Что приготовить из авокадо , 6 рецептов ПП-блюд из авокадо — Чемпионат

блюда из авокадо для похудения

Что приготовить из авокадо , 6 рецептов ПП-блюд из авокадо

Валентина Аносина. Алина Забугаева.

В последние годы авокадо стало большим хитом для КПК. Трудно представить себе меню ресторана здорового питания без них. Этот фрукт используется во всех видах блюд, от супов до десертов. Если вы не являетесь их поклонником авокадо Это значит, что вы еще не нашли своего идеального партнера — мы собрали шесть интересов. рецептов Это определенно стоит попробовать.

Ресурсы по конкретным темам

Яйца с авокадо-муссом

Завтрак — первый основной прием пищи. Это блюдо заменяет привычный омлет или кашу.

Вам понадобится: 1:.

  • Вареные яйца — 2 или 3,
  • авокадо — 1 шт.
  • Соль,
  • Перец,
  • Лимонный сок,
  • Лосось,
  • Красная икра,
  • Ракета.

Отварите яйца вкрутую и удалите желтки. Затем взбейте в блендере. с авокадо Затем смешайте начинку с перцем и солью. Наполните этой начинкой оставшиеся яичные белки. Сбрызните оливковым маслом или посыпьте миндальной мукой.

Вы можете заменить лосось, икру и рукколу на то, что вам больше нравится. Не бойтесь экспериментировать и пробовать разные сочетания.

Смузи из авокадо

Вы также можете выбрать смузи вместо завтрака или перекуса. Идеальный вариант для тех, у кого по утрам нет времени.

Вам понадобится: 1:.

  • авокадо – половина;
  • Замороженный банан — 1,
  • Шпинат — 50 г,
  • Миндальное молоко — 200 мл,
  • Кокосовая вода — 100 мл,
  • Свежая черника — всего горсть.

Предварительно заморозьте банан на 3 часа и очистите от кожуры. Очистите. авокадо Смешайте все ингредиенты в блендере. Готовое блюдо можно украсить семечками или свежими ягодами.

Салат с халуми, запечёнными помидорами и авокадо

Вам понадобится: 1:.

  • 100 гр,
  • Сыр халлуми — 200 гр,
  • Кабачок — 1 шт,
  • Красный лук — 1/2 шт,
  • авокадо — 1/2 шт.;
  • Черри — 200 г,
  • Салат: Салат,
  • авокадо — 1/2 шт.;
  • Апельсиновый сок — 1/2 апельсина,
  • Оливковое масло — 50 мл,
  • Соль,
  • Перец.

Для заправки смешайте все ингредиенты в блендере до однородности. Доведите пюре до кипения, отправьте вишню в предварительно разогретую духовку и запекайте при 180 °C в течение 10 мин. Кабачок тонко нарежьте с помощью овощечистки. Авокадо нарежьте кубиками, а красный лук — полукольцами. Нарежьте халлуми ломтиками толщиной 1 см и обжарьте в обезжиренной сковороде на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны.

Выложите лук и кабачок на листья салата. и авокадо Þ Затем подайте соус и холодное пюре, запеченные помидоры черри и теплый халлуми.

Ресурсы по конкретным темам

Крем-суп из брокколи и авокадо

Вам понадобится: 1:.

  • Белый лук — 1 шт,
  • Чеснок — 4 зубчика,
  • Соцветия брокколи — 2 чашки,
  • Овощное молоко — 2/3 стакана,
  • Овощной бульон — 1 чашка,
  • Шпинат — чашка,
  • авокадо — 1 шт.;
  • Сыр пармезан — 2 ст. л,
  • Соль,
  • Перец.

Обжарьте белый лук, чеснок и соцветия брокколи (готовьте, пока они не станут хрустящими и нежными внутри). Добавьте растительное молоко, овощной бульон, накройте крышкой и оставьте на 5-10 минут.

Переложите все из кастрюли в блендер, добавьте шпинат, авокадо Пармезан, соль, свежемолотый перец; гарнируйте суп гренками.

Ресурсы по конкретным темам

Гуакамоле

Это блюдо — настоящая классика мексиканской кухни и, пожалуй, одно из самых популярных ее «воплощений»! авокадо .

Вам понадобится: 1:.

  • авокадо — 2 шт.;
  • Кориандр — 1/4 стакана,
  • Помидоры — 1 шт,
  • Красный лук — 1/4 стакана,
  • Перец халапеньо — 2 ст. л. бульона,
  • Сок лайма — 2 — 3 ст. л. бульона,,
  • Соль — 2 ст. л.

Тщательно размять авокадо С помощью вилки добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Добавьте больше специй или лайма, в зависимости от вкуса.

Закуска в авокадо

Вам понадобится: 1:.

  • авокадо — 3 ст. л.;
  • Тертый сыр — 3 ст. л. супа,
  • Майонез — 1 ст. л. бульона; 2,
  • Сметана — 1 ст. л,
  • Зубчик чеснока — 1 шт,
  • Кунжут — 2 ст. ложки бульона,
  • Помидоры черри — 2 шт,
  • Лимонный сок — 2 ст. л. сладкий,
  • Укроп.

С помощью ложки снимите кожуру авокадо От кожуры. Смешайте тертый сыр, майонез, сметану и выдавленный чеснок. Посыпать половиной смеси авокадо лимонным соком. Затем смешайте два вида кунжутных семян и посыпьте половиной полученного тоста. авокадо . Выложите начинку на середину и украсьте помидорами и укропом.

Оцените статью