Ликбез по сердечно-сосудистой системе человека

контент

• Сердечно-сосудистая система человека: что, зачем и почему?
• Человеческие системы: что они собой представляют
• Отношения системы человека
• Анатомия системы кровообращения: как она работает
• Артерии, вены, капилляры: ключевые отличия
• анатомия сердца
• как работает сердце
• артериальное давление
• постскриптум

Добрый день, счастливый час, приятно видеть вас с нами! Да, сегодня на повестке дня такая необычная тема: сердечно-сосудистая система человека. После прочтения вы узнаете, что такое CCC, как он работает, как его развивать и что вам нужно делать из упражнений CCC.

Так что садись и будь поудобнее нудно интересный.

Сердечно-сосудистая система человека: что, к чему и почему?

Этой статьей мы начали новый цикл заметок для человеческих систем. Что это за страх, спросите вы? Но от чего. Если вы помните, AB позиционировала себя как образовательная фитнес-программа. Мы не качковский блог, мы не агрегатор новостей, мы не форум, мы даже не фитнес-сайт. Наш путь – образование. Именно поэтому мы пишем такие подробные и местами скучные статьи. Вот почему мы тратим много времени на анализ и сбор информации. Тебе, дорогой читатель, тоже нравится такой подход, как ты нам рассказываешь. Поэтому продолжим менять наш курс :).

Также мы заметили, что Бодибилдинг Азбука давно перестала быть чисто проходным сайтом. Некоторые наши читатели используют заметки для подготовки к тренировкам, для общения с клиентами в клубах здоровья, а иногда и в качестве заметок для подготовки к спортивной школе. Поэтому мы регулярно стараемся наполнять наш сайт не только статьями о роке, но и статьями по физиологии. Теперь, когда к системам жизнедеятельности человека прикоснулись руки, мы с удовольствием будем говорить о них ближайшие 2 месяца.

примечания:
Все дальнейшие повествования будут разбиты на подглавы для лучшего усвоения материала

Системы человека: какие они бывают

Не стесняйтесь называть систему любого, кого вы знаете. Каков был результат? Наверное не больше 4-5. А вы знали, что их всего 12? Разберем их все :(. Пока в общем виде.

номер один сердечно-сосудистая система

Работа системы кровообращения заключается в перемещении крови, питательных веществ, кислорода, углекислого газа и гормонов по всему телу. Он представлен такими элементами, как сердце, кровь, сосуды, артерии и вены.

номер 2 пищеварительная система

Состоит из ряда взаимосвязанных органов, которые позволяют организму расщеплять, перерабатывать, перерабатывать пищу и удалять отходы. Он включает рот, пищевод, желудок, тонкую кишку, толстую кишку, прямую кишку и задний проход. Печень и поджелудочная железа также играют важную роль в пищеварительной системе, поскольку они производят пищеварительные соки.

номер 3. Эндокринная система

Состоит из восьми крупных желез, выделяющих в кровь гормоны. Эти гормоны, в свою очередь, перемещаются в разные ткани и регулируют различные функции организма: обмен веществ, рост и половую функцию.

№ 4 иммунная система

Это защита организма от бактерий, вирусов и других патогенов. Включает: лимфатические узлы, селезенку, костный мозг, лимфоциты, лейкоциты (красные/белые кровяные тельца), тимус.

Номер 5 лимфатическая система

В том числе лимфатические узлы, протоки и кровеносные сосуды также играют роль в защите организма. Его основная задача — производить и перемещать лимфу — прозрачную жидкость, содержащую лейкоциты, которые помогают организму бороться с инфекцией. Лимфатическая система также удаляет лимфу из тканей организма и возвращает ее в кровь.

номер 6 нервная система

Контроль произвольного и непроизвольного поведения (например, дыхание)Посылает сигналы в разные части тела. Центральная нервная система включает головной и спинной мозг. Периферическая нервная система состоит из нервов, которые соединяют остальную часть тела с центральной нервной системой.

Номер 7 мышечная система

Представленный примерно 650 мышцами, он помогает в движении, кровотоке и других функциях организма. Существует три типа мышц: скелетные мышцы, которые прикрепляются к костям и помогают в произвольных движениях; гладкие мышцы, которые расположены внутри органов и помогают перемещать через них вещества; и сердечная мышца, которая находится в сердце и помогает перекачивать кровь кровь.

