обследование в больнице и получить поддержку врача.

Препараты

В последнее время наблюдается повальное увлечение очищением кишечника с помощью слабительных средств (мы уже рассказывали об этом). Да, это хорошо и главное — сразу дает результат. Однако многие не задумываются о последствиях: нарушается работа желудочно-кишечного тракта и микрофлора кишечника, и через три дня килограммы возвращаются. Поэтому стоит хорошо подумать, прежде чем включать в программу лекарственные препараты. Желательно остановиться на БАДах и фитотерапии.

Медикаментозные препараты

Детокс для похудения : что это такое , процедуры и препараты , диеты и рецепты

С разрешения врача можно использовать следующие средства

  • Таблетки активированного угля,
  • Холера: Аллохол, Карсил, Гепа-Мерц, Бонджигар, Эссенциале Форте,
  • Диуретики: Верошпирон, ДиаКарб, Индапамид, Фросемид (максимальная эффективность. препарат Но с множеством побочных эффектов),
  • Лабораторные: магнезия, Фортранс, Фитолакс, Полисорб, Глицериновые суппозитории, Дюфалакт,
  • Для очистки крови и сосудов: капиралин, регидрон, кардиомагнил, энтеросгель.

Это не полный каталог, а лишь примеры. препаратов для детокса отдельных органов.

Нутрицевтики.

Пищевые добавки для детоксикации

Биологически активные добавки не так опасны. Самые популярные из них:

  • Капсулы от Detox + Vision,
  • Focus Detox из морских водорослей,
  • Детокс-Р,
  • Иммуномодуляторы Detox из коллекции Organic,
  • Mi Jue Tsinliang Sa n-Тибет препарат для чистки печени;
  • Phylife — очистка всего организма на клеточном уровне,
  • Антиоксидант ресвератрол,
  • препараты от российской компании Сибирское здоровье,
  • Детокс Greenflash, от компании NL International.

Детоксицирующие БАДы оказывают комплексное воздействие на организм.

  • Антиоксиданты,
  • Антисептик,
  • Гепатопротекторное,
  • Гипотония,
  • Детоксикация,
  • Мочегонное,
  • Заявления,
  • Иммуномодуляция,
  • Стимулирующее,
  • Противовоспалительное,
  • Радиопротекторное.

Результаты — очищает организм. и похудение .

Травы.

Аптечные травяные сборы для очищения организма

Травы можно собирать и заготавливать самостоятельно, а также приобретать сборы в готовых аптеках. Однако помните, что некоторые из них отличаются максимальной биологической зоркостью и могут воздействовать на органы сильнее, чем лекарства! препараты .

Правила применения трав для очищения организма читайте в другом обзоре.

Наиболее часто используемые:

  • Мочегонные сборы: Канефрон Н, Фларонин, Леспенефрил, Нефрофит, Цистон,
  • Кровоочистительные: березовые почки, хоста, вьюнок, ахиллес,
  • Очищение желчи: фитогастрол, фитогепатол, тибетский фитосай.

Чтобы избежать осложнений и побочных эффектов, каждое лекарство следует применять строго по инструкции.

Процедуры

В детокс-программах для похудения В домашних условиях применяют «кишечник в печень» и «кишечник в печень».

Кишечники глубоко очищают кишечник и являются одним из самых эффективных процедур для быстрого похудения . Однако в то же время они имеют ряд недостатков:

  • Выведение из организма как вредных, так и полезных веществ,
  • Опасность отравления продуктами разложения фекалий,
  • Нарушение водно-солевого баланса и микрофлоры кишечника,
  • Повреждение ануса,
  • Расслабление желудка.

Чаще всего используются клизмы с маслом (касторовым, облепиховым), солью, травами, лимонным соком, чесноком, свеклой и содой.

Лимфодренажный массаж помогает очистить лимфу, кровь и печень, но выполнять его должен мастер. Поэтому рекомендуется записаться на специализированный сеанс. Это значительно улучшит конечный результат.

В некоторых программах предусмотрены контрастный душ, содовые ванны, посещение саун и бань, спа-услуги в салонах. Все. эти процедуры Эффективны как в плане очищения, так и в плане промывания. для похудения .

Авторские и нетрадиционные методики

Детокс для похудения : что это такое , процедуры и препараты , диеты и рецепты

Существуют также Создают нетрадиционные программы детоксикации, как правило, относящиеся к альтернативной медицине. При их использовании следует соблюдать особую осторожность. Они подходят не всем и могут нанести вред здоровью. Однако отзывы о большинстве из них положительные.

