Бюджетная диета на кабачках на 3 и 14 дней: уходит до 6 кг за неделю | SimpleSlim

кабачковая диета,кабачковая диета для похудения,кабачковая диета 14

Бюджетная диета на кабачках на 3 и 14 дней: уходит до 6 кг за неделю

Кабачковая диета для похудения

Существует несколько вариаций кабачковой диеты, которые очень легко переносятся и не напрягают бюджет. Худеть на ней удобно всем — и тем, кто давно страдает от ожирения, и тем, кому нужно избавиться от нескольких сантиметров в середине.

Почему кабачки

В отличие от многих овощей. кабачки Они легко усваиваются, так как содержат много влаги и тонкой клетчатки. Их можно употреблять сырыми, вареными и добавлять в любые блюда. Благодаря нейтральному вкусу их можно сочетать практически с любой пищей.

Кабачковая диета 14

Мякоть кабачков В них очень много аскорбиновой кислоты, витамина В, калия и железа, что делает их полезными для людей, склонных к анемии, сердечно-сосудистым заболеваниям, отекам и нарушениям обмена веществ. Эти проблемы часто сопровождают людей, страдающих от избыточного веса. За неделю Такая диета дает возможность избавиться от 4-6 фунтов. Этот эффект зависит от исходного веса.

Правила диеты

Кабачок можно готовить на пару, варить, запекать и делать салаты. Употреблять — со всеми приемами пищи. Не рекомендуется жарить, особенно в большом количестве масла. Предпочтительнее выбирать молодые плоды и употреблять их за кожицу — в ней содержится больше минералов и витаминов, чем в толще мякоти.

В рационе должны присутствовать блюда из нежирного мяса, рыбы и молочные продукты. Также необходимо есть другие овощи, зелень и фрукты и выпивать не менее 1,5 литра воды в день.

Из меню следует исключить сахар, рафинированные продукты из белой муки, консервы, трансжиры, соленья, соусы, острую, жареную пищу и алкоголь.

Кабачковая диета 3 дня

14-дневное меню

Более длинная версия меню выглядит следующим образом: 14-дневное питание выглядит следующим образом. 2 недели . Питание 3-разовое, без перекусов.

Понедельник:

  • утром: запеканка из кабачка Яблоко, порция — 250 г, зеленый чай,
  • Обед: овощной суп с зелеными овощами: брокколи, сельдерей, молодой картофель, курица весом 150 г, можно добавить сок сырой моркови
  • Ужин: 3-4 кабачка на пару, йогурт без сахара.

Вторник:

  • утром: салат из кабачка Сыр, розовый чай, возраст,
  • На обед: красная рыба, отварная или поданная с сырой тарелкой,
  • на ужин: печеные кабачки с грибами, кефир.

Бюджетная диета на кабачках на 3 и 14 дней: уходит до 6 кг за неделю | SimpleSlim

  • ЗАВТРАК: сырые овощи, чай, салат.
  • обед: жульен с сыром и кабачками , ягодный морс;
  • Ужин: стейк из говядины на пару, отварная фасоль, редис.

Четверг:

  • ЗАВТРАК: белковый омлет. с кабачками Сырая морковь, апельсиновый сок,
  • Обед: овощное рагу, отварная индейка, яблочный сок,
  • ужин: салат из кабачка с творогом, кефир.

зелень, сок и йогурт,

  • утром: тушеные кабачки Обед: рыба на пару, тушеная брокколи, другая зелень, чай,
  • Ужин: вегетарианский суп.
  • Применяется растительное масло. с кабачков Суббота:

Бюджетная диета на кабачках на 3 и 14 дней: уходит до 6 кг за неделю | SimpleSlim

Завтрак: салат из ананаса, яблоко, киви.

  • Йогурт без сахара, зеленый чай, и кабачков Обед: индейка или курица с овощами, кофе и фруктовый компот,
  • помидоры, розовый чай.
  • ужин: рис с кабачками Воскресенье:

Завтрак: овощные блинчики, зеленый чай,

  • Обед: мясо на пару — говядина или кролик с фасолью.
  • Ужин: овощной салат, нежирный кефир. и кабачком , компот;
  • Режим повторяется. По желанию — после перерыва в 5-7 дней соблюдайте назначенную диету.

Со следующей недели Краткосрочная диета.

Бюджетная диета на кабачках на 3 и 14 дней: уходит до 6 кг за неделю | SimpleSlim

Проводится в течение 3 дней, питание дробное.

Ежедневное меню:

Зелень и брокколи, чай,

  • утром: порция рагу из кабачков Перекусы: яблоко,
  • Обед: солянка — сырое куриное филе
  • Полдник: морковный сок, кабачком ;
  • Ужин: чернослив и зеленый чай.
  • Второй вариант экспресс-диеты:

ЗАВТРАК: детский салат, яблоко и зеленый чай,

  • Обед: зеленая отварная рыба, киви,
  • перекус: печеные кабачки , мандарин;
  • Полдник: апельсин, йогурт,
  • Ужин: салат из кабачков, зеленый чай.
  • Размер порции не должен превышать 250 граммов.

После нескольких дней питания объемы значительно уменьшаются, а кожа подтягивается. Результат — до 6 кг.

При соблюдении диетического меню. за неделю Кабачковые блюда не рекомендуются беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам, пожилым людям. Перед началом диеты посетите врача при наличии острых и хронических заболеваний.

Противопоказания и рекомендации

Тыква.

Оцените статью