номер 8 система скелета

Наше тело поддерживается скелетной системой, состоящей из 206 костей, соединенных сухожилиями, связками и хрящами. Кости не только помогают нам двигаться, но также участвуют в производстве клеток крови и хранении кальция. Зубы также являются частью скелетной системы.

№9 репродуктивная система

Будьте плодовиты! Это девиз и основная задача, возложенная на репродуктивную систему. Мужская репродуктивная система включает половой член и яички. Женская репродуктивная система состоит из влагалища, матки и яичников. Во время зачатия сперматозоиды сливаются с яйцеклеткой, образуя оплодотворенную яйцеклетку. Последние имплантируются и растут в матке.

№ 10 дыхательная система

Обеспечивает нас жизненно важным кислородом и удаляет углекислый газ при дыхании. Дыхательная система состоит из трахеи, диафрагмы и легких.

номер 11 мочеиспускательная система

Помогает удалить из организма отходы, называемые мочевиной, которые образуются при расщеплении определенных продуктов. Вся система включает почки, мочеточники, мочевой пузырь, два сфинктера и мочеиспускательный канал. Моча, вырабатываемая почками, проходит через мочеточники в мочевой пузырь и выходит из организма через мочеиспускательный канал.

12-й система кожи

Это самый большой орган в организме человека. Он защищает нас от внешнего мира и является нашей первой линией защиты от бактерий, вирусов и других патогенов. Наша кожа также помогает регулировать температуру тела и выделять отходы через пот. Помимо кожи, в покровную систему входят также волосы и ногти.

Это 12 систем, которые представляет наше тело. Но позвольте спросить, зачем нам все это знать? На самом деле процесс работы над своим телом — это не просто перемещение снаряда из точки А в точку Б и расчет КБЖУ. Это понимание того, как работает ваше тело, как оно работает. Конечно, можно обойтись и без всего этого. Однако знание «системных» вопросов выделит вас на фоне среднего свингера и позволит лучше тренировать свое тело и продлить спортивную жизнь. Не говоря уже о неофициальном названии «Семь пядей на лбу», и коллегах по залу, подтягивающихся, чтобы вас послушать :).

Итак, надеемся, вы убедились в необходимости и полезности этого цикла. Теперь поговорим о…

Взаимосвязи систем человека

Каждый орган относится к системе организма, и эти системы взаимосвязаны и их функции зависят друг от друга. Ваше сердце не будет биться, если ваш мозг и нервная система не «командуют» им. Ваша костная система зависит от питательных веществ, которые вы получаете из пищеварительной системы, чтобы построить крепкие и здоровые кости.

Каждая отдельная система организма работает в тандеме с другими. CCC — отличный пример того, как взаимодействуют системы организма. Ваше сердце перекачивает кровь через сложную сеть кровеносных сосудов. Когда кровь циркулирует по пищеварительной системе, она собирает питательные вещества, которые ваше тело поглощает после еды. Кровь также переносит кислород, поступающий в легкие. Ваша система кровообращения переносит его и питательные вещества к другим клеткам вашего тела, затем собирает отходы, которые производят эти клетки, включая углекислый газ, и отправляет их в почки и легкие для переработки. Система кровообращения также переносит гормоны из эндокринной системы и лейкоциты из иммунной системы для борьбы с инфекцией.

Каждая из систем вашего организма зависит от других систем. Дыхательная система зависит от системы кровообращения. Кости черепа и позвоночника защищают спинной и головной мозг. Последний регулирует положение костей, контролируя работу мышц. Кровеносная система обеспечивает постоянный приток богатой кислородом крови к мозгу, который регулирует частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Эти системы работают вместе, чтобы поддерживать внутреннюю стабильность и баланс. Заболевание в одной из систем организма может нарушить гомеостаз и вызвать проблемы в других системах. Таким образом, можно сделать вывод, что для достижения фитнес-цели, такой как похудение, все системы организма должны быть здоровыми и работать как часы. Можно принимать ПП и не худеть из-за проблем с щитовидной железой (гормональная система)Или вы быстро наберете вес из-за вашего быстрого метаболизма (пищеварительная система).