  • По методике Г. Малахова, кишечник очищается с помощью лимона и соленой воды.
  • Клизма по методу доктора Уокера.
  • Упражнения от М. Гогулан.
  • Социальная терапия Марвы Оганян.
  • Лечение мочи.
  • Шанкх Пракшалана — комплекс йоговских асан и клизм с соленой водой для очищения кишечника.
  • Очищение печени по Морицу.
  • Различные системы доктора Неумывакина: детокс-диета, очищение содой и перекисью водорода, комплексная пошаговая программа.

Организация авторской программы в домашних условиях требует предварительной объективной оценки состояния организма. Все эти методы — очень жесткое очищение. не так просто выдержать.

Питание

Детокс с целью похудения При этом не всегда необходимо принимать лекарства или добавки, а также очищающие процедуры . Однако без диеты организовать ее невозможно. Поэтому составлению рациона уделяется самое пристальное внимание.

Разновидности детокс-диеты

  • Подводная (в течение 3 дней) — эффективна, но опасна и очень тяжело переносится.
  • Овощной сок (любой срок) — перед едой выпивайте 150 мл свекольного, сельдерейного или морковного сока.
  • Выпивайте не менее 1 литра свежевыжатого сока в день из любых соков (в любом состоянии) (лучше сочетать фруктовые и овощные соки).
  • Смузи (1-2 недели) — очищает кишечник за счет клетчатки и похудение Благодаря жирорастворяющим свойствам напитка.
  • Вегетарианская диета (от 1 недели до 1 месяца) — отказ от продуктов животного происхождения.

Самый лучший детокс для похудения — 7-дневная фруктово-овощная диета.

Каталог продуктов

Разрешенные.

  • Имбирь, куркума, кориандр,
  • Клубника, земляника, ежевика, ежевика,
  • Огурец, фасоль, морковь, кабачок, помидор, капуста, горох, баклажаны, кабачок, свекла, картофель,
  • Орехи, сухофрукты,
  • Петрушка, капуста, лук, сельдерей, шпинат, чеснок,
  • Мед,
  • Рис, овсянка, гречка,
  • Растительные масла,
  • Ананас, арбуз, яблоко, лимон, банан, дыня, авокадо, абрикос, киви,
  • Хлеб грубого помола, отруби,
  • Яйца.

Особую роль для похудения Пить играючи.Помимо того, что необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, ее следует активно включать в рацион, чтобы ускорить выведение отходов из организма.

  • Кефир (1 или 1,5%),
  • Йерба Мате, зеленый чай,
  • Соки: березовый, малиновый, капустный, свекольный, огуречный,
  • Отвары и настои трав, особенно розовый чай за его мощные детоксикационные свойства,
  • Очищающие и жирорасщепляющие смузи и коктейли,
  • мед, корица, лимонный сок, порошок сырого имбиря и горячая вода.

Детокс для похудения : что это такое , процедуры и препараты , диеты и рецепты

Разнообразные продукты

Включайте их в свой рацион время от времени, ведь от них трудно отказаться. Основные требования к их употреблению — не быть жирными:

  • Мясо: птица, говядина,
  • Молочные продукты 1-1,5%,
  • Нежирная рыба (предпочтительно красная), морепродукты, икра,

не допускается

  • Жирные продукты: мясо, рыба, молоко,
  • Соусы, кетчуп, майонез,
  • Сладкое,
  • Готовые блюда, закуски, фастфуд,
  • Кофе, газировка, алкоголь, энергетические напитки,
  • Жареная и острая пища,
  • Соленья, маринады, консервы, мясные творения,
  • Хлебобулочные изделия, выпечка, макаронные изделия.

Характеристика.

  1. Кофе заменяется зеленым чаем, соевым молоком, рисовым или миндальным молоком, молоком.
  2. Детоксикационные напитки могут полностью заменить завтрак и ужин.
  3. После семи вечера можно выпить травяной отвар или стакан кефира, но ничего не есть.
  4. Жареная пища запрещена как способ приготовления, так так как она выделяет в организм вредные канцерогены.
  5. В течение дня необходимо съедать не менее трех цветов овощей и фруктов (см. таблицу).

Примерное меню на неделю

Предназначено для вегетарианских детокс-диет.

