Детокс-диета,6 кг, 7 дней. Отзывы

детокс-диета , плюсы, минусы, противопоказания

Детокс-диета, 7 дней, -6 кг

 детокс-диета

Детокс-диеты — это диеты, которые помогают очистить организм от различных токсичных веществ, негативно влияющих на правильное функционирование организма. Кроме того, приятным бонусом такой диеты является снижение веса. Вот три наиболее популярных варианта детокс-диеты 3, 7 и 10 дней.

Требования детокс-диеты

Для начала давайте разберемся, откуда взялся термин «детокс». Это сокращенная форма слова детоксикация (очищение организма от токсинов и продуктов распада). Детокс-программы сейчас очень популярны, но эксперты предупреждают, что следовать им следует с особой осторожностью. Важно понимать, что организм переносит как вредные вещества, так и полезные минералы и витамины.

Детокс-диеты могут помочь организму вернуться к нормальному функционированию после отпуска гурманам с высоким потреблением жирных и калорийных продуктов, курильщикам, людям, часто употребляющим алкогольные напитки, и людям с избыточным весом.

Специалисты определяют лучшее время для проведения таких детокс-программ. По мнению врачей, лучшее время для того, чтобы организм распрощался с лишним, — весна или начало осени. Это касается и веса, и веществ, мешающих нормальному функционированию организма. Также лучше всего проводить детокс-диету во время праздников или, по крайней мере, когда ваш образ жизни спокоен и вы не занимаетесь напряженной физической деятельностью.

Чтобы детокс-диета была действительно эффективной и оказала положительное влияние не только на здоровье, но и на набор нескольких килограммов, готовиться к такому очищению организма нужно заранее. Рекомендуемый срок подготовки — не менее месяца. В этот период следует ограничить присутствие в рационе жирной пищи, жареных и очень соленых продуктов. Также следует исключить богатые калориями сладости, мучные изделия, кофе и алкогольные напитки. Ужинать следует не позднее 19-20 часов. Однако если вы придерживаетесь правила прекращения приема пищи после 18 часов, то, конечно, не стоит от него отступать. Утром рекомендуется проснуться и натощак выпить стакан воды со свежевыжатым лимонным соком (вода должна быть теплой). Затем, за 10 дней до открытия детокс-диеты Перейдите на диету, состоящую только из овощей, и употребляйте нежирный сыр и мясные/рыбные блюда только один или два раза в течение этого периода.

К основным правилам качественной детоксикации эксперты также относят следующие элементы и привычки

  • Спите ночью хотя бы на один-два часа больше обычного.
  • Пейте горячую воду перед сном,
  • принимайте пробиотики и антиоксиданты.
  • Убедитесь, что у вас позитивное отношение к курсу. Вы не получите прежних результатов.
  • Во время детоксикации пройдите спа-процедуру, это даст организму возможность получить очищающий, а также расслабляющий эффект (если нет возможности сделать это в профессиональном заведении, можно позагорать в расслабляющей ванне дома, распарить в теплой воде морскую соль и посетить обычную или инфракрасную сауну),
  • Попрощайтесь со своей детокс-программой, питаясь как можно больше в будущем.

Теперь пришло время решить, какой детокс-диеты придерживаться. Выбирайте из следующих вариантов

  • 3-дневная программа освобождения организма от различных шлаков и токсинов.
  • 7 дней, если вы можете себе это позволить. на детокс-диете Организация должна не только очистить организм, как в 3-дневной программе, но и запустить механизм восстановления и улучшения его работы.
  • 10 дней детокс-диеты Помимо вышеперечисленных результатов, они способствуют эффективной очистке желудочно-кишечного тракта и положительно влияют на кровоток и общее оздоровление.

Если проведете на детокс-диете За 10 дней можно потерять до 5-6 фунтов. Колебания небольшие, и потеря веса обычно не выражена. Впрочем, все индивидуально. Некоторые люди отмечают продолжение процесса похудения после соблюдения любой из вариаций методики. Ведь организм очищается, обмен веществ соответственно ускоряется и, при правильном умеренно-калорийном питании, килограммы верно и надежно уходят.

Меню детокс-диеты

Рацион 3-дневной детокс-диеты

Согласно приведенному ниже меню, все три дня питайтесь одинаково.

