Аэрогриль в диетическом питании . И несколько рецептов . Обсуждение на LiveInternet — Российский Сервис Онлайн-Дневников

блюда для похудения в аэрогриле рецепты

LiveInternet LiveInternet

Я не буду писать о том, насколько полезной может быть скумбрия. Это очень нужная для организма и вкусная рыба. Многие люди.

В оригинальном рецепте Из померанца пирог с дрожжевым тестом. Да, мне сразу захотелось испечь пирог.

Отправлено Walool https: //www. stranamam. ru/post/14011358/ Вот такой интересный, полый кабель. В общей сложности -.

— Ярлыки.

— Ссылка

— Новости

— Выпуск.

  • Вареники, пельмени, манты (39)
  • Кулинарные советы (3)
  • молоко и молочные продукты (183)
  • Омлеты (18)
  • Блины, оладьи, пончики (53)
  • Сыр (16)
  • Мыло и свечи (3)
  • Видео — кулинария (118)
  • Видео — салаты (11)
  • Бабушка Эмма (11)
  • Наталья Ким (1) Кулинария
  • Кулинария — готовим дома (2)
  • Кулинария — готовим с Еленой Чекаловой (1)
  • Кулинария — с Ю. Высоцкой (3)
  • Кухарка. ру (14)
  • Соусы (видео) (8)
  • Видео — выпечка (60)
  • Уроки Наиры Шилоян (1)
  • Выпечка — бисквиты (40)
  • Выпечка — кексы (58)
  • Выпечка — курсы (30)
  • Выпечка — бисквиты (79)
  • Выпечка — пироги (жареные) (54)
  • Пекарня — пироги, хлеб (жареный) (345)
  • Выпечка — рулеты, штрудели. (85)
  • Выпечка — хлеб (140)
  • Домашняя паста (3)
  • Готи (16)
  • Батарейки (73)
  • Кондитерские изделия, которые не являются конфетами (113)
  • Пицца (34)
  • Сладкая выпечка (199)
  • Крем для выпечки (33)
  • Выпечка с творогом (60)
  • Видео по вязанию — уроки (10)
  • Вязание на спицах (127)
  • Малыш (23)
  • Курсы для начинающих (3)
  • Женщины (28)
  • Мужчины (30)
  • Носки, перчатки (12)
  • Мокасины (39)
  • Шапки, шарфы (44)
  • Гарньер (28)
  • Кулинария в мультиварке (33)
  • Десерты (387)
  • Видео — торты, пирожные (5)
  • Напитки (47)
  • Торты, пирожные (260)
  • Домашний майонез (11)
  • Кулинария — грибы (10)
  • Кулинария — помидоры (70)
  • Кулинария — лимоны, икра (61)
  • Приготовление — варенье, компот (34)
  • Приготовление — огурцы (32)
  • Приготовление — салаты (84)
  • Закуски (172)
  • Завтрак (13)
  • Сало (9)
  • Кастрюли и сковородки (67)
  • Соусы на зиму (48)
  • Кетчуп, аджика и хаашо (46)
  • Рыба и морепродукты (18)
  • Итальянская кухня (4)
  • Апельсины (19)
  • Квашеная капуста (17)
  • Хиниальные сайты (10)
  • Комнатные растения (1)
  • Кулинария — грибы (41)
  • Кулинария — птица, гуси, охота. (164)
  • Кулинария — рыба (122)
  • Кулинария — приготовление пищи в домашних условиях (0)
  • Приготовление — рис (15)
  • Приготовление — капуста (25)
  • Приготовление — картофель (88)
  • Кулинария — консервы (18)
  • Кулинария (5)
  • Кулинария — соленья (30)
  • Приготовление — мясо (говядина, свинина и т.д.) (200)
  • Гуляш (8)
  • Замес, холодные лепешки (13)
  • Плов (68)
  • Кулинария — овощи (113)
  • Блюда из печени (44)
  • Блюда из рубленого мяса (119)
  • Шубы, зразы, фрикадельки (64)
  • Кулинарные книги (26)
  • Кулинарные сайты (43)
  • Мировая кухня (205)
  • Итальянская кухня (2)
  • Лава (38)
  • Лазанья, ризотто, паста (21)
  • Корейская морковь, капуста (12)
  • Специи (11)
  • Суши (5)
  • Французская кухня (5)
  • Хачапури, чебуреки, лаваш, самса (64)
  • Японская кухня (3)
  • Народная медицина (217)
  • Секреты красоты (19)
  • Боль в ногах (31)
  • Боль в спине (32)
  • Диета (45)
  • Желудок, печень (28)
  • Лечебная молитва (11)
  • Спа-салоны (9)
  • Лечебные мази, травы, напитки (76)
  • Сад (1)
  • Помощники (79)
  • Генераторы текстов (17)
  • Фотография (10)
  • Ассистентка Лайлы (10)
  • Текстовые рамки (13)
  • Представления (16)
  • Праздники (45)
  • Музыка (9)
  • Религия (25)
  • Салаты (250)
  • Соусы — соусы, смеси, пасты, украшения (186)
  • Супы, парнички, лилии, рассольники и т.д. (93)
  • Шитье (1)

