Цикорий для похудения : польза , противопоказания , как принимать , рецепты

цикорий для похудения как принимать

Цикорий для похудения : достойная альтернатива кофе, которая впишется в любую диету

В начале XIX века Франция подверглась континентальной блокаде. Лишенные привычных продуктов, ввозимых из-за границы, французы стали искать равноценную альтернативу. На смену бодрящему и ароматному бразильскому кофе в магазинах появился более дешевый, полезный, но не менее бодрящий и освежающий напиток. из цикория . Затем он широко распространился по Европе и остальному миру. Высушенные корни растения содержат до 75 % инулина — активного вещества, очень полезного для человеческого организма.

Диетологи всегда рекомендовали использовать его цикорий для похудения В качестве альтернативы кофе в диетическом питании. Он обладает множеством заметных преимуществ — низкокалорийный, полезный и вкусный — как один из самых эффективных и безопасных способов похудеть.

Механизм похудения

Цикорий для похудения : польза , противопоказания , как принимать , рецепты

Цикорий — настоящий кладезь биологически активных веществ. В корнях и листьях содержится не только инулин, но и белки, гликозиды, витамины (В1, В2, С и А), дубильные вещества, органические кислоты, горькие вещества, микро- и макроэлементы, жирные масла. Такой богатый химический состав позволяет использовать его для похудения . При регулярном и правильном употреблении в организме активизируются процессы, приводящие к снижению веса.

  • Полученная из пищи энергия не преобразуется в жировые отложения, а полностью используется для повышения работоспособности (отсюда и тонизирующий эффект).
  • Инулин вступает в химическую реакцию с желудочным соком и превращается во фруктозу. Фруктоза является полезным источником энергии, не вызывая накопления жира.
  • Метаболизм ускоряется до нужной скорости, нормализуется жировой и углеводный обмен, активизируется липолиз и ускоряется сжигание жира.
  • Из организма успешно выводятся токсины и шлаки, очищается кишечник (как и при использовании растительной клетчатки).
  • Из тканей выводятся излишки жидкости из организма (мочегонный эффект).
  • Инулин не позволяет глюкозе поступать в организм с пищей и повышать уровень инсулина. Это замедляет всасывание вредных углеводов в кровь.
  • Нормализуется работа нервной системы, что снижает риск компульсивного переедания.

Польза цикория для похудения Но и это еще не все. Напитки из него имеют низкую калорийность (около 11 ккал на 100 мл), поэтому их можно без опасений включать в любой прием пищи. Тем не менее, его жизненной силы хватает на весь день, и это оценят все, кому приходится бороться с лишним весом. Ведь при занятиях спортом вам может не хватать энергии, чтобы сжечь как можно больше калорий.

Парадокс. Согласно официальной медицине, цикорий Он повышает аппетит. В связи с этим врачи активно назначают его пациентам в период реабилитации. Но тогда используйте его во время еды. для похудения Если чувство голода уже обострилось, то применение этого растения крайне неуместно. Однако это «умное» растение. Как только инулин попадает в организм, он «распознает» сигналы центра сытости мозга. Если растение хочет есть, он снижает аппетит. Если такого желания нет, он его стимулирует.

Польза для здоровья

Люди, которые активно его употребляют. цикорий при похудении Они отмечают значительное улучшение своего самочувствия. И это связано не только с его тонизирующим действием. Растение является официальным лекарственным растением и используется в медицине для лечения самых разных недугов. Богатый химический состав благотворно влияет на функционирование многих внутренних органов. К числу его целебных свойств относятся.

  • Противомикробное, противовоспалительное, оказывает строгое бактериальное действие,
  • Уменьшает потоотделение,
  • улучшает пищеварение, снижает риск развития рака желудочно-кишечного тракта и нормализует микрофлору кишечника (инулин является пребиотиком),
  • успокаивающее действие на ЦНС, назначается при легких психических расстройствах,
  • нормализует сердечную деятельность, уменьшая тахикардию; и
  • «выводит» желчь,
  • укрепляет иммунную систему; и
  • Снижает уровень холестерина и сахара, тем самым улучшая самочувствие пациентов с диабетом и атеросклерозом.
  • Укрепляет суставы, облегчает состояние при артритах и ревматизме,
  • Способствует максимальному усвоению витаминов и микроэлементов,
  • снимает болевые синдромы (в том числе облегчает мигрень и аргатирию),
  • очищает организм от токсичных и радиоактивных веществ и солей тяжелых металлов.