Далее…

Анатомия кровеносной системы: как она работает

система кровообращения представляет собой обширную сеть органов и кровеносных сосудов, ответственных за поток крови, питательных веществ, гормонов, кислорода и других газов в клетки и из них. Без системы кровообращения организм не может бороться с болезнями или поддерживать стабильную внутреннюю среду, правильную температуру и рН.

любой, кто занимается фитнесом, знаком с термином «аэробные упражнения». Это сокращение от слова «кардионагрузка» — нагрузка, предназначенная для тренировки сердечно-сосудистой системы. Фактически с медицинской точки зрения ССС состоит из 3-х взаимно независимых систем: 1) сердца, 2) легких и 3) артерий, вен, коронарных артерий и портальных сосудов.

примечания:

У здорового человека ежедневно через 100 000 километров кровеносных сосудов прокачивается около 7 572 литров крови

В среднем взрослый человек имеет от 4,7 до 5,6 литров крови, которая включает плазму, эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Помимо крови, по кровеносной системе также перемещается лимфатическая жидкость.

Сердце, кровь и кровеносные сосуды составляют сердечно-сосудистую часть системы кровообращения. Он включает легочное кровообращение, «петлю» легких, которая насыщается кислородом через кровь. Он также включает системный кровоток (транспортирует кровь из сердца, обслуживает клетки организма и затем снова входит в сердце)через остальную часть тела, чтобы обеспечить насыщенную кислородом кровь. Система кровообращения переносит обедненную кислородом кровь от сердца к легким через легочные артерии и возвращает обогащенную кислородом кровь к сердцу через легочные вены (кликабельно).

Дезоксигенированная кровь поступает в правое предсердие и проходит через трикуспидальный клапан (правый предсердно-желудочковый клапан) в правый желудочек. Оттуда он перекачивается через легочный полулунный клапан в легочную артерию и далее в легкие. При попадании в легкие выделяется углекислый газ и поглощается кислород.

Артерии, вены, капилляры: основные отличия

Смотри, какая разница? Они оба являются проводниками крови в организме. Однако отличия есть и они:

артерия:

• Всегда отводите кровь от сердца;
• имеют толстую мышечную стенку;
• есть пульс;
• расположен глубоко в коже;
• Клапанов нет, кроме полулунных клапанов легочной артерии и аорты;
• на концах разветвляются, превращаясь в крошечные артериолы, которые затем соединяются с капиллярами;
• переносить насыщенную кислородом кровь (за исключением случаев легочной артерии);
• Существует относительно узкий зазор;
• иметь относительно более мышечную/эластичную ткань;
• Кровь доставляется под более высоким давлением, чем по венам.

Вена:

• отправить кровь к сердцу;
• имеют тонкие стенки;
• не пульсировать;
• расположен на поверхности кожи;
• имеют клапаны, препятствующие обратному току крови;
• Сначала разветвляются на венулы, которые соединяются с капиллярами;
• нести дезоксигенированную кровь (за исключением случаев легочной вены);
• Существует относительно большой разрыв;
• Относительно мало мышечной/эластической ткани;
• Кровь доставляется при более низком давлении, чем в артериях.

Вены имеют клапаны, препятствующие обратному току крови. Венозное давление очень низкое по сравнению с артериальным давлением. Кровь течет по артериям, когда сердце выталкивает кровь. Он движется по вене, когда мышцы тела сокращаются и сдавливают вену. Эти циклы сокращения и расслабления скелетных мышц сужают вены, заставляя содержащуюся в них кровь двигаться к сердцу.

примечания:

Стоит различать вены и венулы. Последние представляют собой мельчайшие сосуды, отводящие кровь от капилляров и вен. Множество мелких вен объединяются, образуя вену. Их функция заключается в оттоке крови из капилляров в вены и обратно к сердцу

конечно, многим свингерам и фитоняшкам знакомо выражение — мышечный пампинг, мышечный пампинг. С точки зрения системы кровоснабжения это явление называется венозным насосом. Скелетные мышцы вблизи вен стимулируют кровообращение: они сокращаются, сжимая стенки вен и заставляя клапаны над ними открываться, позволяя крови течь в сердце. Клапан, расположенный под мышцей, может открываться только в одну сторону. Таким образом, они предотвращают обратный ток крови. Это механизм мышечного насоса.

