10 способов сбросить лишний вес с овсянкой | MedAboutMe

овсянка для похудения и очищения

10 умных способов сбросить лишний вес с овсянкой

10 способов сбросить лишний вес с овсянкой | MedAboutMe

Овсяные хлопья богаты полезной клетчаткой, которая помогает поддерживать целостность и нормализовать работу пищеварительной системы. Поэтому этот продукт присутствует практически во всех диетах. Не любите овсяные хлопья? Тогда найдите более «хитрые»! способ Введите в свой рацион полезные злаки. Это поможет вам быстрее избавиться от лишнего веса. от лишнего веса.

Овсянка вместо панировочных сухарей

Овсянка — отличная альтернатива пшеничным сухарям способ Сделайте семейные ужины более здоровыми. Используйте их, если готовите котлеты, курицу или жареную рыбу — блюда, которые нужно поджаривать перед тепловой обработкой. Пища будет менее калорийной, и вы быстрее почувствуете насыщение.

10 способов сбросить лишний вес с овсянкой | MedAboutMe

Эффективный совет по уходу за кожей: какой крем выбрать для рук, когда на термометре ниже нуля?

Ежедневный уход за руками в холодное время года: какие средства лучше всего подходят для рук?

Овсянка вместо муки в выпечке

Выпечка — серьезный «хит» любой диеты. Но это не значит, что теперь вам придется полностью отказаться от любимых лакомств. Если часть муки (или всю муку) в оригинальном рецепте заменить овсяными хлопьями, лакомство станет бескалорийным. Таким образом можно приготовить домашний хлеб, вафли, кексы, маффины, оладьи, блины, сдобные пироги и пирожки с начинкой. При этом это совершенно не влияет на вкус конечного блюда. Десерты взбиваются с той же ароматической добавкой.

Овсяные хлопья добавляют в рецепты молотой выпечки. Сначала измельчите их в блендере до состояния муки.

Овсянка как дополнение к йогурту

Вы едите йогурт по утрам? Тогда добавьте в порцию полезного кисломолочного продукта ложку овсяных хлопьев. Таким образом, вы получите богатый клетчаткой завтрак — и к полудню сможете забыть о голоде.

Используйте натуральное овсянку Это не приторные хлопья быстрого приготовления. В них может быть много сахара и усилителей вкуса. Чтобы сделать йогурт слаще, добавьте в тарелку свежие фрукты или ягоды.

Овсянка в рецептах смузи

Овсянка в рецептах смузи

Если в целях борьбы с лишним Если вы включили в свое меню овощные и фруктовые смузи, наполните вязкий напиток овсяными хлопьями. Это один из самых простых способов способ добавить их в блюдо, если вы не любите «классические» овсяные хлопья. Вы даже не почувствуете их вкус. овсянки в смузи.

Поместите все ингредиенты, предусмотренные рецептом, в чашу блендера. Добавьте 1-2 ст. л. овсяных хлопьев. Теперь измельчите все продукты до получения однородного лечебного напитка. Смузи становится еще более питательным и удобным.

Овсянка в рецептах диетических супов

Разбавленные супы довольно часто присутствуют в блюдах. Попробуйте добавить. овсянку И в первом уроке. Даже овощной суп без мяса может быть гораздо вкуснее и сытнее. Кроме того, он становится гуще, потому что овсянка потому что они выступают в роли своеобразного коагулянта.

Прежде чем добавлять хлопья в рецепт супа, желательно дать им немного раствориться. В противном случае, овсянка они образуют комочки, и блюдо может получиться не таким аппетитным.

Холодная овсяная каша вместо горячей

Овсяная каша — лучший завтрак для тех, кто соблюдает правила диеты. Она очень питательна и удобна для организма. Но что делать, если вы не можете убедить себя съесть утром овсяную кашу, даже с добавлением ягод и фруктов? Попробуйте «пост овсянку В банке. Это считается более вкусной альтернативой классической горячей каше.

Насыпьте горсть овсяных хлопьев в небольшую баночку, добавьте туда 150-200 мл натурального йогурта. Перемешайте все вместе и оставьте банку в холодильнике на ночь. Утром просто перемешайте кашу и дополните ее ломтиками банана и полезными семечками. Завтрак можно подсластить медом или кленовым сиропом.

Овсянка в рецептах котлет

Овсянка в рецептах котлет

И жирные свиные отрубы. овсянка Они помогут вам стать менее карогенными. Добавьте зерно к вареному мясу в пропорции 1:1. Теперь вы можете есть сытные блюда без риска набрать лишний вес. Подавайте отбивные с салатом из свежих овощей.

Добавьте фарш с бальзамированными хлопьями, и вкус готового блюда не пострадает. Котлеты выглядят так же, как и котлеты «без мяса». Благодаря высокому содержанию клетчатки в них вы быстрее утолите голод.

Обжаренная овсянка вместо сладких мюсли

Большинство мусли можно назвать полезной пищей. Рафинированный продукт, содержащий большое количество сахара и целый список усилителей вкуса, мусли не рекомендуется включать в меню диет с большим объемом пищи — из-за его высокой калорийности. лишний Вы не похудеете. Овсяные хлопья — это другая тема. Замените их обработанными хлопьями. Обычно их добавляют в йогурт или творог. У вас получится более здоровый и сытный перекус.

А если вкус сырой овсянки Если они вам совсем не нравятся, сделайте следующее. Выложите хлопья ровным слоем на противень. Посыпьте ванилью и корицей и запеките в духовке до окрашивания. Это почти те же мюсли, но гораздо полезнее. Хлопья можно готовить не в духовке, а на сковороде. Если вы решили сделать это именно так. способ Разогрейте продукт и не добавляйте в сковороду растительное масло.

Вегетарианский плов с овсянкой , чтобы сбросить лишний вес

Плов кажется очень калорийным блюдом для слабонервных — в его состав входят рис, мясо и масло. Но даже он может превратиться в мучное блюдо с несколькими дополнениями овсянки Вместо мяса используйте грибы. Очень вкусный вариант знаменитого плова.

Доведите коричневый рис до полукипения. Переложите в чугунный казан, добавьте 150 гр. Хлопья эмбак, подготовленные овощи (лук, морковь, сельдерей) и грибы. Влейте бульон и готовьте плов на слабом огне 15-20 минут.

Йогуртовое мороженое

Мороженое — вкусный десерт, который подходит для сильной жары. Это очень калорийный перекус для тех, кто пытается похудеть. сбросить лишний Вес. Попробуйте заменить домашнее мороженое на йогурт, продающийся в магазинах! и овсянкой . Отличный способ Обогатите свой рацион полезной клетчаткой и белком.

Смешайте 300 мл греческого йогурта с измельченными фруктами (можно с фруктами). Добавьте 2-3 ст. л. молотых овсяных хлопьев. Обмажьте гранит массой в пластиковой форме и отправьте в морозилку на несколько часов. Перед употреблением дайте мороженому немного подтаять при комнатной температуре.

В домашнее йогуртовое мороженое можно добавить мед или кленовый сироп, полезные семена (тыкву, чиа или мак) или орехи.

Оцените статью