Так что при похудении на цикории Приятным бонусом является то, что он укрепляет здоровье.

Это интересно. Известный французский писатель Александр Демас в «Большом кулинарном словаре» (1873) писал что цикорий — Одно из самых ценных лекарственных растений. В то время салаты на основе его листьев могли быть единственной пищей для больных после длительных болезней и операций.

Возможный вред

Как и другие продукты фитотерапии, цикорий При определенных условиях может быть вреден. Несоблюдение противопоказаний или передозировка могут привести к дисфункции определенных систем организма. Именно поэтому так важно знать следующие моменты при похудении .

Цикорий для похудения : польза , противопоказания , как принимать , рецепты

  • Индивидуальная непереносимость,
  • Аллергические склонности,
  • Нефропатия,
  • низкое кровяное давление,
  • анемия,
  • Язва желудка, гастрит,
  • Детский возраст,
  • ГЕМО, варикозное расширение вен и другие серьезные проблемы с сосудами,
  • Бронхиальная астма (усиление кашля),
  • Беременность, грудное вскармливание,
  • Психические расстройства с повышенной возбудимостью нервной системы,
  • Желчекаменная болезнь (регулирующее действие желчных камней может привести к тому, что камни начнут вас беспокоить).
  • Образование камней в почках (корни содержат оксалаты),
  • Тяжелые аллергические реакции в виде сыпи (из-за высоких доз витамина С),
  • Резкое повышение артериального давления,
  • Дефицит железа,
  • Симптомы несварения желудка,
  • Обострение некоторых хронических заболеваний.

Благодаря значительному тонизирующему эффекту, цикория Из-за богатого химического состава при его использовании следует соблюдать особую осторожность. похудения . Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов и избежать вреда для здоровья, лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом.

Другие названия. В народе его называют уличной травой, синим цветком, петровибатной камедью, синим одуванчиком или сарбуком.

В каком виде использовать

Чтобы похудение Быстро и эффективно. Необходимо знать используемую форму цикорий .

Корни.

В пик сезона (конец лета) корни содержат максимальное количество (до 75 %) инулина. В идеале нужно самостоятельно собрать сырье, высушить его, измельчить (в той же кофемолке) и заварить в качестве домашнего напитка. На стакан теплой воды — 1 или 2 ст. л. Запарьте или просто оставьте на водяной бане минут на 10. Пейте горячим, добавляя молоко или другую жидкость по вкусу.

Приготовленный порошок можно также добавлять в качестве необычной пикантной приправы к основным блюдам — салатам и низкокалорийным супам. При этом сохраняется мягкий тонизирующий эффект.

Сырье можно использовать без сушки и измельчения. при похудении Его можно готовить с овощами, такими как корень петрушки или хрен, или на их основе готовить супы и другие блюда.

Растворимый цикорий

Если нет времени сажать семена, есть более удобная и быстрая альтернатива — купить в магазинах растворимые. цикорий Заваривается он точно так же, как и обычный кофе. Однако, покупая такую продукцию, всегда обращайте внимание на состав — чем меньше примесей, тем лучше. Кроме того, разные производители могут отличаться по содержанию калорий — одному из важнейших критериев. для похудения Это один из важнейших критериев выбора.

Травы.

Гораздо реже для похудения ( В кулинарии используются овощи (и, как правило, в кулинарии) цикория . Нарежьте свежие листья и добавляйте их в низкокалорийные летние салаты. Они прекрасно вписываются в зеленую диету.

На нитку. В некоторых странах выращивают листовой сорт радиккио цикория специально для кулинарных целей и в салатах.

Применение

Мы подсчитали, что именно можно использовать. у цикория А теперь пора узнать, как их правильно готовить! его принимать , чтобы похудеть Как можно быстрее и эффективнее, с пользой для здоровья.

Сколько стоит один день?

Растение не оказывает психотропного или агрессивного воздействия на организм. Поэтому четких рекомендаций по его суточной дозировке нет. Как и в случае с использованием других продуктов, диетологи рекомендуют придерживаться «Золотого сечения» и призывают употреблять по 2 чашки (по 200 мл) в день в течение длительного времени (более месяца). похудении . Однако есть люди, которые выпивают по пять бодрящих напитков в день без ухудшения самочувствия и жалоб на побочные эффекты. Этот вопрос решается сугубо индивидуально. Увеличение дозы должно быть постепенным.

По какой схеме принимать ?