Примерное меню на неделю для вегетарианской детокс-диеты

Рецепты

Вымытый сырой корень имбиря очистите и смешайте с соком, выжатым из 30 г и половины небольшого лимона, залейте 200 мл воды (около 40 °C). Рекомендуется пить утром натощак. Запускает обмен веществ и процесс жиросжигания. Очищает кровь и почки, обладает мочегонным эффектом.

Очистите и нарежьте 300 г спелого ананаса. Измельчите в блендере, влейте 200 мл кокосового молока и взбейте проволокой. Перед употреблением украсьте листиками мяты, клюквой и измельченными орехами. Рекомендуется пить на завтрак. Запускает и активно способствует липолизу похудению . Очищает сосуды и кишечник. Обладает легким слабительным эффектом.

Нарежьте 200 гр. сырой очищенной свеклы, два больших красных яблока и два помидора. Взбейте их в блендере. Добавьте 100 мл домашнего томатного сока. Взбейте еще раз. Выпейте в выходные, так Это связано с тем, что напиток обладает сильным слабительным эффектом. Суточная норма — 3 чашки.

Половину салатного огурца очистите от кожицы и нарежьте крупными кусочками; два зеленых яблока очистите от сердцевины и перетрите. Порвите листы шпината вручную. Измельчите все в блендере.1. Влейте 5% кефир (200 мл). Снова перемешайте. Такой коктейль может заменить любой прием пищи (кроме обеда). Вместо шпината можно использовать стебли сельдерея.

Очистите и разрежьте пополам мягкие, спелые киви.1 Зеленое яблоко, вымытое и разрезанное на четвертинки. Взбейте фрукты в блендере. Перед подачей украсьте листиками мяты. Смузи подходит не только для очищения кишечника по утрам, но и при заболеваниях. ЖКТ такой Желательно не запивать смузи. Иначе можно получить изжогу. Что касается. похудения напитков, то они подходят по своему воздействию на сжигание жира.

Несмотря на высокую калорийность бананов и большое содержание фруктозы в клубнике, их можно сочетать в составе вкусного смузи для сжигания жира. Они полностью очищают кишечник и дают положительный заряд энергии. Такие напитки рекомендуются, когда основной прием пищи скучен и меню требует разнообразия. Для приготовления смешивается один банан и 150 граммов спелой клубники. Перемешивают в блендере без добавления молочных продуктов. Выпить утром (можно заменить завтрак).

Рекомендуется для очищения почек, обладает интенсивным мочегонным эффектом. Низкокалорийный и вкусный, он поможет скрасить ваш ежедневный рацион. Его можно пить в любое время дня, как только начинает мучить жажда. Похудение облегчается благодаря его способности снижать аппетит. Нарежьте мякоть большого арбуза без кожуры и семян (100 г) и добавьте два консервированных помидора. Перемешайте блендером, влейте 200 мл кокосового молока. Снова перемешайте.

Очищающими свойствами обладают как напитки, так и простые блюда — супы и салаты. В первом случае преобладают зеленые сливки и сельдерей, во втором — знаменитый салат «щетка», часто упоминаемый так часто ссылаются на передачу Е.В. Малишевой ( рецепты и рекомендации по применению — в ссылке). Мы же предлагаем вашему вниманию нечто более необычное рецептов детокс-блюд.

Нарежьте 1 авокадо, 200 гр. зрелого ананаса, 100 гр. произвольных кусочков шпината Залейте 50 мл лимонного сока. Посолите и поперчите. Добавьте 50 мл жирного кефира. Перемешайте блендером. Такие супы можно есть на обед и ужин. Низкая калорийность, питательная ценность, жирорастворимые свойства и слабительное действие соответствуют детокс-программам.

Порвите 100 гр. листьев салата в руках, измельчите 50 гр. миндаля. Перемешайте их и добавьте 50 гр. Радовар. В салат добавьте соль и перец (в любом количестве), лимонный сок и оливковое масло. Перемешайте их вместе. Сверху полейте медом и посыпьте кунжутом. Идеальный завтрак или ужин готов.

Правильно подобранная детокс-программа не только позволит вам провести качественную и длительную детоксикацию, но и укрепит ваше здоровье. похудеть Но она также способствует укреплению здоровья и хорошего самочувствия. Если детоксикация организована на одну неделю, то обычно она длится месяц, месяц — полгода. В отличие от обычных диет, результаты постоянны (потерянные килограммы не набираются вновь) и безопасны (очищенный прибор начинает работать как часы).

Оцените статью