— Приложения.

  • Полезная телепрограмма недели от телегида «Акадо».
  • Открытки, списки ленточных открыток на все случаи жизни
  • Онлайн игра ‘Большая ферма’, дядя Джордж оставил вам свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря вашим бизнес-чертам и помощи соседей, друзей и семьи, вы сможете превратить разрушенную ферму в прекрасное место для жизни.
  • Я плагин-фотограф, который размещает фотографии в дневниках пользователей. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1. 5, Opera 9. 5, Safari 3. 1. 1 с активным JavaScript. Возможно, будет работать.

— Музыка

— Фотоальбомы

Фотоальбомы закрыты для неавторизованных пользователей. Зарегистрируйтесь!

— Поиск по календарю

— Зарегистрироваться по электронной почте

— Друзья

— Постоянные читатели

— Сообщество

— Статистика

Создано: 12 августа 2011 года Записи: 3640 Комментарии: 649 Написано: 6891

Аэрогриль в диетическом питании . И несколько рецептов .

Понедельник, 26 Марта 2012 06:27 + Цитата
Вклад в квоту от Olka-Fasolka_k

(343x458, 48kb)

Если вы готовите в аэрогриле Если у вас есть жареная еда, то можно есть жареную еду и в штатах. Жарьте на гриле, не добавляйте масло.

Жарьте мясо, рыбу и птицу на гриле, таким образом жир стекает через решетку и вы получаете чистый белок без скрытых жиров. Что такое скрытый жир — в 100 граммах мяса может содержаться до 30 граммов жира, а в свинине — до 50 граммов. Следовательно, при жарке мяса или рыбы на сковороде скрытый жир остается в продукте. Кроме того, калорийность блюда значительно увеличивается при использовании масла. То же самое блюдо, приготовленное на гриле. в аэрогриле Меньше калорий и гораздо вкуснее. Это просто: готовьте привычные блюда на воздухе и худейте!

Судите сами:- Аэрогриль плавит ненужный жир с мяса, рыбы и птицы. При приготовлении непосредственно на гриле жир стекает на дно бутылки и, главное, не пригорает. Количество жира в пище уменьшается в два и более раз.

• В аэрогриле Их можно жарить без масла. В результате на тарелке остается меньше жира и калорий, а аппетитная хрустящая корочка совершенно безвредна. — При приготовлении мяса, птицы или рыбы не происходит контакта с перегретым жиром. Это исключает попадание в организм значительного количества канцерогенов. -Аэрогриль имеет практически все «здоровые» способы приготовления: варка, запекание, варка в кастрюле и запекание на гриле. Средства. что аэрогриль Традиционно считаются простыми в приготовлении диетическими овощи, рыба и мясо на гриле, наваристые супы, похлебка, яблоки на гриле, йогурт и т.д.

— За способ эксплуатации. аэрогриля Не разрушает витамины и углеводы.

— Приготовленная пища. в аэрогриле Не подвергается жесткой тепловой обработке. Это позволяет легче усваиваться организмом.

И самое главное, при использовании аэрогриля ваше питание его в разных вариантах, вам не придется отказываться от любимых блюд.

Они уже существуют. несколько сотен рецептов диетических Кулинария для кулинарии в аэрогриле Некоторые из них вы найдете в книге диетолога Л. Ефимовой «Питание питание с аэрогрилем HOTTER»

Некоторые рецепты диетических блюд для аэрогриля

Вы твердо уверены, что здоровый образ жизни исключает получение удовольствия от еды, а красивая фигура и большой аппетит? Тогда попробуйте эти блюда несколько Блюда, предложенные ниже рецептам , и вы поймете: с аэрогрилем Вы сможете питаться вкусно, разнообразно и при этом с пользой для своего здоровья и силуэта!