Утро нужно начинать с детокс-коктейля. Он состоит из стакана теплой воды, очищенного сырого корня имбиря и половины лимона. Выжмите лимон в воду, натрите сырой корень имбиря, смешайте все вместе и медленно выпейте эту жидкость. После смузи выпейте коктейль для завтрака с зеленым яблоком, белокочанной капустой, сельдереем, лимоном, сырым корнем имбиря и огурцом. Перемешайте все эти ингредиенты в блендере и выпейте.

Суп для обеда готовится следующим образом. Выложите кабачок в кастрюлю с 2 помидорами, 3 сельдереями, 1 морковью, 3 зубчиками чеснока, веточками петрушки, орегано и залейте (4 чашками) воды. Доведите до кипения, варите 30 минут, добавьте нарезанную китайскую капусту (пиарку) и варите еще 2-3 минуты. В качестве приправы используйте молотый черный перец. Блюдо готово к подаче. Помимо порций супа, обед может состоять из жареного куриного филе, китайской капусты, шпината, петрушки, авокадо, огурца, лука, моркови, миндаля и нескольких помидоров.

Ужин копирует завтрак. Затем, непосредственно перед сном, рекомендуется выпить чашку ромашкового чая.

Рацион 7-дневной детокс-диеты

Суть такого выбора заключается в постепенном увеличении нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Каждый день в рацион добавляется что-то новое, при этом сохраняется питание предыдущего дня. Старайтесь питаться дробно.

Сегодня, в понедельник, все, что вам нужно делать, — это пить Предпочтительны такие жидкости, как чай без сахара (желательно травяной), фруктовые соки и чистая вода без карбонатов.

Во вторник добавьте к вчерашней еде фрукты с мягкой клетчаткой: манго, сливы, абрикосы, персики.

В среду к меню предыдущего дня добавляем свежие зеленые овощи, зелень и листья салата.

По четвергам мы также едим рис с отварными овощами. Среди овощей — топинабуль, цветная капуста и морковь.

В пятницу к блюду подают орехи.

В субботу меню дополняют хлопья и натуральный йогурт.

Также можно съесть нежирную отварную или запеченную рыбу.

Рацион 10-дневной детокс-диеты

День 1После сна.: стакан кипяченой воды с лимонным соком.Завтрак.: имбирный чай без сахара — половина авокадо — бланманже и хлеб.Обед.: рис с овощами (200 г).Послеобеденный перекус.Послеобеденный перекус: небольшое печеное яблоко.Ужин .: 200 г овощей и вареное яйцо.Вечер.Вечер: 150 грамм сливового супа.

День 2После сна.: стакан кипяченой воды с лимонным соком.Завтрак.: салат из свежих овощей без звезд с ломтиком хлеба с оливковым маслом, отрубями и кусочком лимона с мятным чаем.Обед.: овощной суп-пюре (300 г).Послеобеденный перекус.Апельсин или два мандарина.Ужин .: вареные куриные яйца — ломтик твердого сыра с минимальным содержанием жира — максимум 200 г овощей.Вечер.Вечер: 150 грамм сливового супа.

День 3-й.После сна.: также пьем горячую кипяченую воду, но сегодня в двойном количестве (в один стакан добавляем лимонный сок, во второй апельсиновый).Завтрак.: 150 г нежирного творога, 1 небольшое яблоко, ромашковый чай.Обед.: Миска овощного супа-пюре.Послеобеденный перекус.: Паста из грейпфрута.Ужин .Питание : 200 г рыбы на пару — небольшая порция овощного салата.Вечер.Вечер: 150 грамм сливового супа.

День 4После сна.: стакан кипяченой воды с лимонным соком.Завтрак.: горсть орехов (по желанию, но несоленых) — 100 гр. салата с разрешенным фруктовым чаем с имбирем.Обед.Обед: овощной суп-пюре (300 гр.).Послеобеденный перекус.: 6 миндальных ядер.Ужин .Максимум 150 г. Отварное или запеченное куриное филе — овощной салат, но с небольшим количеством растительного масла.Вечер.Вечер: 150 грамм сливового супа.

День 5-й.После сна.Выпейте в два раза больше горячей кипяченой воды (добавьте лимонный сок во второй апельсиновый сок в стакане).Завтрак.Завтрак: 150 гр. нежирного или маложирного творога — половина грейпфрута — ромашковый чай.Обед.300 г супа-пюре из моркови и тыквы.Послеобеденный перекус.2 или 1 большое киви.Ужин .: 200 г рыбы на пару и 1 ст. л. овощного салата.Вечер.Вечер: 150 грамм сливового супа.

