Дешевая диета ,6 кг, 10 дней. Отзывы

дешевая диета , плюсы, минусы, противопоказания

Дешевая диета , 10 дней, -6 кг

 дешевая диета

Читая рекомендации многих популярных методик похудения, кажется, что стройная фигура — это очень дорогое удовольствие. На самом деле во многих случаях нужно следовать правилам. диеты Следовать правилам. На самом деле, вы можете внести существенные изменения в свое тело, не напрягая кошелек, а с другой стороны, сэкономить деньги.

Требования дешевой диеты

Если хотите скинуть вес дешево И конечно же, вы можете обратиться за помощью или попросить синглы на основе овсянки или гречки. По сравнению с другими продуктами, питаться только этими крупами в течение недели — однозначно более дешевый перекус. А если у вас есть своя земля, разве не экономичнее было бы есть, например, выращенные там яблоки? Но, как известно, монодиета — не самый здоровый способ похудеть. Вам следует выбрать дешевой Более сбалансированный способ похудения.

Чтобы диета не отразилась негативно ни на вашем финансовом положении, ни на здоровье, мы рекомендуем вам сочетать следующие желания Кстати, вы будете худеть очень быстро; это подтвердится, если вы будете уходить по 4-5 кг в неделю. Лучше не использовать этот метод более двух недель подряд.

Вам следует отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров и калорий, а также исключить различные сладости и выпечку. В день разрешается оставлять только несколько кусочков ржаного или цельнозернового хлеба. Также под запрет рекомендуется отправить соленья, маринады (небольшое количество соли можно добавить в сам продукт) и копчености.

Основу рациона должны составлять крупы, фрукты и овощи. Продолжительность приема пищи должна совпадать с периодом созревания съедобных плодов. В этом случае и цена, и качество продукта только выиграют. В некоторых случаях не возбраняется (и даже желательно) добавлять в меню рыбу или красное мясо. Однако организму тоже нужны структурные материалы. Питание. на дешевой диете Эксперты рекомендуют питаться четыре раза в день, исходя из меню: три основных приема пищи и один перекус между завтраком и обедом; избегать приема пищи после 18-19 часов (до 20:00, если ложитесь спать очень поздно). Несоблюдение этого правила может значительно замедлить процесс похудения.

В период похудения рекомендуется отказаться от употребления темного кофе и чая и, конечно, алкогольных и сахаросодержащих напитков. В то же время следует употреблять подслащенные овощи и зеленый чай, соки без сахара (иногда) и чистую воду в достаточном количестве без карбонатов. Это положительно влияет на обмен веществ, снижает сильный аппетит и помогает избежать переедания. Кроме того, помимо прочих преимуществ, употребление жидкости полностью заполняет желудок.

Меню дешевой диеты

Пример рациона питания на дешевой диете на 10 дней

Завтрак в первый день: около 200 граммов перловой крупы, сваренной в воде (масло и другие жировые добавки запрещены). Перекус: стакан нежирного кефира. Обед: легкий овощной суп без жареных овощей и две небольшие порции цельного зерна. Ужин: салат, ингредиентами которого должны быть белокочанная капуста, морковь, яблоки, лук и вареные куриные яйца.

Завтрак 2-го дня: 200 г риса, сваренного на воде. Перекус: вареное яйцо. Обед: суп из некрахмалистых овощей (не более 300 г) — можно также съесть 1-2 ржаных или цельнозерновых. Ужин: как и в понедельник, вы должны съесть вышеуказанный фруктово-овощной салат, но вместо яиц вы должны выпить кефир.

Завтрак 3-го дня: 1 вареное куриное яйцо (можно также приготовить на сковороде, но без добавления масла). Перекус: стакан кефира. Обед: овощной суп и ржаной хлеб. Ужин: гречневая лапша до 200 г, уже знакомый по вечернему салату и сваренная в воде.

Завтрак 4-го дня: 150 гр. смеси, состоящей из пюре моркови и яблока, с добавлением 1 ч.л. овощей (лучше оливкового масла). Перекус: стакан кефира. Обед: 300 гр. овощей — можно подать со слоем нежирного сыра или творога, ломтиком помидора, зеленью. Ужин: мякоть грейпфрута и 130-150 г нежирного творога.

