Брокколи ПП рецепты — запеченная в духовке , с курицей , крем-суп , салат , диетическая в мультиварке — Glamusha

брокколи рецепты приготовления для похудения, пп брокколи

Как вкусно приготовить брокколи на ПП

Как вкусно приготовить брокколи на ПП

Этот вкусный и полезный овощ можно использовать множеством способов. диетических рецептов Из него можно готовить вторые блюда, супы, горшочки и даже салаты .

Диетический рецепт брокколи в духовке

Самый простой и диетический Украсить ПП. Это идеальный вариант для блюд с мясом и рыбой. Все очень просто в приготовлении:

  • 500 грамм брокколи . Промойте и разберите на небольшие букетики. Можно также использовать замороженный брокколи .
  • немного оливкового масла. Если у вас есть маска, то масла можно использовать как можно меньше, так как оно очень калорийно.
  • Любимые специи по вкусу.

Выкладываем брокколи Выложите на противень, сбрызните маслом и посыпьте любимыми специями и травами. Выпекайте. в духовку При 180°C в течение 15 минут!

Куриная грудка с брокколи — пп рецепт

Что вы готовите на ужин? Конечно же, пп рецепт брокколи с курицей . Готовится такое блюдо очень просто, но содержит мало калорий и максимум пользы.

  • 1 куриное Филе. Почистите и нарежьте на небольшие кусочки.
  • 300 грамм брокколи . Вымойте и нарежьте небольшими соцветиями.
  • 1 луковица. Нарезать.
  • 1 небольшая морковь. Натереть на тонкой терке.
  • Гвоздика.
  • Соль и специи по желанию.
  • 1 ст. л. оливкового или другого растительного масла.

Выкладываем лук и морковь на сковороду, чтобы обжарить их. брокколи Затем накрываем их крышкой. Уменьшаем огонь и готовим в течение 5 минут. Затем добавьте нарезанные кусочки. курицы Перемешайте и добавьте ваши любимые специи. Можно добавить воды. Тушим под крышкой 20 минут на слабом огне.

Запеканка из брокколи и курицы диетическая

Хотите приготовить вкусный диетический Ужин или обед? Хотите приготовить кастрюлю с

  • 1 куриная Карман. Порежьте на небольшие кусочки. Посолите и поперчите.
  • 300 грамм брокколи . Доведите до кипения в кипящей воде (не более 2 минут). Затем перелейте ее в сито, чтобы слить лишнюю воду.
  • 4 яйца. Взбейте и положите специи.
  • 50 г нежирного сыра. Натрите на тонкой терке.
  • Зелень. Вы можете взять любую зелень, которая вам нравится. Нарежьте их.
  • Соль и специи по желанию.

Формы, в которых вы будете готовить горшочки, можно смазать маслом. Затем выложите слой брокколи , курицу зелени. Залейте яичной смесью и посыпьте сверху сыром. Готовьте при 180 °C около 40 минут.

пп запеканка с брокколи и курицей

Фото: Instagram / just_ration

Диетический крем-суп из брокколи — пп рецепт

Не знаю, как проще приготовить диетический суп? Тогда этот рецепт вам поможет.

  • 1. 5 литров овощного бульона. Готовится он просто: отвариваем лук, морковь и стебли сельдерея. Добавляем специи. Затем вынимаем овощи — и у вас получается отличный диетический овощной бульон.
  • 500 грамм брокколи . Можно использовать как свежие, так и замороженные.
  • 500 граммов цветной капусты. Она придает нашему супу кремовый вкус.
  • Соль и специи по вашему вкусу.

В овощном бульоне уже все готово. брокколи Цветную капусту и доведите до кипения до готовности. Затем взбейте все в блендере и положите ваши любимые специи и травы. пп Суп из брокколи готов!

Брокколи — рецепт диетический в мультиварке

Приготовить брокколи можно и в мультиварке . Итак, вам понадобятся следующие материалы.

  • 500 грамм брокколи Цветную капусту можно съесть наполовину. Рекомендуется использовать замороженную цветную капусту. брокколи Больше жидкости для приготовления.
  • 1 ст. л. оливкового масла.
  • 1 ст. л. нежирной сметаны.
  • Соль и специи по желанию.

На дно мультиварки Налейте в сковороду растительное масло. брокколи Включите режим «выпечка» или «жарка»; готовьте 10 минут. Затем добавьте ложку сметаны, специи и готовьте еще 10 минут.

Салат с брокколи диетический

Если вы любите легкие и полезные блюда. салаты Вам понравится это блюдо. Вам понадобятся следующие ингредиенты.

  • 300 грамм отварной брокколи 1. Отварите в подсоленной воде и слейте лишнюю воду в дуршлаг.
  • Спелый авокадо. Нарежьте на кусочки.
  • 8 помидоров черри. Разрезать пополам.
  • 2 средних огурца. Порезать на кусочки.
  • 3 горсти салатного микса.
  • 2 ст. л. оливкового масла.
  • 2 ст. л. лимонного сока.
  • Соль и специи по желанию.

Смешайте все ингредиенты вместе и полейте маслом. ПП салат с брокколи готов!

Комментировать.
30 октября 2017 г.
Жанна Романович.

Очень интересно попробовать армию. Мне нужно закончить белковую диету еще за один день, что психологически сделать сложнее всего. Так как я уже минус 4,6 кг, мне нужно срочно переходить на другую диету, чтобы снова не сорваться. (что разбавит меня как бы навсегда).

Чтобы исправить следующую ошибку:.

Новый комментарий.

Чтобы прокомментировать следующее.

Оцените статью