День 6-й.После сна.: стакан кипяченой воды с лимонным соком.Завтрак.: 200 гр. салата с любимыми фруктами и мятный чай.Обед.: 200 гр. пропаренного риса или коричневого риса с сырыми или отварными овощами (вес определяется на момент приготовления).Послеобеденный перекус.: Стакан обезжиренного кефира.Ужин .: 200 г отварного куриного филе — салат из огурцов и капусты.Вечер.Вечер: 150 грамм сливового супа.

День 7-й.После сна.: 1 стакан кипятка с лимонным соком и второй стакан яблочно-морковного сока.Завтрак.: цельное зерно (1 кусочек) — каждый имбирный чай с половинкой авокадо и свежим помидором.Обед.Обед: постный рубец (не более 300 г).Послеобеденный перекус.: порция свежевыпеченных фруктов на ваш выбор.Ужин .: 300-350 г овощей на пару.Вечер.Вечер: 150 грамм сливового супа.

День 8-й.После сна.: 1 стакан кипятка с лимонным соком и второй стакан яблочно-морковного сока.Завтрак.: салат из капусты с растительным маслом.Обед.Обед: 300 гр. супа (жидкого или пюре), основными ингредиентами которого являются брокколи и цветная капуста.Послеобеденный перекус.Смузи с зеленым яблоком, киви и листьями мяты.Ужин .Обед: морковь, цветная капуста и зеленый горошек, приготовленные на пару (всего до 350 гр.).Вечер.Вечер: 150 грамм сливового супа.

День 9-й.После сна.: стакан кипяченой воды с лимонным соком.Завтрак.: 2 — 3 ст. л. салата из нежирного творога, огурца, зелени.Обед.: 300 г зеленой вегетарианской каймы.Послеобеденный перекус.: Паста из грейпфрута.Ужин .150 гр. растительного салата и капельное растительное масло.Вечер.Вечер: 150 грамм сливового супа.

На 10-й день удвойте меню первого дня из этих вариантов. детокс-диеты .

Противопоказания детокс-диеты

  • Эксперты и врачи в области правильного питания настоятельно рекомендуют не садиться ни на один из вариантов детокс-программы при диабете, гипогликемии (которая может еще больше понизить давление), тяжелых желудочных расстройствах, очищении желудочно-кишечного тракта детокс-программой. Рд, сердечно-сосудистые заболевания, хронические болезни в периоды обострения.
  • Посетите специалиста и вместе с ним решите, можно ли вам очищаться таким образом. В противном случае это чревато негативными последствиями для здоровья.
  • Не садитесь без четкой рекомендации врача на детокс-диете Подросткам, женщинам, ожидающим ребенка, кормящим женщинам.
  • Также не рекомендуется питаться описанным выше способом людям, активно и профессионально занимающимся спортом или тяжелым физическим трудом.

Достоинства детокс-диеты

Детокс-диеты — это не только способ похудеть (как и многие другие методики), но и способ очистить организм. И именно на эту составляющую обычно делается основной упор. Детокс-диеты прививают множество полезных привычек, которые помогают вывести вредные вещества и перестроить организм на здоровый лад.

Недостатки детокс-диеты

  • К минусам детокс-диеты Они ссылаются на ее несбалансированность (особенно это касается трехдневной программы). Кроме того, не каждому под силу употреблять такое количество пищи.
  • Некоторые люди отмечают снижение работоспособности и ослабление организма при соблюдении этой диеты. Если вы ощущаете значительное снижение работоспособности или сталкиваетесь с болезненными ощущениями, следуйте методам детоксикации.
  • Процесс детоксикации также может привести к ослаблению иммунной системы. Чтобы избежать этого, рекомендуется детально подготовиться к ним до начала процедуры. Пройдите курс приема иммуномодуляторов природного происхождения. Например, хороший выбор — настойка эхинацеи.

Повторное проведение детокс-диеты

Если детокс-диета Вам ее не назначили, и вы хотите повторить курс, что можно сделать после перерыва не менее трех недель (для 10-дневного варианта); семидневный вариант можно повторить через две недели, а трехдневный — через неделю.

Оцените статью