Капилляры — это мелкие кровеносные сосуды, похожие на вены и артерии. Они окружают клетки тела, где заканчиваются артерии и начинаются вены. Стенки капилляров имеют толщину всего в одну клетку, поэтому кислород, питательные вещества и другие клетки могут легко проходить через них в кровь и из нее. Это обеспечивает обмен веществом между содержимым капилляра и окружающей тканью. Большинство органов и тканей тела имеют сеть капилляров. Эти капилляры кровоснабжаются артериолами и дренируются венулами.

К функциям капилляров относятся:

• Доставка трансплантатов тканей и крови, содержащих компоненты;
• удалять отходы из окружающих клеток;
• Обмен кислорода, углекислого газа, воды, солей и др между кровью и окружающими тканями организма.

Проведем сравнительный анализ всех пяти «структур», отвечающих за кровоток, и представим их в виде таблицы.

Ну а теперь пришло время поговорить о главном движителе крови…

Анатомия сердца

Сердце расположено немного левее центра грудной клетки между двумя легкими и окружено двойной оболочкой, называемой перикардом. Между этими двумя мембранами находится жидкость, называемая перикардиальной жидкостью. Эта жидкость помогает уменьшить трение, когда сердце бьется.

Сердце человека состоит из четырех камер, заполненных кровью. Две камеры называются предсердиями, а две другие – желудочками. Два предсердия образуют изогнутую верхушку сердца. Желудочки встречаются у основания сердца, образуя заостренное основание, указывающее на левую сторону грудной клетки. Левый желудочек сокращается больше всего, поэтому вы чувствуете, что ваше сердце бьется больше всего в левой половине грудной клетки.

Стенка, называемая перегородкой, разделяет левую и правую части сердца. Клапаны соединяют каждое предсердие с расположенным под ним желудочком. Митральный клапан соединяет левое предсердие с левым желудочком. Трикуспидальный клапан соединяет правое предсердие и правый желудочек. Полулунные клапаны обеспечивают отток крови от сердца к двум основным артериям (аорту и легочную артерию), Они предотвращают возврат крови к сердцу.

Стенка сердца состоит из 3 слоев:

• Наружный слой — эпикард, состоящий из соединительной ткани;
• Средний — миокард, мышечный слой;
• Внутренние — эндокард, эпителий.

С верхушкой сердца связано несколько крупных кровеносных сосудов. Самая крупная из них — аорта, или главная артерия, по которой богатая питательными веществами кровь течет от сердца. Еще одним важным кровеносным сосудом является легочная артерия, которая соединяет сердце с легкими и является частью системы легочного кровообращения. Две самые крупные вены, несущие кровь к сердцу, — это верхняя полая вена и нижняя полая вена.

Сердечная мышца постоянно работает, сокращаясь и расслабляясь примерно от 70 до 80 раз в минуту. Когда сердечная мышца сокращается, она выталкивает кровь через желудочки в кровеносные сосуды. Нервы, связанные с сердцем, регулируют скорость сокращения мышц. Когда вы бежите, частота сердечных сокращений увеличивается. Когда вы спите, ваше сердце работает медленнее.

примечания:

посещая тренажерный зал, вы не только не устраняете риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и увеличиваете его. Поясним это на примере. Вы женщина, рост 165 см, вес 80+ кг. Вы решили похудеть и записаться в тренажерный зал где ты будешь стоять первым Можно постоять в кругу, как дети :), но скорее кардиозона с нормальными тренажерами. Теперь вы бежите свои километры. Этот вариант является правильным способом вызова скорой помощи в холле. Все потому, что бег как способ похудения и развития ССС показан только людям тренированным и не имеющим лишнего веса. Допустимое отклонение — не более 10 кг. Переедание вредно для сердца и суставов

После вскрытия было приятно узнать…

Как работает сердце

Сердце работает как насос с четырьмя клапанами, которые заставляют кровь течь в правильном направлении и открываются только в одном направлении, когда это необходимо. К таким клапанам относятся трехстворчатый, митральный, легочный и аортальный клапаны. Каждый клапан имеет створки, которые открываются и закрываются один раз во время каждого сердечного сокращения.