Завтрак на 5-й день: вареное яйцо и яблоко (около 150 г). Употреблять его следует с добавлением небольшого количества оливкового масла. Перекус: стакан кефира. Обед: 300 гр. супа, можно макароны на курином бульоне, капустный салат «Миля сегодня». Ужин: 150 гр. отварного или запеченного куриного филе без косточек и ржаной муки.

День 6 Завтрак: овсяная каша без сахара или мюсли, несколько ломтиков яблока (все они должны быть приправлены чайной ложкой оливкового масла). Перекус: стакан фруктового сока без сахара. Обед: около 150 гр. отварных грибов в воде; 300 гр. томатного супа, 1-2 ломтика пшеничного хлеба (желательно). Ужин: гречневая лапша с 200 гр. отварных некорнеплодных овощей на воде.

Завтрак 7-го дня: мусли без сахара или овсяная каша (можно добавить немного яблока или другого нестационарного фрукта/черники). Перекус: стакан кефира. Обед: 250 граммов нежирной рыбы. Теперь ее можно приготовить в сливочном соусе. Ужин: два небольших картофеля в мундире и жареная сельдь (не более 150 г).

Завтрак на 8-й день: 200 г тертого яблока и оливковое масло. Перекус: стакан яблочного сока, желательно свежевыжатого. Обед: не более 300 г. 30-40 г нежирного супа. Зерновой хлеб можно отжать с нежирным творогом, украсить кусочками свежего помидора и зеленью. Ужин: 200 гр. смеси. вареной свеклы (натертой или измельченной), 50 гр. грецких орехов (измельченных) — 1-2 ломтика ржаного хлеба.

Завтрак на 9-й день: мюсли или овсянка с фруктами и небольшим количеством оливкового масла. Перекус: стакан кефира. Обед: постное мясо с овощами, запеченное в духовке или на гриле (общая порция не должна превышать 250 г). Ужин: картофель в духовке и маринованная капуста (можно запекать не более 250 г).

Завтрак на 10-й день: тертое яблоко и морковь с 1 ч. л. оливкового масла (не более 150 г) — вареное куриное яйцо. Перекус: полчашки натурального йогурта без сахара. Обед: легкий суп с небольшим количеством овощей — ржаной хлеб — 200 г. Рис, можно добавить немного слив и абрикосов. Ужин: сегодня сладкий — 15 гр. черного шоколада, не менее 70% или 1 ст. л. натурального меда.

ПРИМЕЧАНИЯ.. Варианты меню могут быть разными. Главное — придерживаться следующих общих принципов диеты Не превышайте примерную калорийность предложенных выше блюд.

Противопоказания дешевой диеты

  1. Поскольку дешевая диета Она не отличается строгими правилами, в целом является достаточно сбалансированной системой и не имеет широких противопоказаний.
  2. В периоды обострения хронических заболеваний не рекомендуется полагаться только на них. Отсутствие аллергических реакций на рекомендованные продукты во время беременности и кормления грудью (хотя, как правило, они могут быть заменены другими).
  3. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом. дешевой Жизнь никогда не бывает лишней.

Достоинства дешевой диеты

  • У дешевой диеты Много преимуществ. Среди них — соотношение цены и качества, хорошие результаты похудения и внимание к правильному снабжению организма ингредиентами, необходимыми ему для нормального функционирования.
  • Если не пересидеть на диете В течение рекомендованного периода он не окажет негативного влияния на здоровье и самочувствие.

Недостатки дешевой диеты

  • Правилами диеты Без некоторых групп продуктов может быть трудно обойтись (если вам нужно очень сильно похудеть).
  • Также занятым людям может не подойти дешевая диета потому что провести некоторое время на кухне, придумывая блюда, все равно придется (это диета по меню и не включает в себя суперсложное приготовление пищи).

Повторное проведение дешевой диеты

Если вы просидели на дешевой диете Если вы придерживались диеты в течение 10-14 дней, не рекомендуется прибегать к ней снова примерно в течение двух месяцев. Если вы питались в течение более короткого периода времени, рекомендуется не начинать снова как минимум 20-30 дней, хотя пауза может быть немного сокращена.

Оцените статью