Освежающие напитки могут быть подобраны в любом виде. похудения И питание. В первую неделю рекомендуется выпивать 1 стакан утром. При хорошей переносимости со второй недели дозировка увеличивается до 2 чашек. После достижения желаемых результатов можно продолжить употребление. Во-первых, он поддерживает желаемый вес. Во-вторых, благотворно влияет на здоровье. Единственная рекомендация — делать перерыв на одну-две недели каждые два месяца. Это позволит избежать привыкания и повысит эффективность продукта.

Можно ли принимать его на ночь?

Многие считают, что цикорий Это альтернатива кофе с бодрящим эффектом, но не стоит пить его перед сном. Иначе бессонница неизбежна. Бояться бесполезно, так как содержащийся в нем инулин действует не так, как кофеин. Он не стимулирует нервную систему, а успокаивает ее. Жизненный заряд обеспечивается содержанием медленных углеводов, а не психотропных биологически активных веществ. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы выпить небольшую чашку похудения Небольшая чашка перед сном.

Цикорий для похудения : польза , противопоказания , как принимать , рецепты

Как долго принимать ?

Курс похудения В среднем, 1 месяц.

В зависимости от того, что;.

Желательно добавить ингредиент, который сжигает напиток. Лимон, корица, свежий имбирь или мед. Усиливает его необычный вкус, придает пикантный аромат и способствует процессу похудения . Что касается молока, то здесь нужно двигаться дальше. Если еда белковая, она отлично впишется в рацион. Следите за тем, чтобы оно не было жирным.

Если вы будете следовать рекомендациям по принимать цикорий для похудения Максимальной эффективности можно добиться от любой диеты.

Лайфхаки. Пыльца (корни). цикория Не следует заливать короткий кипяток, достаточно просто снять с огня. Жидкость должна быть горячей, но не кипящей.

Рекомендации

Если принимать Хотя бы каждый день мечтайте об этом. похудеть Если вы хотите сбросить лишние килограммы с ее помощью, вы должны тренироваться до смерти. Поэтому, если вы хотите сбросить лишние килограммы с его помощью, вы должны заниматься спортом до смерти.

  1. Радики частично обеспечивают организм углеводами, особенно клетчаткой и фруктозой. Поэтому его следует включать в белковую диету.
  2. В напиток не нужно добавлять ни сахар, ни искусственные подсластители. В качестве достойной альтернативы можно использовать мед.
  3. Одновременное употребление с кофе исключено.
  4. Напиток во время похудения Можно использовать в качестве спортивного энергетического напитка. Выпивайте за 30 минут до тренировки — это обеспечит вам валентный заряд, повысит работоспособность, увеличит выносливость и позволит сжечь максимум калорий на занятии.
  5. На время такого похудения Откажитесь от регулярного приема лекарств. Растительные экстракты блокируют многие их эффекты. В частности — сосудосуживающие.

С такой программой похудения Никаких шансов набрать лишние килограммы. Главное — с самого начала нацелиться на то, чтобы путь был легким и недолгим.

Полезные советы. Напиток должен быть теплым, но не горячим и не холодным. И каждый раз готовьте его с нуля.

Рецепты

Цикорий для похудения : польза , противопоказания , как принимать , рецепты

Во время похудения цикорий Можно использовать в различных блюдах рецептах . Существуют низкокалорийные напитки на его основе, которые не только омолаживают, но и растворяют жиры. Отличный диетический вариант. Его определенно стоит использовать.

При похудении Напиток 1,5% на 200 мл Напиток 1,5% на 200 мл разрешается употреблять не более чем в 50 мл.

На 200 мл горячего напитка — 1 ч.л. свежего меда (наиболее полезен для похудения — гречишный). Хорошо размешать. Пейте горячим.

Вымойте свежие лимоны и нарежьте их толстыми кружочками вместе с кожурой. Нарезка в таком виде — 200 мл горячего напитка. Перемешайте и накройте крышкой на 5 мин.

  • Цикорий с корицей

Добавьте корень (1 ч.л.) в 150 мл кипятка. Дождитесь появления пузырьков, снимите с огня и процедите. Положите одну палочку цейлонской корицы в чашку. Залейте приготовленным напитком, когда он станет горячим; накройте крышкой на 5 минут.

Легенда. Считается, что цикорий — Это палочка апостола Петра, который когда-то пас овец. Поэтому его второе название — бадью Петра.

Планируя похудение Вам обязательно стоит включить в трапезу еду и напитки. цикория . Этот низкокалорийный и полезный овощной продукт добавляет пикантную нотку в меню и является отличным источником энергии.

Оцените статью