1 Продукты для кастрюли: 60 г филе морского окуня, 1/2 клубня картофеля, 1 головка лука, корень петрушки, лавровый лист, 2-3 горошины душистого перца, 1/2 ч. л. растительного масла.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Филе сибаса нарежьте кубиками. Поместите в сервировочную кастрюлю. Добавьте кубики картофеля, лук, корень петрушки, лавровый лист, черный перец и растительное масло. Залейте кипятком. Готовьте. в аэрогриле На высокой скорости при 260° C в течение 30 мин.

Энергетическая ценность: 128 ккал.

Продукты на 1 кастрюлю: 2 картофелины, 50 г цветной капусты, 1/2 моркови, 2 помидора, 1 оборот, 20 г петрушки, 10 г корня сельдерея, 1/2 головки репчатого лука, 30 г лука-порея, 40 г свежей фасоли, 40 г свежего горошка, 20 г зеленого салата, 1/2 ст. л. растительного масла.

Приготовление: нарежьте морковь, пастернак, сельдерей, репу, лук и порей. Цветную капусту разделите на небольшие кочанчики, фасоль нарежьте, листья гороха разрежьте посередине, картофель и помидоры нарежьте ломтиками. Поместите все в кастрюлю, залейте кипятком по плечики, накройте крышкой и варите в аэрогриле 260 °C на высокой скорости в течение 40 минут. За 5-8 минут до окончания приготовления добавьте нарезанные листья салата. Перед подачей посыпьте суп петрушкой или укропом.

Эти вкусные и полезные блюда должна есть вся семья. Пусть они поверят, что диеты могут быть вкусными.

Энергетическая ценность: 176 ккал.

Продукты: рыба — 400 г (можно взять морского окуня, морского леща, карпа), соль, специи. Приготовление: очистите, вымойте и натрите рыбу солью и специями. Готовьте на среднем гриле при температуре 235°F (235°C) в течение 30 минут. Перед подачей посыпьте зеленью. Подавайте рыбу на гриле с овощами и ломтиками лимона.

Рыба выглядит очень аппетитно. Положите на сковороду несколько видов рыбы, если она склонна к сухости, в аэрогриле Так она всегда будет сочной и прожаренной.

Энергетическая ценность одной порции: около 185 ккал.

Шашлычки из креветок

Ингредиенты на 3 персоны: 12 крупных свежих креветок. Для маринада: 2 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. оливкового масла, немного чили и базилика, соль.

Приготовление: очистите креветки и замаринуйте на ночь. Нанижите креветки на шампуры и обжарьте на гриле. аэрогриля 260 °C, средняя скорость, 10 мин.

Энергетическая ценность на порцию: 147 ккал.

Котлеты из индейки.

2 Порции: 200 г мяса индейки, 1 яйцо, 1/2 луковицы, специи, соль.

Приготовление: мясо порубить с луком, вбить яйцо, добавить специи и соль. Все хорошо перемешайте, сделайте небольшие фрикадельки и обжарьте на верхнем гриле. аэрогриля 235° C в течение 15 минут на средней скорости.

Энергетическая ценность одной порции: 243 ккал.

Телятина с орегано

Продукты на 2 порции: 200 г говядины. Для маринада: натертая цедра 1/3 небольшого лимона. Добавьте 1 ст. л. растительного масла, 1/2 ч. л. орегано, 2 зубчика измельченного чеснока и соль.

Приготовление: залейте говядину маринадом и оставьте пропитываться на 3 часа. Готовьте на верхней полке. аэрогриля 260°C, средняя скорость в течение 15 минут.

Энергетическая ценность одной порции: 239 ккал.

Продукты на 2 порции: 200 г куриной грудки, 100 мл кефира жирностью 1%, укроп, петрушка.

Приготовление: куриные грудки нарежьте кубиками и замаринуйте на ночь в кефире с рубленой зеленью укропа и петрушки. Нанижите на шампуры и жарьте на среднем гриле. аэрогриля 235°C, 20 минут на средней скорости.

Энергетическая ценность одной порции: 195 ккал.

Куриная грудка на гриле.