В начале цикла перекачки бедная кислородом кровь возвращается к сердцу после циркуляции по всему телу. Дезоксигенированная кровь заполняет правое предсердие и затем течет в правый желудочек, где она перекачивается в легкие через легочную артерию. Легкие «освежают» кровь кислородом из вдыхаемого воздуха. Богатая кислородом кровь теперь возвращается из легких в левое предсердие. Обогащенная кислородом кровь затем течет из левого предсердия в левый желудочек. Затем кровь перекачивается через главную артерию, называемую аортой, которая снабжает организм кислородом.

Вся эта циркуляция называется кровообращением. Его ядро ​​двоякое: большое (начинается в левом желудочке и заканчивается в правом предсердии) и маленький (начинается в правом желудочке и оканчивается в левом предсердии) граница.

примечания:

Большой круг также известен как системный круг, потому что он перекачивает кровь не только к системам тела, но и к конечностям и туловищу

Ваше сердце также питается кровью. Насыщенная кислородом кровь доставляется по коронарным артериям, которые проходят к поверхности сердца. Бьющееся сердце сокращается и расслабляется. Сокращение называется систолой, а расслабление – диастолой. Во время систолы ваши желудочки сокращаются, заставляя кровь притекать к легким и всему телу. Во время диастолы они расслабляются и наполняются кровью из левого предсердия и верхней части правого предсердия. Затем цикл начинается снова.

Этот цикл контролируется «проводкой» сердца, называемой проводящей системой. Электрические импульсы от синоатриального узла в правом предсердии проходят по специализированным путям к желудочкам, передавая сигнал на перекачку сердца. Проводящая система поддерживает сердцебиение в ровном и регулярном ритме, который обеспечивает циркуляцию крови. Это приводит к постоянному обмену богатой кислородом крови на бедную кислородом кровь, что необходимо для поддержания жизни.

Теперь несколько слов о…

Кровяное давление

когда ты (и мы тоже :)) Приходите в спортзал и начните тянуть железо, и ваше кровяное давление повысится. Ты на подиуме — давление повышено, ты в сауне — давление повышено. Вы даже только что поднялись по лестнице обратно в свою квартиру, а стресс все еще скачет.

Что такое стресс? Артериальное давление – это давление крови на стенки кровеносных сосудов. Измеряйте сфигмоманометром/тонометром. С каждым ударом сердца артериальное давление колеблется между диастолическим минимумом и систолическим максимумом. Нижняя цифра показывает давление в артерии, когда сердечная мышца расслабляется, а верхняя цифра показывает давление, когда сердце сокращается и выталкивает кровь в артерию. Разница между систолическим и диастолическим артериальным давлением называется пульсовым давлением (не путать с пульсовой зоной для бега).

примечания:

Считается, что стандартное значение артериального давления составляет 120/80 мм рт.ст. Однако людям, которые ходят в спортзал заниматься спортом, не стоит ориентироваться на это значение. У вас он будет другим, у каждого он свой

Не говоря уже о том, что именно из-за специфики работы в тренажерном зале – разные положения тела, большие веса, у вас всегда будет возрастать напряжение. Любая поставленная цель будет предъявлять определенные требования к развитию сердечно-сосудистой системы. Другими словами, в тренажерном зале вы не только наращиваете мышцы или теряете вес, но и повышаете способность своего тела справляться с постоянно растущей нагрузкой.

Что это влечет за собой и что именно должно делать кардио, рассмотрим в практической части заметок. ХОРОШО? Или теперь хотите? 🙂

Послесловие

Нет, ну вы посмотрите на них! 3000 слов на тему «Сердечно-сосудистая система человека». Да мы есть и мы можем! Если хотите узнать, чем закончится это дело, обязательно настройтесь на следующую пятницу до свидания!

PS. Это новый цикл. Что вы думаете?

Cкачать статью в pdf>>