2 Продукт для сервировки: 200 г куриной грудки. Для маринада: 2 зубчика измельченного чеснока, 2 ст. л. соевого соуса, кардамон и корица.

Приготовление: смешайте чеснок и соевый соус, добавьте кардамон и щепотку корицы. Замочите филе в маринаде на 3 часа, после чего залейте водой. Готовьте на верхней полке. аэрогриля 260°C, средняя скорость в течение 15 минут.

Энергетическая ценность 1 порции: 190 ккал.

Картофельно-овощное рагу

Продукты на 6 порций: 400 г картофеля, 2 ст. л. растительного масла, 100 г лука, 100 г моркови, 200 г кабачков, 50 г петрушки, 100 г томатного соуса, ½ головки чеснока, специи, соль, зелень.

Приготовление: картофель и кабачок нарежьте ломтиками или кубиками, лук, морковь и пастернак нарежьте, положите в кастрюлю, добавьте соль, томатный соус и готовьте при температуре 260°F в течение 40 минут. За 5-10 минут до приготовления положите измельченный чеснок. При подаче сбрызните маслом и посыпьте рубленой зеленью.

Энергетическая ценность 1 порции: 123 ккал.

Продукты: 5 небольших картофелин, чеснок, сыр и зубчики зелени. Приготовление: картофель хорошо вымыть, посыпать чесноком, зеленью и солью. Запекание. в аэрогриле 20-30 минут при 260°C на средней скорости.

Чтобы сохранить запас калия, необходимого для сердечной мышцы, такой картофель следует есть с кожурой.

Энергетическая ценность: 210 ккал.

Продукты: 4-5 кочанов белокочанной капусты, отварной коричневый рис, зелень, 1 ст. л. растительного масла.

Приготовление: кочан цветной капусты опустите в кипящую воду на 3 мин, дайте остыть и разделите на листья. Приправьте рубленой зеленью, солью и рисом, заверните в капустные листья, смажьте растительным маслом и запеките на среднем гриле. аэрогриля 260°C, средняя скорость в течение 15 минут.

Коричневый рис богат микроэлементами и ключевыми питательными веществами, клетчаткой и капустой.

Энергетическая ценность: 331 ккал.

Продукты: 1 небольшой баклажан, 2 небольших сладких перца, 2 помидора, соль.

Приготовление: вымойте баклажаны, помидоры и перец, не снимая кожицы. Гриль. в аэрогриле 25 минут при 260 °C, средняя скорость.

Запеченные в кожуре в аэрогриле Овощи сохраняют почти все свои полезные свойства и остаются сочными.

Энергетическая ценность: 117 ккал.

Помидоры, фаршированные яйцом.

Продукты на 2 порции: 4 крупных спелых помидора, 4 яйца, зелень укропа и петрушки, соль и перец.

Приготовление: вымойте помидоры, срежьте верхушки и удалите сердцевины. Яйца доведите до кипения, порубите, добавьте измельченную соль и перец и залейте помидоры. Выложите готовые помидоры в решетку и посыпьте зеленью. Накройте верхушками. Запекайте. в аэрогриле 15-20 минут при температуре 205° C на средней скорости.

Еще интереснее готовить это блюдо с сырыми яйцами. Их нужно аккуратно вылить в кружочки помидоров и слегка посолить. В вышеописанном способе яйца получаются «в мешочек».

Энергетическая ценность 1 порции: 189 ккал.

Яблоки с творожной начинкой

Продукты: 1 яблоко размером с формочку (желательно кисло-сладкое), 50 г нежирного творога, гранулированный сахарозаменитель.

Приготовление: разрежьте яблоко посередине, ложкой удалите сердцевину и мякоть, оставив стенки толщиной около 2 см. Наполните наполовину подслащенным творогом. Запекайте на центральном гриле. аэрогриля 10 минут при температуре 205° C на средней скорости.

Энергетическая ценность 1 порции: 89 ккал.

Продукт: 150 гр. нежирного творога, 15 гр. манной крупы, 1/2 яйца, подсластитель, ванилин.

Приготовление: смешайте творог с яйцом, манкой, подсластителем и ванилином и хорошо перемешайте. Выложите смесь в форму с антипригарным покрытием и запекайте при температуре 180 градусов Цельсия на средней скорости. аэрогриля При температуре 180 градусов Цельсия на средней скорости в течение 20 минут.Источник.

Оцените статью